Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 2: Používanie éterických olejov ako prírodného lieku
• Metóda 2 z 2: Používanie éterických olejov doma
• Varovania

Éterické oleje sú čisté destilované látky extrahované z ovocia, šupiek, vetvičiek, listov alebo kvetov. Používajú sa v aromaterapii na emočnú a fyzickú pohodu. Éterické oleje majú mnohostranné použitie a je možné ich nanášať, inhalovať alebo požívať rôznymi spôsobmi. Najbežnejšie používané aplikácie a metódy sú opísané nižšie.

Na krok

Metóda 1 z 2: Používanie éterických olejov ako prírodného lieku

1. Na zmiernenie bolesti hlavy. Esenciálne oleje môžu zmierniť mierne bolesti hlavy. Môžete zmiešať niekoľko kvapiek éterického oleja podľa vášho výberu so základným olejom, ako je jojoba alebo sladká mandľa, a natrieť si túto zmes na čelo, chrámy a krk. Jemným krúživými pohybmi vmasírujte olej do pokožky a zhlboka sa nadýchnite. Medzi najlepšie éterické oleje na bolesti hlavy patria:
   • Levanduľový olej má protizápalový a upokojujúci účinok. To je dobrý olej na zmiernenie bolesti hlavy, ktoré sa objavujú večer a v noci.
   • Olej z mäty piepornej obsahuje významné množstvo mentolu, o ktorom je známe, že zmierňuje bolesti hlavy a bolesti svalov. Mätový olej má povzbudzujúci účinok, takže majte na pamäti, že je lepšie ho používať cez deň ako v noci.
   • Eukalyptový olej je protizápalový a expektorantný, takže je dobrou voľbou na zmiernenie bolesti hlavy z prechladnutia.
2. S akné. Esenciálne oleje môžu byť účinnou liečbou akné a sú dobrou alternatívou k agresívnym chemikáliám, ktoré sa nachádzajú v mnohých krémoch proti akné a liekoch na predpis. Najbežnejším éterickým olejom používaným pri liečbe akné je nepochybne olej z čajovníkového oleja. Podľa lekárskeho časopisu Medical Journal of Australia je čajovníkový olej pri liečbe akné rovnako účinný ako benzoylperoxid (bežná zložka krémov proti akné).
   • Olej z čajovníka môžete naniesť priamo na pokožku vatovým tampónom alebo vatovým tampónom, alebo môžete olej skombinovať s niekoľkými kvapkami medu alebo aloe vera na šetrnejšie ošetrenie škvŕn.
   • Ak je denné použitie oleja z čajovníka pre vašu pokožku príliš intenzívne, môžete ho každý druhý deň striedať s iným olejom. Geraniový olej je dobrou voľbou, pretože tento olej má antibakteriálny a protizápalový účinok. Medzi ďalšie možnosti patrí vetiver, céder, nemecký alebo rímsky harmanček, pačuli, eukalyptus radiata, ružové drevo alebo pomaranč.
   • Ďalšími éterickými olejmi, ktoré pomáhajú proti akné, sú klinčekový olej (na ošetrenie infikovaných škvŕn) a levanduľový olej (na prevenciu jaziev po akné).
3. Na nespavosť. Esenciálne oleje neliečia nespavosť ani jej príčinu, ale použitie upokojujúcich a upokojujúcich éterických olejov pred spánkom vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať a pokračovať v spánku, kým nezazvoní budík. Tri z najlepších éterických olejov, ktoré pomáhajú pri nespavosti, sú levanduľa (na relaxáciu), rímsky harmanček (prírodné sedatívum) a šalvia (anestetikum).
   • Nasypte si pár kvapiek oleja podľa vášho výberu na vankúš alebo na vatový tampón, ktorý umiestnite do obliečky na vankúš.
   • Pred spánkom sa môžete tiež vykúpať s niekoľkými kvapkami oleja. Alebo si pred spánkom doprajte masáž chodidiel a chodidiel.
   • Niektoré éterické oleje, ako je rozmarín, cyprus, grapefruit, citrón a mäta pieporná, môžu byť povzbudzujúce a povznášajúce, takže ich nepoužívajte pred spánkom.
4. Na zníženie napätia. Éterické oleje sú pravdepodobne najpoužívanejšie na odbúranie stresu a relaxáciu, čo je dobré pre našu emočnú pohodu. Bolo vedecky dokázané, že éterické oleje majú pozitívny vplyv na naše emócie, pretože čuchové receptory v nosovej dutine komunikujú s limbickým systémom v mozgu, ktorý poskytuje emócie, pamäť a sexuálne vzrušenie. Prvých päť éterických olejov, ktoré sú veľmi účinné pri odbúravaní stresu:
   • Levanduľa s upokojujúcou, zemitou a sladkou kvetinovou vôňou je na celom svete obľúbená pre svoj relaxačný a vyrovnávajúci účinok na fyzickej aj emočnej úrovni.
   • Esenciálny olej z kadidla má upokojujúcu, teplú a exotickú vôňu a používa sa hlavne pre svoje relaxačné vlastnosti.
   • Ružový olej sa často používa proti stresu a pomáha aj proti depresiám a smútku.
   • Esenciálny olej z harmančeka, najmä rímska odroda, bojuje proti stresu spôsobenému duševnými nepokojmi a tiež pomáha pri paranoje a nepriateľských pocitoch.
   • Esenciálny olej z harmančeka je známy pre svoje terapeutické účinky. Mnoho ľudí vníma vanilku ako upokojujúcu vôňu a niektorí aromaterapeuti tvrdia, že je to preto, lebo vanilkový olej je vôni materského mlieka najbližší. Vanilka poskytuje pokoj a podporuje duševnú čistotu.
5. Pri chrápaní. S chrápaním môžu pomôcť éterické oleje. Najbežnejšie používaným olejom na chrápanie je tymianový éterický olej, ktorý sa nanáša na začiatok veľkého prsta. Tradičné tabuľky reflexnej reflexie popisujú toto miesto ako reflex krku. Mnoho chrápajúcich (a ich partnerov) uviedlo úspech s touto metódou. Ďalšie oleje, ktoré sa dajú použiť namiesto tymianového oleja, sú olej z cédrového dreva a majoránkový olej.
   • Na postrekovanie éterických olejov na vankúše a obliečky môžete použiť postrekovač rastlín, aby ste zabránili chrápaniu. Vyskúšajte zmes 50 kvapiek pelargónového oleja, 50 kvapiek levanduľového oleja, 50 kvapiek majoránkového oleja, 20 kvapiek oleja z cédrového dreva, 15 kvapiek eukalyptového oleja a 15 kvapiek bazalkového oleja. Pridajte pol šálky čistej vody a pretrepte fľašu s rozprašovačom, aby sa obsah dobre premiešal.
6. Ako pesticíd proti hmyzu. Mnoho repelentov proti hmyzu zakúpených v obchode je plné drsných syntetických chemikálií, ktoré nepríjemne zapáchajú a môžu podráždiť pokožku. Esenciálne oleje sú skvelou (a pekne voňajúcou) alternatívou na zabránenie výskytu chrobákov. Oleje je možné zmiešať so základným olejom a nanášať priamo na pokožku, alebo ich môžete vložiť do rozprašovača alebo horáka pred otvoreným oknom. Niektoré oleje sú veľmi účinné proti hmyzu:
   • Geranium odpudzuje komáre. Vložte pár kvapiek do rozprašovača alebo ich zmiešajte s mandľovým olejom a votrite olej do pokožky.
   • Levanduľa odpudzuje mole. Vložte pár kvapiek na vatovú tyčinku a vložte ju do šatníka. To tiež dobre funguje proti bodnutiu včelou a osou.
   • Pennyroyal odpudzuje blchy na mačkách a psoch. Nasaďte niekoľko kvapiek na obojok zvieraťa a pred opätovným nasadením ho nechajte uschnúť.
   • Cédrové drevo odpudzuje krysy a hmyz. Vložte vatové tyčinky s 2 - 3 kvapkami oleja z cédrového dreva na problémové oblasti alebo ich vložte do rozprašovača.
   • Medzi ďalšie oleje odpudzujúce hmyz patrí citrón, gáfor, pačuli, ružové drevo, eukalyptus a céder Atlas.
7. Na bolesť ucha. Esenciálne oleje môžu pomôcť prirodzene liečiť infekcie uší a zmierniť bolesť ucha, čo vo väčšine prípadov eliminuje potrebu uchýliť sa k antibiotikám. Olej by sa nemal dostať do ucha, ale nanáša sa na krk a za postihnuté ucho.
   • Esenciálny olej z čajovníka, tiež známy ako melaleuca, je jedným z najlepších olejov na zmiernenie bolesti uší. Naneste dve kvapky za boľavé ucho a jemne vmasírujte. Pre malé deti je lepšie najskôr rozpustiť olej v lyžici kokosového oleja alebo mandľového oleja.
   • Ďalšími éterickými olejmi používanými na liečbu bolesti uší sú eukalyptový olej na otvorenie Eustachovej trubice, rozmarínový olej na boj proti infekcii a levanduľový olej na zmiernenie bolesti. Oleje by sa mali používať iba zvonka, nie v samotnom uchu.
8. Na závraty. Esenciálne oleje môžu zmierniť príznaky vertiga. Mäta pieporná je často považovaná za najefektívnejší éterický olej na liečbu vertiga. Často sa používa na nevoľnosť a závraty, pretože obsahuje mentol, metylestery a mentón, zložky, ktoré poskytujú chladivý a osviežujúci účinok. Na vatovú tyčinku alebo vreckovku si dajte pár kvapiek mätového oleja a dýchajte ho, keď nastanú závraty. Ďalšie oleje, ktoré pomáhajú pri vertigo:
   • Cédrový olej: Céder má sviežu drevitú vôňu. Tento olej pomáha stimulovať cirkuláciu krvi a kyslíka do mozgu a tiež pomáha otvárať dýchacie cesty a zmierňovať závraty.
   • Bazalkový olej: Bazalkový olej sa často používa ako tradičná aromaterapeutická liečba závratov. Vdýchnutie pary s mierne sladkou vôňou bazalky môže pomôcť zmierniť príznaky tým, že odstráni pocit točenia.
   • Šalvia lekárska: Šalviový olej môže upokojiť nervy zmiernením príznakov závratov spôsobených úzkosťou.
   • Myrta: Rovnako ako šalviový éterický olej, aj myrtový olej má nervovo upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať sa, keď začnú závratné kúzla. Myrtový olej stabilizuje nervový systém, a preto sa používa pri liečbe vertiga a iných podobných stavov.
9. Na zmiernenie úpalu. Niektoré éterické oleje sa na spálenie slnkom používajú už tisíce rokov kvôli ich protizápalovým a analgetickým vlastnostiam. Najlepšie oleje na opaľovanie sú levanduľový, jahodový, ružový a austrálsky modrý olej (zmes mnohých rôznych éterických olejov). Najefektívnejším spôsobom aplikácie éterických olejov je ich zmiešanie s trochou gélu z aloe vera (z rastliny) a natretie na popálené miesto.
   • Môžete si tiež vyrobiť vlastný sprej na úľavu od úpalu zmiešaním nasledujúcich ingrediencií:
     • 1 šálka + 1 polievková lyžica šťavy z aloe vera
     • 1/4 šálky kokosového oleja
     • 1 lyžička vitamínu E.
     • 8 kvapiek levanduľového éterického oleja
     • 8 kvapiek éterického oleja z čajovníka
     • 8 kvapiek rímskeho harmančekového éterického oleja
   • Všetky ingrediencie zmiešajte dokopy vo fľaši s rozprašovačom a poriadne ich pretrepte.
10. Starať sa o ľahké zranenia. Levanduľu je možné vďaka jej antibakteriálnemu účinku použiť na ošetrenie menších rán, ako sú rezné rany alebo bodnutie hmyzom. Medzi ďalšie užitočné oleje patrí čajovník na boj proti infekcii, slamený kvet na zastavenie krvácania, ruža ružová na podporu hojenia a pelargónia na boj proti zjazveniu.
    • Oleje nanášajte 2 až 5 krát denne, zriedené podľa potreby. Po ich aplikácii môžete na ranu ponechať studený obklad, aby ste zabránili krvácaniu a opuchom a umožnili olejom pôsobiť.
11. So sťažnosťami na žalúdok. Určite ste už počuli, že mätový čaj dokáže zmierniť bolesti žalúdka. Napríklad niekoľko kvapiek mätového éterického oleja môže pomôcť pri nevoľnosti a tráviacich problémoch. Potrite si pár kvapiek oleja žalúdkom, aby ste zmiernili bolesti žalúdka.
    • Medzi ďalšie oleje, ktoré vám môžu pomôcť, patria éterické oleje zo zázvoru, muškátového orieška a mäty skorocelovej.
    • Bolesti a nepohodlie môžete zmierniť tým, že po nanesení olejov držíte na bruchu teplý obklad.
12. So zápalom dutín. Eukalyptový olej môže pomôcť zmierniť príznaky sínusu. Eukalyptový olej otvára dutiny a poskytuje molekuly bohaté na kyslík, ktoré pomáhajú pri detoxikácii. Olej môžete zmiešať so základným olejom a votrieť si ho pod nos a na hrudník. Ak vás však v noci najviac trápia, dajte do spálne sprej eukalyptového oleja, aby ste mohli v liečbe pokračovať aj počas spánku.
13. Pri nadmernom potení. Šalvia lekárska je známa tým, že stimuluje metabolizmus a žľazové funkcie tela. Šalvia sa kedysi často používala na liečbu ľudí, ktorí trpeli nočným potením. Šalvia má stále dobrú povesť v oblasti boja proti nadmernému poteniu. Dôvod, prečo je šalvia účinná, je ten, že jej zložky majú normalizačný účinok na potné žľazy a nervový systém.
    • Vezmite si zeleninovú kapsulu, pridajte 7 až 10 kvapiek šalviového éterického oleja a zvyšok naplňte základným olejom, napríklad olivovým olejom. Prehltnite kapsulu s trochou jedla.
14. S oparom. Viru z oparu sa nemôžete zbaviť, ale príznaky je možné účinne liečiť éterickými olejmi, ak ich použijete hneď, ako sa opar objaví.
    • Akékoľvek oleje, ktoré majú antibakteriálne alebo antivírusové vlastnosti, pomáhajú liečiť opary, ale najbežnejšie používanými olejmi sú olej z čajovníkového oleja, bergamotový olej a pelargónový olej.
    • Vložte kvapku éterického oleja podľa vášho výberu na vatový tampón namočený vo vode a naneste ho na postihnuté miesto. Túto kúru opakujte 3 až 4 krát denne.

Metóda 2 z 2: Používanie éterických olejov doma

1. Kupujte kvalitné éterické oleje. Pred zakúpením éterických olejov je dôležité získať informácie. V obchodoch a online sa ponúka veľa nekvalitných alebo sfalšovaných éterických olejov. Tieto oleje môžu dráždiť vašu pokožku alebo jednoducho nefungujú pre účel, pre ktorý ste si ich kúpili. Vyhľadajte éterické oleje terapeutickej kvality od licencovaných dodávateľov.
   • Na štítku musí byť uvedený 100% éterický olej a botanický názov musí byť uvedený pod bežným názvom. Napríklad klinčekový éterický olej by mal na etikete znieť „Syzygium aromaticum“.
   • Dajte si pozor na názvy ako „vonný olej“, „parfumový olej“ alebo „prírodný olej“.
   • Cena môže tiež naznačiť, kedy je potrebné éterické oleje kúpiť, pretože nie sú lacné. Čím ťažšia je ťažba oleja, tým vyššie sú náklady na éterický olej.
2. Olej dajte do rozprašovača. Do misky na vrchu rozprašovača vložte niekoľko lyžičiek vody. Zapáľte sviečku na spodnej časti rozprašovača a potom pokvapkajte vodou niekoľko kvapiek éterického oleja podľa vášho výberu. Vôňa oleja bude prechádzať miestnosťou.
3. Nalejte niekoľko kvapiek éterického oleja do vosku na sviečky. Zapáľte sviečku a počkajte dve minúty, kým sa trochu vosku neroztopí. Sfúknite sviečku a do rozpusteného vosku nalejte niekoľko kvapiek éterického oleja. Potom opäť opatrne zapaľte sviečku. Dajte pozor, aby sa vám na knôte nedostal olej, pretože éterické oleje sú veľmi horľavé.
4. Zalejte pár kvapiek oleja do misky s vodou. Naplňte malú misku alebo hlboký tanier vriacou vodou a pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja. Para rozšíri vôňu oleja po celej miestnosti.
5. Používajte éterické oleje do osviežovačov miestnosti. Naplňte malú fľašu s rozprašovačom vodou a pridajte desať kvapiek éterického oleja podľa vášho výberu. Tento izbový osviežovač nastriekajte po miestnosti a na nábytok a plachty. Nepoužívajte však leštené povrchy.
6. Na vankúše a vankúše pokvapkajte éterický olej. Pokvapkajte dve kvapky éterického oleja na vankúše v obývacej izbe a na vankúše v spálni. Potom si môžete éterické oleje vychutnať vždy, keď si sadnete alebo ľahnete. Môžete tiež posypať pár kvapiek na vaty a vložiť ich do obliečok na vankúše.
7. Pridajte éterické oleje do vonných tyčiniek alebo do zväzkov. Pridajte tri kvapky éterického oleja do vonných tyčiniek alebo do zväzkov. Používajte ich bežným spôsobom.
8. S aromatickou masážou používajte éterické oleje. Esenciálne oleje sa môžu používať pri relaxačnej alebo terapeutickej masáži. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja do základného oleja, ako je jojobový olej, kokosový olej alebo mandľový olej, a jemne ho votrite do pokožky.
9. Pridajte éterické oleje do neparfumovaných výrobkov. Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja do pleťových vôd, mydiel a mydiel do kúpeľa bez zápachu, aby ste si mohli vychutnať vôňu obľúbeného oleja vo svojej každodennej rutine.
10. V Bath. Pred zakročením môžete pokvapkať pár kvapiek éterického oleja vo vani plnej teplej vody. Takto budete mať úžitok jednak z vdýchnutia vône vo forme pary, jednak z absorpcie oleja cez pokožku éterických olejov.
    • Esenciálne oleje nie sú rozpustné vo vode, takže vybraný olej musíte najskôr rozpustiť a až potom ich pridať do vody do kúpeľa. Môžete na to použiť plnotučné mlieko alebo kúpeľové soli.
11. Používajte éterické oleje v kompresii. Rozpustite éterický olej podľa vášho výberu vo vode a pomocou tohto roztoku do neho ponorte handričku, ktorá sa použije ako kompresia na čelo alebo iné oblasti. Obklad môže byť studený alebo teplý, v závislosti od účelu, na ktorý ho používate.
12. Zmiešajte rôzne éterické oleje dohromady. Rôzne éterické oleje možno zmiešať, aby vytvorili jedinečnú vôňu alebo aby sa spojili terapeutické vlastnosti určitých olejov. Pred zmiešaním je dôležité pochopiť, ako éterické oleje všeobecne fungujú, ako aj špecifické vlastnosti a aromatický profil olejov, ktoré chcete použiť.
    • Esenciálne oleje možno rozdeliť do rôznych skupín podľa ich vône, napríklad kvetinové, drevité, zemité, korenené, liečivé atď.
    • Oleje z určitých skupín sa navzájom dobre miešajú. Oleje sa všeobecne dobre miešajú s inými olejmi z rovnakej skupiny vôní, ale kvetinové vône sa dobre miešajú aj s korenistými a drevitými olejmi, mätové oleje sa dobre kombinujú s citrusovými a zemitými olejmi a drevité oleje sa všeobecne dobre miešajú so všetkými ostatnými kategóriami.

Varovania

• Pri používaní rozprašovačov, sviečok, zápaliek a zapaľovačov buďte opatrní.
• Pri kontakte s éterickými olejmi buďte opatrní, pretože sú veľmi horľavé a môžu poškodiť pokožku.
• Niektoré oleje by sa nemali konzumovať, pretože sú smrteľne jedovaté, ale pri vonkajšom vonkajšom použití sú neškodné.
• Nechajte si poradiť od lekárnika alebo od iného lekárnika kompetentný aromaterapeut pred použitím éterických olejov.