Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Naučte sa ovládať techniku ​​dierovania
• Metóda 2 z 3: Posilnite svoje svaly
• Tipy
• Varovania

Ak ste sa niekedy dostali do bitky, pravdepodobne ste sa trápili pre veľa vecí. „Je útočník v bojovom športe?“ „Skrýva útočník zbraň?“ V takýchto situáciách sa veľa ľudí obáva. „Sú moje útoky dostatočne silné na to, aby sa boj skončil rýchlo a v môj prospech?“ Verte alebo neverte, niektorí ľudia majú nočné mory z bitiek, pri ktorých si ich rany súper ani nevšimne. Je preto rozumné, aby boli vaše údery čo najsilnejšie. To je to, čo môžete urobiť.

Na krok

Metóda 1 z 3: Naučte sa ovládať techniku ​​dierovania

1. Osvojte si techniku, ako silnejšie zasiahnuť. Už ste niekedy videli golfistov s mizernou technikou, že si vzali skvelé tričko? Už ste niekedy videli profesionálneho hráča bejzbalu, ktorý zasiahol búrlivé domáce behy so zlou technikou? Vidíte niekedy plavcov, ktorí sa zlou technikou kĺžu po vode rýchlosťou blesku? Nie, ani my nie. Správna technika dierovania nielenže vaše údery sťaží, ale aj zefektívni, čo znamená, že na ťažší úder je potrebných menej energie.
2. Osvojte si bojové techniky z iných disciplín. Box a bojové umenia sú veľmi dobré na to, aby ste sa naučili pohybovať rýchlejšie, a na to, ako sa stať pružnejším a silnejším.

Metóda 2 z 3: Posilnite svoje svaly

1. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť svoju dierovaciu silu, je použitie ťažkého dierovacieho vaku. Nie také ťažké, aby vám po tréningu nezostali žiadne kĺby, ale ani také ľahké, aby ste tašku vyhodili prvým úderom. Je to jedna z tých situácií, keď platí nasledovné: ani príliš veľa, ani málo, iba dosť. ODBORNÝ TIP

   Ak máte boxovacie vrece, môžete s ním začať trénovať. Vyššie uvedené tipy použite na zdokonalenie techniky a praxe v boxovacom vreci. Nezabudnite použiť svoje boky, aby boli vaše údery výkonnejšie.

2. Začnite trénovať s ľahkými činkami. Nepoužívajte činky, ktoré vás vyzývajú na zdvihnutie. Začnite s hmotnosťou 2,5 alebo 5 libier, alebo možno 7,5, ak často cvičíte s váhami.
3. Na precvičovanie používajte všetky druhy boxovacích techník. Napríklad: pravé priame, horné ryhy, bodnutia a háky.

Tipy

• S činkami môžete zvýšiť váhu, ak tréning nie je dostatočne ťažký. Ak dokážete zatieniť box s hmotnosťou 5 alebo 7,5 libry v každej ruke a to pre vás nie je celkom tréning, pravdepodobne niekomu vyrazíte jednou ranou zuby z úst. Zvyšovanie hmotnosti preto nie je skutočne nevyhnutné, pokiaľ nechcete vyraziť dieru do obrneného vozidla.
• Ak idete plávať, skúste cvičiť niektoré ťahy pod vodou. Všimnete si, že vaše údery sa postupne stávajú rýchlejšími a tvrdšími.
• Uistite sa, že predtým natiahnete a zahrejete príslušné svaly, aby ste zabránili napätiu alebo vyvrtnutiu svalu.
• Neuťahujte päsť až do poslednej minúty.

Varovania

• Poznajte svoje vlastné sily. Budete môcť udrieť silnejšie, takže sa s kamarátmi nešetrite rovnakou silou ako predtým, inak sa zraníte a budete mať jedného alebo viacerých priateľov.
• Pamätajte: Uložiť nikde proti tomu s činkami v ruke.
• Nezabudnite na svoju ruku nie pretiahnutie po celú cestu, pretože by to mohlo vážne poškodiť lakte.
• Činky držte dostatočne pevne, aby vám pri bičovaní nevyleteli z ruky a do tej drahej čínskej vázy. Ak sú vaše ruky príliš spotené, používajte rukavice, aby vám činka z potu nekĺzala.