Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 3: Pochopenie a zneplatnenie negatívneho sebaobrazu
• Časť 2 z 3: Nájdenie človeka, ktorý si vás váži
• Časť 3 z 3: Námluvy s niekým zvláštnym
• Varovania

Si krajšia ako si myslíš! Je však úplne bežné, že to tak niekedy neprežívate. Vo svete presýtenom neprirodzene dokonalými modelmi, ktoré sa používajú na predaj všetkého, od nezdravých jedál po automobily, sa váš názor na seba môže nebezpečne znížiť. Možno vás prekvapí, keď zistíte, že aj ženy, ktoré sú pre vás atraktívne, bojujú s určitými aspektmi svojho imidžu a táto pochybnosť o sebe samom môže ľudí vytlačiť a znemožniť randenie. Ak sa chcete povzniesť nad tie pocity neatraktivity a získať si priateľa, musíte sa dozvedieť viac o tom, čo je sebaúcta, a umiestniť sa do správneho prostredia, aby ste našli chlapa, ktorý mal to šťastie byť s vami - potom je to len záležitosť prinesenia úlovku.

Na krok

Časť 1 z 3: Pochopenie a zneplatnenie negatívneho sebaobrazu

1. Rozpoznajte negatívny obraz tela, aby ste s tým mohli niečo urobiť. Váš obraz tela je spôsob, akým sa pozeráte a hodnotíte svoj vzhľad. Ak máte pozitívny obraz tela, máte spravidla o sebe presný a spokojný obraz, vďaka ktorému máte dobrý pocit z osoby, akou ste. To neznamená, že ste vždy pozitívne naladení na svoje fyzické ja alebo že neexistujú veci, ako je vaša váha alebo tón pleti, ktoré sa nedajú zlepšiť zdravou voľbou. Pozitívny sebaobraz vám namiesto toho dáva silu vašej vlastnej dobroty a hodnoty ako človeka. Vy sú skutočne dôležité a vy mať významný vplyv na život vašich priateľov a rodiny.
   • Negatívny obraz tela spoznáte podľa tohto:
     1) Nereálny pohľad na tvar tela. Nie je nič zlé na tom, že ste okrúhly alebo štíhly, ale je to tak dobre niečo zlé na tom, že si myslíte, že váš prirodzený tvar nie je dosť dobrý.
     2) Pocit zlyhania, ktorý vyplýva z vášho vnímaného tvaru alebo veľkosti. Aj keď sa stravujete zdravšie alebo cvičíte pravidelnejšie, vlastnosti vášho tela neodrážajú vašu hodnotu ako človeka. Sebaúcta vychádza zvnútra.
     3) Pocity hanby alebo silnej neistoty týkajúce sa vášho tela. Byť trochu hanblivý je normálne. Úzkostný záchvat alebo iná reakcia na fyzický strach je pravdepodobne znakom negatívneho obrazu tela.
     4) Nemáte zo seba dobrý pocit. Ak ste príliš zaneprázdnení sami sebou, môže to viesť k nadmernému premýšľaniu aj nad jednoduchými pohybmi, ktoré sa vám zdajú neprirodzené.
2. Identifikujte a preskúmajte príčiny, ktoré prispievajú k vašej zlej sebaúcte. Môže sa vyskytnúť niečo nápadné, čo ti sťažuje milovať svoje telo, napríklad materské znamienko alebo jazva, alebo môže existovať niekoľko drobných prvkov, ktoré sa ti na sebe jednoducho nepáčia, napríklad nos alebo tvar tvoje uši. V niektorých prípadoch problém nie je fyzický, ale môže to byť dôsledok emočného týrania, napríklad keď vám niekto povie, že máte nadváhu, aj keď ste zdraví. Môže byť ťažké postaviť sa týmto démonom, ale iba prijatím sa môžete posunúť vpred, naučiť sa milovať seba samého a prijímať lásku druhých.
   • Pokúste sa nájsť pre seba charakteristiku, ktorá sa vám nepáči, ale ktorú obdivujete u niekoho z vašich blízkych. Dobrým miestom, kde to hľadať, je váš rodinný život. Vďaka tomu, že dokážete identifikovať svoju charakteristiku u obľúbeného člena rodiny, ako je vaša teta, matka atď., Môžete čeliť negatívnym myšlienkam tým, že si poviete: „Myslím si, že mama je krásna a ľudia ma stále porovnávajú. s ňou. Som oveľa krajšia, ako si uvedomujem. “
   • Trénujte sa, aby ste prijali akékoľvek vnímané fyzické nedostatky ako súčasť ľudstva. Nahraďte svoju kritiku slovami láskavosti a uistenia. Nie ste zodpovední za to materské znamienko na svojej tvári, ale ste zodpovední za svoje pocity a to, ako sa správate k sebe. Nie si prepadák, čudák alebo strašná vec. Ty si jedinečný. Vďaka tomu ste výnimoční.
3. Odolajte nereálnym obrazom v médiách. Ľudia, ktorých každý deň vidíte v reklamách a v televízii, nie sú presným vyjadrením skutočných ľudí. Najdôležitejšie je, že to, ako vyzerá niekto iný, by nemalo mať vplyv na to, ako sa „vy“ cítite. Vzhľad je dočasný a „dokonalosť“ môže v mnohých prípadoch vyzerať ako falošný a falošný. Idealizácia nereálneho opatrenia môže byť príčinou problému s obrazom seba samého. Bojujte proti týmto pocitom pravidelným pripomínaním si, že veľa žien v médiách predstavuje veľmi malé percento populácie - je nereálne snažiť sa byť ako oni!
   • Keď zistíte, že porovnávate svoje fyzické vlastnosti s tými v médiách, odolajte týmto myšlienkam! Povedzte si: „Ja.“ am krásne a tieto ženy nepredstavujú zdravý štandard, ktorý môže dosiahnuť každý. “Posilňuje sa tak zdravšie zmýšľanie, ktoré vám môže pomôcť pri depresiách a úzkostiach, ktoré môžu poškodiť vašu príťažlivosť.
   • Môžete minúť tisíce dolárov, ak nie viac, na kozmetické výrobky a ošetrenie. Ale ani ten najradikálnejší make-up, ak nie ste spokojní sami so sebou, tento pocit nezmení.
4. Pracujte na svojej dôvere a zdravých vzťahoch, aby ste sa stali atraktívnejšími. Sebavedomie sa už dlho označuje za dôležitú súčasť príťažlivosti a vychádzok a vďaka relaxácii sa staneš atraktívnejšou. Ak si chcete vybudovať sebadôveru a udržať zdravé vzťahy, vyskúšajte nasledovné:
   • Obliekajte sa s láskou do svojich obľúbených štýlov. Niektoré štýly vám budú vyhovovať lepšie ako iné. Nájdite si čas a preskúmajte rôzne štýly a nájdite ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje!
   • Ukážte svoje najupravenejšie ja v každodennom živote tým, že budete vyzerať čo najlepšie. Ak zdôrazníte svoje najlepšie vlastnosti a vyživujete svoje telo zdravými alternatívami, ako je vyvážená strava, pomôže vám to vyzerať a cítiť sa lepšie.
   • Snažte sa podporovať ostatných a umožnite svojim priateľom a rodine, aby podporovali vás. Nevyvážené vzťahy môžu viesť k nevôli a to môže viesť k takzvanému „toxickému vzťahu“. Tieto typy vzťahov môžu znížiť vašu sebadôveru a emočne vás vyčerpať, vďaka čomu sa budete cítiť menej atraktívni, čo ovplyvňuje váš vzhľad.
5. Vykonajte zdravé zmeny, aby ste zlepšili svoj sebaobraz. Aj keď by vaša sebaúcta nemala pochádzať zo zmeny vzhľadu, podniknutie krokov na zlepšenie vášho zdravia spôsobí, že budete mať pocit väčšieho pocitu spojenia so svojím telom, pocit osobného naplnenia, zlepšenie nálady, lepší zmysel. sebaúcty, pokožky a pozitívnejšieho prístupu. Aj keď sa možno budete chcieť transformovať cez noc, zrazu úplne zmeníte svoje stravovacie návyky alebo koľko cvičíte, málokedy bude mať efekt, ktorý vydrží. Namiesto toho postupujte takto:
   • Identifikujte svoje nezdravé návyky a postupne sa ich zbavujte. Sladké jedlá a nápoje s nízkym obsahom výživných látok, ako sú nealkoholické nápoje a sladkosti, je možné vylúčiť z jedálnička a drasticky pozitívne ovplyvniť vaše fyzické zdravie. Ďalšie nápady, ako vylepšiť stravu, získate u svojho lekára alebo odborníka na výživu.
   • Poskytnite svojej pokožke vlhkosť a výživu. Suchá alebo zle upravená pokožka vás môže nechať unavenými a vyzerať menej, ako najlepšie viete. Existuje však veľa techník, ktoré môžete použiť na to, aby bola vaša pokožka žiarivá a zdravá.
   • Doprajte si dostatok spánku. Spánková deprivácia môže mať veľa negatívnych zdravotných následkov, napríklad slabý výkon / neprítomnosť, zlá kvalita života, vysoký krvný tlak, mŕtvica, obezita atď. Zlepšite svoje celkové zdravie a vzhľad častejším spánkom krásy.
   • Zvyknite si na cvičebnú rutinu. Nikto nikdy neskočil z gauča a potom nebežal maratón bez toho, aby aspoň trochu necvičil! Ak je jedným z vašich konkrétnych cieľov dokázať zabehnúť dva kilometre bez zastavenia, začnite kráčať. Napríklad dva týždne kráčajte kilometer každý druhý deň. Nasledujúce dva týždne môžete túto vzdialenosť prejsť / prebehnúť a podľa potreby zastaviť. Týmto spôsobom sa pomaly prepracujte k pevnej tréningovej rutine.

Časť 2 z 3: Nájdenie človeka, ktorý si vás váži

1. Dajte sa do správneho prostredia. Sledovaním Netflixu večer čo večer na gauči určite nenájdete toho pravého! Skúste sa zapojiť do spoločenských aktivít, ktoré nejakým spôsobom oslovujú vaše osobné záujmy alebo záľuby. Takto si budete skutočne radi chodiť a môžete očakávať, že ľudia, ktorých stretnete na týchto udalostiach, budú mať rovnaké záujmy ako vy. Spoločné záujmy sú dôležitou súčasťou najsilnejších vzťahov.
   • Pomocou online zdrojov, ako napríklad meetup.com alebo citysocializer.com, nájdete ľudí vo vašej oblasti s podobnými záujmami, ktorí oslovujú. Tieto typy webov poskytujú verejné priestranstvo, kde môžete stretnúť ľudí, ktorých by ste inak nestretli.
   • Skontrolujte kalendár miestnych udalostí vo vašom meste vo svojom komunitnom centre alebo vyhľadajte online pomocou kľúčových slov ako „choďte von, urobte ...“. Takto získate všeobecnú predstavu o festivaloch, umeleckých predstaveniach a iných miestnych udalostiach, ktoré by sa vám mohli páčiť.
   • Môžete tiež vyhľadať miestne kluby, kurzy ponúkané v komunitných centrách alebo sa pripojiť k združeniu. Niektoré kluby, triedy alebo športy, ktoré by vám pri hľadaní toho pravého muža mohli byť užitočné, zahŕňajú knižné kluby, krúžky spoločenských hier, spevácke zbory, politické funkcie, kurzy tvorivého písania, výtvarné kurzy, kurzy varenia, improvizácie, volejbal, futbal, hádzanú. atď.!
2. Robte niečo iné, ako ste zvyknutí. Tým, že idete mimo krabicu, skúšate niečo nové a spoznávate nových ľudí, dávate si príležitosť dostať zo seba to najlepšie. Keď trochu vystúpite zo svojej komfortnej zóny, zažijete akýsi pozitívny strach, ktorý zvýši vašu produktivitu, pomôže vám vyrovnať sa so zmenami a povzbudí vás, aby ste posúvali svoje hranice. Ktorákoľvek z týchto vlastností by mohla veľmi dobre zapôsobiť a presvedčiť potenciálnych milencov.
   • Vyskúšajte nový prístup k každodennej situácii. Môže to byť také jednoduché ako vyskúšať novú cestu do práce. Kľúčové je tu dostať sa do situácie, keď máte inú perspektívu ako obvykle.
   • Robte malé zmeny a postupne sa prepracujte k skúšaniu vecí, ktoré sú výrazne nové a odlišné. Príliš veľký tlak na seba môže spôsobiť prílišnú úzkosť, ktorá vás môže ochromiť alebo cítiť ohromený. Začnite od malého a prepracujte sa k väčším zmenám.
3. Vedzte, čo vám stojí. Pocit nepríťažlivosti vás môže viesť k prijatiu vzťahu s niekým, kto si vás neváži za to, aký ste. Byť vo vzťahu nie je dôležitejšie ako vaše vlastné emočné a duševné zdravie. Ste hodný priateľa, ktorý si vás váži a miluje takého, aký ste. Neuspokojte sa s menej.
   • Ak vás priateľ, s ktorým by ste chceli mať vzťah, tlačí na to, aby ste bez ohľadu na svoje pocity robili veci, ktoré nechcete, robí vás z toho vzťahu smutným alebo vystrašeným, alebo žiada o vás väčšinu času a investovanie energie , váš vzťah môže byť škodlivejší ako zdravý. To by mohlo naznačovať, že ste s ním vo vzťahu nie musí stíhať.

Časť 3 z 3: Námluvy s niekým zvláštnym

1. Udržiavajte očný kontakt. To môže byť ťažké, najmä ak máte v žalúdku motýle kvôli nervom! Očný kontakt je však univerzálnym znakom, ktorý naznačuje váš záujem o niekoho, takže sa snažte neodvrátiť zrak, keď sa vy a on pozerajú jeden na druhého.
   • Očný kontakt môže tiež spôsobiť, že budete vyzerať príťažlivejšie a príjemnejšie. Pozeraním hlboko do jeho očí zvyšujete svoje šance na získanie si ho.
   • Jednoduchým trikom by ste ho mohli nalákať na dlhodobý očný kontakt. Môžete sa napríklad dotknúť jeho ruky a požiadať ho, aby sa na vás pozrel. Pozerajte sa mu hlboko do očí. Po chvíli sa ho opýtajte, či nosí kontaktné šošovky, aj keď viete, že ich nemá. Týmto spôsobom je nadviazanie očného kontaktu menej náročné.
2. Nastavte správnu náladu osvetlením. Rozšírené zreničky sú nevedomým indikátorom toho, že sa o neho zaujímate a naopak. Vyberte si miesto so slabým svetlom a stretnite sympatického chlapa, s ktorým chcete ísť von, napríklad kaviareň, planetárium alebo kino.
   • Aj keď ste ho pozvali na niečo neškodné, napríklad na štúdium na test, pozeranie filmu s priateľmi alebo podobnú činnosť, stlmte svetlá alebo namiesto jasných stropných svetiel použite jemné osvetlenie lampy.
3. Ak to nie je nevhodné, dotknite sa ho. Keď sa ho dotknete, jeho mozog prirodzene uvoľní chemickú látku zvanú oxytocín, tiež známu ako hormón lásky. Oxytocín je navyše dôležitý pre sociálne väzby a budovanie dôvery. Najskôr sa zamerajte na neškodný dotyk na jeho paži alebo ramene, ale keď sa obaja poznáte, dotknite sa ho o niečo dlhšie.
   • Ak sa vám pri bližšom spoznávaní necítia dobre na zjavné dotyky, môžete si kedykoľvek sedieť vedľa neho a nie na druhej strane stola. Týmto spôsobom sa vaše ruky a stehná dotýkajú a vytvárajú tak oxytocín a možno dokonca aj romantiku.
4. Úsmev. Keď sa na neho usmejete, signalizujete mu, že sa vám páči čas, ktorý s ním trávite. To stimuluje odpoveď na odmenu v jeho mozgu, vďaka čomu vás chce ešte viac potešiť!
   • Môžete si precvičiť svoje komediálne schopnosti, aby ste sa vy dvaja mohli spoločne usmievať a smiať. Možno vám bude chcieť venovať viac času okolo vás, ak vám bude pripadať vtipný, z čoho sa môže vyvinúť vzťah.
   • Prirodzeným spôsobom, ako sa smiať, je navrhnúť sledovanie komédie v kine. Ak si nie ste istí, či sa oňho zaujímate romanticky, môžete ísť s niekoľkými priateľmi - len si k nemu sadnite a každú chvíľu sa spolu porozprávajte.

Varovania

• Ak zistíte, že sa nemôžete zbaviť predstavy, že ste neatraktívni a svoju sebaúctu neustále zakladáte na svojom vzhľade, mohlo by to znamenať vážnejší problém. V týchto prípadoch môže byť rozumné porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie, ako je poradca, terapeut alebo psychológ.