Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Venujte pozornosť reči svojho tela
• Metóda 2 z 3: Vytvorte si prívetivý vzhľad
• Metóda 3 z 3: Porozprávajte sa s ostatnými
• Odborná rada
• Tipy
• Varovania

Cítiť sa pohodlne a zaujať uvoľnený prístup, keď ste na večierku, pracovnom stretnutí alebo inej spoločenskej udalosti, nie je také ľahké. S trochou času a úsilia môžete vytvoriť svoju vlastnú uvoľnenú, otvorenú a príjemnú atmosféru, ktorá k vám priláka ľudí a zvýši pravdepodobnosť väčšej sociálnej interakcie. Používaním otvorenej reči tela, učením sa, ako zaujať ostatných a prácou na svojom vzhľade, môžete dosiahnuť, aby ste vyzerali a cítili sa prístupnejšie.

Na krok

Metóda 1 z 3: Venujte pozornosť reči svojho tela

1. Veľa sa usmievajte. Vďaka srdečnému a príjemnému úsmevu sa môžete postarať, aby sa všetci okolo vás cítili príjemne. Navyše, usmievaním sa automaticky vyvolávate dojem, že sa máte dobre. Ľudia si všimnú váš úsmev a myslia si, že ste milá, príjemná spoločnosť a môžete sa zhovárať. Štúdie preukázali, že úsmev vás tiež upokojí a vaše srdce bude biť rýchlejšie, takže sa hneď budete cítiť pohodlnejšie okolo ostatných!
2. Majte otvorený prístup. Ak sú ľudia na danom mieste nepohodlní, majú často tendenciu fyzicky sa uzatvárať pred ľuďmi vo svojom okolí. Preto dávajte pozor na svoje držanie tela. Ak ste nervózni alebo mrzutí, nezabudnite sa postaviť rovno, ruky držte po stranách tela a nakláňajte sa k ľuďom, ktorí s vami hovoria. Pripomenutie zaujatia tohto postoja prirodzene zlepší náladu a umožní ľuďom ľahšie sa k vám priblížiť.
   • Skloňte sa pri rozhovore s vami a ukážte, že vás zaujíma, čo vám hovoria iní. Orientujte svoje nohy, nohy a zvyšok tela tak, aby smerovali na vášho partnera v rozhovore. Týmto spôsobom mu ukážete, že aktívne počúvate a že sa podieľate na jeho príbehu.
   • Nikdy nezatvárajte ruky, keď ste v spoločnosti. So založenými rukami môžete vysielať negatívne signály ako „nemám čas“ alebo „nechajte ma na pokoji“. Ostatní sa pozrú na vaše telo a nevedomky venujú pozornosť reči vášho tela. Preto je dôležité uvedomiť si typy signálov, ktoré vysielate.
3. Nadväzujte pravidelný očný kontakt. Na večierku a v iných spoločenských situáciách sa ľudia zvyčajne rozhliadnu po miestnosti a je veľká šanca, že začnú rozhovor s niekým, kto nadviaže očný kontakt. Preto nepozerajte na podlahu ani na nohy. Pozerajte sa hore a uvedomujte si svoje okolie, aby ste mohli upútať pozornosť ostatných.
   • Ak vás niekto osloví, usmievajte sa a počas konverzácie tiež nadviažte očný kontakt s druhou osobou. Ak hovoríte s jednou osobou, pravidelne nadväzujte očné kontakty sedem až desať sekúnd. Pri rozhovoroch s viacerými ľuďmi nadväzujte očné kontakty po dobu troch až piatich sekúnd. Už len vytvorenie očného kontaktu ukazuje, že vám možno dôverovať a že vás téma rozhovoru zaujíma.
4. Nefrflať. Je v poriadku, ak sa cítite trochu nervózni, znudení alebo nešťastní, ale ak chcete na neho naraziť ako na prístupného, ​​určite nevyhadzujte negatívne emócie. Posúvanie dozadu a dopredu, hryzenie nechtov, krútenie vlasov a iné drotanie môže vytvárať dojem, že sa nudíte, stresujete alebo ste nervózni. Uvedomte si tieto zvyky a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, ak pocítite nutkanie znova sa vrtieť.
   • Snažte sa nedotýkať sa svojej tváre príliš často. Mohli by ste naznačiť, že sa cítite úzkostlivo alebo nepríjemne.
   • Poklepanie nohou o zem môže vzbudiť dojem, že ste netrpezliví alebo sa nudíte. Vo výsledku môžu mať ľudia pocit, že vás konverzácia nezaujíma.
5. Zrkadlite pohyby druhého. Ak sa s niekým rozprávate na večierku alebo udalosti, dávajte pozor na jeho gestá, držanie tela a postavu a pokúste sa ich napodobniť. Ak druhá osoba zaujala otvorený postoj, zaujmite tento postoj. Ak pri rozprávaní príbehu vydáva živé gestá, skúste to urobiť rovnako. Kopírovanie reči tela niekoho človeka vám môže pomôcť získať sebavedomie a nadviazať kontakt s druhou osobou, pokiaľ to nepreženiete. Ak to urobíte správnym spôsobom, zrkadlenie postoja niekoho vám môže pomôcť nadviazať vzťah s druhým a dať mu najavo, že si jeho spoločnosti vážite.
   • Pred napodobnením jeho reči tela sa zamyslite nad vašim vzťahom s druhou osobou. Vyvarujte sa napodobňovaniu gest niekoho nadradeného. Napríklad ak napodobňujete reč tela zamestnávateľa počas stretnutia alebo stretnutia, môže sa mu zdať hrubá alebo dokonca výhražná.

Metóda 2 z 3: Vytvorte si prívetivý vzhľad

1. Zostavte priateľský šatník. Váš šatník vám môže pomôcť vyzerať pekne a príjemne. A vyzerajúci zástupca môže pomôcť zvýšiť vašu dôveru. Opýtajte sa, či vám zamestnanec v obchode s odevmi môže pomôcť s výberom určitých druhov oblečenia, ktoré vám dobre sedia a sú vhodné pre vašu postavu. Výberom odevov, ktoré sa dobre obliekajú, priliehajú a sú všestranné, ukážete ostatným, že máte zo seba dobrý pocit, máte sebavedomie a ste príjemná spoločnosť.
   • Vždy skontrolujte, či vaše oblečenie nie je pokrčené.
2. Noste oblečenie vhodné pre túto príležitosť. Nosením vhodného oblečenia dávate ostatným najavo, že si ich vážite a ste šťastní, že sú pri tom. Vždy dávajte pozor na svoje oblečenie. Ľudia budú mať menšiu pravdepodobnosť, že vás oslovia, ak vaše oblečenie upozorní negatívnym spôsobom.
   • Napríklad šortky a sandále nie sú pre väčšinu svadieb dostatočne elegantné. Ak si nie ste istí, aká formálna bude konkrétna príležitosť, láskavo sa opýtajte kohokoľvek, kto vás pozval, či môže byť zavedený dress code.
3. Vyberte si účes, ktorý sa hodí k vašej tvári. Spýtajte sa dobrého kaderníka, ktorý model by sa k vám najlepšie hodil. Môže vám pomôcť rozhodnúť sa, aký by bol pre vás ten správny štýl, založený na textúre vašich vlasov a tvare tváre. Tým, že budete vždy vyzerať dobre upravené, môžete zvýšiť pravdepodobnosť, že si vás ostatní všimnú, a získať dojem, že ste vo svojej koži spontánni a pohodlní.
4. Noste príjemné farby. Farby môžu mať vplyv na spôsob, akým vás ľudia vidia a ako na ne reagujú. Nosenie rôznych odtieňov modrej a zelenej a teplých zemských tónov, ako je svetlo žltá a béžová, vám môžu pomôcť, aby ste sa ako človek javili prístupnejšie, dôveryhodnejšie a sebavedomejšie. Ľudia, ktorí nosia červenú farbu, sa javia ako asertívnejší, menej prístupní a ešte nepriateľskejší ako ostatní. Použite farby v skrini, ktoré vám poskytnú pozitívny a lákavý vzhľad.
   • Ak sa chystáte na pracovný pohovor alebo sa potrebujete zúčastniť prednášky alebo pracovného stretnutia, stavte na pohodlie ľudí v tmavomodrom alebo zelenom oblečení.
   • Doplňte svoj outfit doplnkami v pokojných, priateľských farbách. Napríklad, keď idete na neformálny obed s novou skupinou priateľov, noste zelený šál alebo zelené sako, aby ste pôsobili pokojne a nežne.
5. Použite menovku. Ak ste v práci alebo na obchodnom stretnutí, noste vždy so sebou menovku. Ľudia uvidia vašu vizitku ako pozvánku, aby vás oslovili, a je preto pravdepodobnejšie, že s vami začnú konverzáciu. Týmto spôsobom budete môcť lepšie komunikovať, že ste ochotní hovoriť s ľuďmi, a ste k dispozícii a otvorení na nadviazanie kontaktov a rozšírenie vašej siete.

Metóda 3 z 3: Porozprávajte sa s ostatnými

1. Uistite sa, že vás počas rozhovoru nerozptyľujú a neprerušujte druhú osobu. Počúvanie hrá dôležitú úlohu pri určovaní kvality vášho vzťahu s ostatnými a môže vám pomôcť komunikovať, že ste láskaví a prístupní. Ak vás rozhovor s niekým fascinuje, nechajte toho druhého, nech dokončí alebo dokončí svoj príbeh a neprerušujte svojho partnera v rozhovore. Stále vytvárajte očné kontakty a usmievajte sa a každú chvíľu prikývnite, aby ste ukázali, že počúvate a ste zapojený do rozhovoru. Ľudia s väčšou pravdepodobnosťou prídu za vami a budú sa s vami rozprávať, ak majú pocit, že vás zaujímajú a môžu sústrediť vašu pozornosť na osobu, s ktorou hovoríte.
   • Keď sa s niekým rozprávate, nepozerajte sa na telefón. Buďte zdvorilí a dbajte na to, aby ste zreteľne počúvali rozhovor a venovali mu pozornosť.
   • Sústreďte sa na to, čo hovorí ten druhý. Určite nesnívajte a nenechajte sa rozptyľovať inými rozhovormi v okolí.
2. Prejavte porozumenie pre pocity partnera, s ktorým konverzujete. Ak vám niekto hovorí o negatívnych alebo bolestivých skúsenostiach, ktoré zažil, vcítite sa do druhého človeka a primerane reagujte. Nesúďte jeho emočné reakcie ani nedávajte rady, pokiaľ vás o to výslovne nepožiada. Niekedy sa s vami niekto podelí o svoje pocity a hľadá skôr podporu, ako myšlienku požiadať o dobrú radu. Prejavením podpory a porozumenia sa váš konverzačný partner bude vo vašej spoločnosti cítiť príjemnejšie. Ostatní si to všimnú a je pravdepodobnejšie, že s vami začnú konverzovať.
   • Ak vám niekto hovorí, že sa cíti zle, pretože jeho pes je chorý, ukážte, že rešpektujete jeho pocity. Napríklad povedzte: „Och, ako ťa to štve. Toto pre vás musí byť ťažké obdobie. Chápem, aké zúfalé to môže byť, keď je váš maznáčik chorý. “Ukážte svojmu partnerovi v rozhovore, že vás môže podporiť, je láskavý a rozumie jeho emočnej reakcii.
3. Klásť otázky. Ak nerozumiete presne tomu, čo niekto myslí, alebo by ste sa chceli dozvedieť viac o tom, ako si myslí o konkrétnej téme, požiadajte svojho partnera v rozhovore, aby presnejšie vysvetlil svoj pohľad alebo aby ho formuloval inak. Ukážte, že venujete pozornosť tomu, čo hovorí ten druhý, a že by ste o tom chceli počuť viac. Takto bude konverzácia prebiehať plynulejšie. Váš konverzačný partner a ďalší ľudia vo vašom okolí si všimnú, aký ste namyslený a vnímavý, čo ostatným uľahčí prístup k vám.
   • Často je tiež dobré klásť otázky, ak máte napríklad spoločný záujem. „Jane mi povedala, že si išiel do Berlína.“ Pred rokmi som išiel do Berlína! Čo sa ti najviac páčilo? “Keď nájdete niečo spoločné, môžete zabrániť tomu, aby sa rozhovor zasekol a stal sa zaujímavejším a živším.

Odborná rada

• Sústreďte sa na prvý dojem, ktorý vydáte. Ľudia sa často behom okamihu rozhodnú, či sa k vám priblížia alebo nie. Preto sa nikdy nezabudnite usmievať, nadviazať očný kontakt a pri spoznávaní nových ľudí pôsobiť priateľsky.
• Oblečte sa modrou farbou, aby ste vyzerali prístupnejšie. Psychológovia dospeli k záveru, že ľudia, ktorí nosia modrú farbu, pôsobia pokojnejšie, dôveryhodnejšie a prístupnejšie. Jasná červená a žiarivá žltá vám dodajú agresívnejší vzhľad.
• Noste oblečenie vhodné pre váš vek. Starší ľudia majú tendenciu považovať formálnejšie oblečených ľudí za lepšie prístupných, zatiaľ čo u mladých ľudí je to naopak.

Tipy

• Pri príležitostiach, ako je napríklad kolaudácia alebo iná párty u niekoho doma, ponúknite pomoc hostiteľovi alebo hostiteľkám. Niekedy môže mať konkrétna práca pocit, že sa budete cítiť príjemnejšie. Navyše je to vynikajúci spôsob, ako ukázať, že ste vďační a ochotní podať pomocnú ruku.
• Ak prežívate pocity strachu alebo paniky, nezabudnite, že čím viac sa budete snažiť používať otvorenú reč tela, tým to bude časom jednoduchšie a tým menej stresu vám spôsobí. Vďaka tomu sa automaticky stanete sebavedomejšou.

Varovania

• Ak máte pocity úzkosti alebo depresie, zvážte stretnutie s terapeutom, aby ste mohli prediskutovať svoje obavy a možné možnosti liečby. Výskum a skúsenosti ukazujú, že kognitívno-behaviorálna terapia a niektoré lieky predpísané lekárom môžu pomôcť znížiť príznaky úzkosti a paniky. Snažte sa o seba vždy dobre starať a v prípade potreby neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.