Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Buďte zdraví
• Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny
• Metóda 3 z 3: Užívajte si život
• Tipy

Byť šťastný a spokojný so životom je niečo, o čo sa všetci snažíme. Ak chcete dosiahnuť tento pocit, chcete, aby bol váš život čo najlepší. Čo to znamená, je niečo osobné. Aby ste mohli žiť čo najlepšie, budete musieť zvážiť, čo je pre vás najdôležitejšie. Keď to urobíte, môžete začať uvažovať o spôsobe, ako dosiahnuť svoje ciele a zvýšiť svoje šťastie.

Na krok

Metóda 1 z 3: Buďte zdraví

1. Pracujte na svojom duševnom zdraví. Vaša myseľ je rovnako dôležitá ako zvyšok tela a je dôležité, aby ste starostlivo mysleli na zdravie svojej mysle. Patria sem aj vaše emočné potreby. Emocionálny pocit vám môže pomôcť objaviť pozitívne zmeny v ďalšom živote. Svoje duševné zdravie môžete zlepšiť tým, že sa obklopíte ľuďmi, ktorým dôverujete, a ubezpečením, že sa vo svojom prostredí cítite dobre.
   • Ak prežívate nepríjemné emócie, ako je smútok alebo osamelosť, môže vám pomôcť rozhovor s terapeutom. Nájdite si renomovaného poradcu vo vašej oblasti.
   • Skúste si každý týždeň aspoň naplánovať niečo zábavné. Môže to byť také jednoduché, ako ísť niekam na kávu s dobrým priateľom. Mať sa na čo tešiť, môže skutočne pomôcť cítiť sa duševne vyrovnanejšie.
2. Naučte sa zvládať stres. Stres je jedným z najväčších problémov, ktorým ľudia čelia pri zlepšovaní svojho duševného zdravia. Hľadajte spôsoby, ako čeliť zložitým situáciám, v ktorých by ste sa mohli ocitnúť, napríklad zhlboka sa nadýchnuť alebo počítať do 10.
   • Uistite sa, že je všetko v poriadku. Vedenie zoznamu úloh alebo programu môže byť skvelým spôsobom, ako prevziať kontrolu nad svojím uponáhľaným životom. Vyskúšajte metódy wikiHow na zmiernenie stresu z rušného života.
3. Získať fyzickú kondíciu. Starostlivosť o telo je dôležitá pre vaše celkové zdravie. Ľudia, ktorí sú v lepšej fyzickej kondícii, sú spravidla šťastnejší a menej stresovaní. Starajte sa o seba zdravým stravovaním a pravidelným cvičením.
   • Hýb sa. Chodenie do posilňovne je vynikajúci spôsob, ako sa zdravo a stýkať s ostatnými ľuďmi súčasne. Nájdite jednu vo vašej oblasti. Chôdza je tiež vynikajúci spôsob, ako si každý deň trochu zacvičiť. Cvičenie môže byť tiež veľmi potrebným oddychom od práce.
   • Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ľudia, ktorí dodržiavajú vyváženú stravu, zvyčajne menej trpia zdravotnými problémami, ako je vysoký cholesterol alebo cukrovka.
4. Starajte sa o svoje duchovné zdravie. Duchovná pohoda znamená žiť v súlade s vašimi presvedčeniami a hodnotami. Ak sa chcete dostať do kontaktu so svojou duchovnou stránkou, skúste sa zamyslieť nad tým, čo je pre vás dôležité, a zamerať sa na tieto veci. Môžete tiež premýšľať o tom, o čom si myslíte, že je vašim zmyslom v živote.
   • Byť duchovný znamená byť pozorný. Pokúste sa zvýšiť svoje duchovné blaho pomocou techník, ako sú meditácia alebo jóga.
5. Zlepšite svoje medziľudské vzťahy. Vaše interakcie s inými ľuďmi môžu mať zásadný vplyv na váš pocit pohody. Vytváranie pozitívnych vzťahov vás môže urobiť šťastnejším a menej stresovaným. Ak máte vo svojom živote negatívnych ľudí, môže sa vo vás cítiť nešťastne a nezdravo.
   • Ak máte s niekým vzťah, urobte si zo svojej priority upevnenie tohto vzťahu. Trávte viac času so svojím partnerom a prejavujte väčšiu fyzickú náklonnosť.
6. Zlepšite svoje ďalšie vzťahy. Pre vašu pohodu sú dôležité aj vaše pracovné vzťahy. Hľadajte spoločné záujmy so svojimi kolegami, aby ste posilnili svoje puto. Môžete tiež ponúknuť svoju pomoc, ak zistíte, že pri práci umierajú.
   • Zamerajte sa na svojich priateľov a rodinu. Vaše najbližšie vzťahy sú často tie, ktoré máte s priateľmi a príbuznými. Uistite sa, že ste si na ne našli čas.
7. Zvýšte svoje intelektuálne zdravie. Rovnako dobre budete musieť posilniť svoju myseľ, rovnako ako svoje svaly. Byť intelektuálne zdravý znamená vyzvať a zaujať mozog. Ste zvedaví a radi skúmate nové miesta a objavujete veci.
   • Cestujte na nové miesta. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa naučiť nové veci a stimulovať mozog.
   • Robte hádanky. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby váš mozog pracoval. Robte krížovky, sudoku alebo náročné stolové hry.

Metóda 2 z 3: Vykonajte zmeny

1. Začnite každý deň s novým začiatkom. Ak veci nejdú tak, ako by ste chceli, skúste zo seba trochu strhnúť tlak. Myslite na každý deň ako na nový začiatok. Tento postoj vám umožní vidieť pozitívne veci v živote.
   • Snažte sa mať každý deň pred spaním denník. Keď si zapíšete svoje myšlienky, môže vám to pomôcť lepšie spať a začať každý deň s čistou mysľou.
2. Buďte proaktívni. Ak chcete zmeniť svoj život, budete musieť byť hnacou silou týchto zmien. Byť proaktívny znamená, že ste na čele svojej vlastnej budúcnosti. Reagujete na svoje vlastné rozhodnutia, a nie na rozhodnutia iných ľudí. Keď budete mať pocit, že máte na starosti svoj vlastný život, budete sa cítiť pohodlnejšie a sebavedomejšie. Ak sa chcete stať proaktívnym, budete musieť premýšľať o konkrétnych opatreniach na zlepšenie svojho života a potom ich prijať.
   • Ak sa napríklad cítite nešťastní vo svojom súčasnom zamestnaní, proaktívnym krokom k zmene by mohla byť aktualizácia vášho životopisu a začatie uchádzania sa o nové zamestnanie.
3. Vytvorte si nové návyky. Ak existujú oblasti vášho života, v ktorých by ste sa podľa nich mohli zlepšiť, pokúste sa ich zmeniť. Možno si chcete zlepšiť fyzickú kondíciu alebo ušetriť viac peňazí. Nech už to je čokoľvek, pokúste sa vykonať zmeny vo svojom každodennom živote, aby ste dosiahli čo najväčšie zmeny. Skúste si napríklad každý deň vyčleniť 2 doláre ako spôsob, ako začať šetriť viac peňazí.
   • Zvyk zvyčajne trvá dva mesiace, kým sa stane súčasťou vašej rutiny, takže buďte trpezliví sami so sebou.
4. Určiť ciele. Ciele sú odrazom vašich priorít a sú konkrétnym spôsobom, ako môžete zlepšiť svoj život. Stanovenie cieľov môže byť užitočné v ktorejkoľvek oblasti vášho života. Realistické ciele vám môžu pomôcť vizualizovať zmeny, ktoré podľa vás majú nastať.
   • Stanovte si krátkodobé aj dlhodobé ciele. Keď uvidíte výsledky krátkodobých cieľov, získate potrebnú podporu, aby ste sa ich držali a pokračovali v uskutočňovaní dlhodobejších zmien.
5. Hľadajte svoju vášeň. Účel v živote vám môže pomôcť žiť svoj život najlepšie, ako viete. Opýtajte sa sami seba, čo môžete urobiť, ak už nemáte ďalšie starosti s peniazmi. Keď nájdete odpoveď, ste na ceste k hľadaniu svojej vášne.
   • Choďte za svojou zvedavosťou. Vaša vášeň je niečo, čo je pre vás jedinečné, ale určite to bude niečo, čo vás považuje za zaujímavé aj náročné. Ak napríklad milujete zvieratá, hľadajte spôsoby, ako so zvieratami pracovať. Začať by ste mohli dobrovoľníctvom v útulku pre zvieratá.

Metóda 3 z 3: Užívajte si život

1. Každý deň vyjadrite za niečo svoje uznanie. Snažte sa skutočne si užívať svoj život. Ľahký spôsob, ako to urobiť, je zvoliť si niečo, čo vás každý deň baví. Môže to byť také jednoduché, ako venovať chvíľu intenzívnej chuti rannej kávy. Alebo si urobte zvyk, že každý deň strávte 30 minút tým, čo vás skutočne baví.
2. Vyvarujte sa porovnávaniu. Snažte sa neporovnávať svoj život so životom niekoho iného. Ak sa napríklad zaujímate o svoj príjem, skúste vymyslieť spôsoby, ako ich zvýšiť. Toto je krok, ktorý môžete podniknúť na zlepšenie svojej situácie, na rozdiel od dohadovania sa o priateľovi, ktorý má lepšie platenú prácu ako vy, a premýšľať, prečo toľko nezarobíte.
   • Keď sa porovnáte s niekým iným, často sa stanete nepriaznivým spôsobom. Väčšina ľudí sa porovnáva s ostatnými, o ktorých má pocit, že ich majú viac alebo sú „lepší“. Tiež majú tendenciu porovnávať sa s idealizovanou verziou tejto osoby, ignorujúc skutočnosť, že druhá osoba je človek, s rovnakými chybami a problémami ako všetci ostatní.
   • Namiesto toho, aby ste sa porovnávali s ostatnými, porovnajte svoje staré a nové ja. Koľko si ako človek za posledný rok vyrástol? Čo môžete urobiť teraz, keď ste to predtým nemohli urobiť?
   • Porovnávať sa s iným človekom je ako porovnávať jablká a hrušky. Je to nepresné a irelevantné porovnanie, pretože každý je jedinečný. Je to nelogické ako porovnávať svoje plavecké schopnosti s schopnosťami delfína.
3. Ísť von. Výskum ukázal, že čerstvý vzduch môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie, psychicky aj fyzicky. Každý deň (alebo každý týždeň) si vyhraďte čas vonku. Môžete sa vybrať na prechádzku do parku alebo si urobiť dobrodružný víkend návštevou prírodnej rezervácie.
4. Precvičte si prijatie seba samého. Zamerajte sa na svoje pozitívne vlastnosti. Ak sa príliš kritizujete, môže byť ťažké tešiť sa zo života. Namiesto toho si každý deň dajte chvíľu na sústredenie na svoje silné stránky. Zvyknite si pochváliť sa. Nalepte ho na zrkadlo v kúpeľni, aby ste si pripomenuli, že ste skvelý človek.
5. Buďte hraví. Objatie dieťaťa vo vašom vnútri vám môže dať pocit, že si užívate život naplno. Robte niečo bláznivé ako chmeľ alebo koliesko. Nebojte sa smiať. Môžete si tiež zvyknúť na zábavu s priateľmi a rodinou. Vaša hravosť bude pravdepodobne nákazlivá.

Tipy

• Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte skutočne radi.
• Nebojte sa byť sám so svojimi myšlienkami.
• Zúčastnite sa aktivít, ktoré radi robíte.
• Ak s vami ľudia nevychádzajú, je v poriadku nadviazať s nimi vzťahy.
• Ak máte pocit napätia, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorých máte radi, počúvajte obľúbenú hudbu alebo si prečítajte knihu.

Rozhovor so svojimi blízkymi môže byť obzvlášť užitočný, keď prežívate napätie, ale je v poriadku, ak nechcete. Priateľ, poradca alebo dokonca váš pes vám môžu pomôcť prekonať stresujúce obdobia. Snažte sa tiež viac spať a piť viac vody. Znie to zvláštne, ale skutočne to pomáha.