Obsah

• Na krok
• Metóda 1 zo 4: Niekoľko mýtov a faktov pod mikroskopom
• Metóda 2 zo 4: Časť 1: Pred zavedením tampónu
• Metóda 3 zo 4: Druhá časť: Vloženie tampónu
• Metóda 4 zo 4: Tretia časť: Vyberte tampón
• Tipy
• Varovania

Možno nebudete môcť s nikým hovoriť o svojom menštruačnom období alebo sa nebudete cítiť dobre diskutovať so svojimi rodičmi. Nech už je dôvod akýkoľvek, prísť na to, ako si tampón vložiť svojpomocne, je dosť ťažké. Nebojte sa však! Pomoc nájdete tu. Tento článok vás krok za krokom naučí, ako bez bolesti používať tampóny.

Na krok

Metóda 1 zo 4: Niekoľko mýtov a faktov pod mikroskopom

O používaní tampónov hovorí niekoľko rozprávok a možno ste o nich počuli aj zlé príbehy. Poznanie faktov rozptýli váš strach a vyrieši nedorozumenie.

1. Neboj sa:tampón sa vo vás nikdy nezasekne ani nestrieľa. Úprimne povedané, nemá kam ísť! Môžete ho kedykoľvek vytiahnuť pomocou šnúrky alebo ísť prstami, aby ste ju dostali von, ak sa šnúra zlomí.
2. Uvedomte si, že do kúpeľne môžete ísť len s tampónom.
3. Nemysli si, že si príliš mladý. S tampónmi môžete začať v každom veku. Na to nemusíte mať 18 rokov.
4. Vedzte, že používanie tampónov nebude mať vplyv na vaše panenstvo. Na rozdiel od bájky, tampóny vás nestratia o panenstvo. Tampóny môžu napnúť panenskú blanu (tenká blana, ktorá sa zvyčajne natiahne, keď máte sex. Vaša panenská blana sa neroztrhne! Panenská blana pokrýva iba čiastočne otvorenie vašej vagíny a môže sa natiahnuť a ohnúť.). Aj keď sa vám rúno odtrhne od používania tampónu (čo sa môže stať pri mnohých iných veciach, napríklad pri bežnej jazde na koni), neznamená to, že už nie ste panna.
5. Uistite sa, že máte vždy pri sebe dostatok vecí. Či už idete do práce alebo do školy alebo cvičíte, vždy sa uistite, či máte v taške niekoľko tampónov. Najmä keď máte prvú menštruáciu, je užitočné naplniť make-upovú tašku tampónmi, pančuškami, vlhčenými obrúskami a náhradným spodným prádlom.
6. Ak spíte dlhšie ako 8 hodín v noci, použite hygienickú vložku. Takto sa nemusíte báť skorého vstávania, aby ste si vymenili tampón.

Metóda 2 zo 4: Časť 1: Pred zavedením tampónu

1. Kúpte si tampóny. Ako ste už mohli vidieť v supermarkete, máte tampóny rôznych tvarov a veľkostí. Tu je niekoľko rád pre vašu prvú menštruáciu:
   • Kúpte si tampóny s aplikátorom. Tampóny sú dostupné v dvoch základných typoch: s aplikátorom a bez aplikátora. Týmto nástrojom je plastová hadička, ktorá vám pomôže vtlačiť tampón do pošvy. Pomocou aplikátora sa ľahšie naučíte vkladať tampón, preto si kúpte krabičku, ktorá ho má.
   • Vyberte správnu nasiakavosť. Tie sa pohybujú od ľahkých po ťažké a súvisia s množstvom krvi, ktoré môže tampón absorbovať. Väčšina žien používa tampóny super plus prvé dva dni (keď je krvácanie najintenzívnejšie) a na konci menštruácie prechádzajú na ľahšie tampóny. Ak máte obavy z bolesti, rozhodnite sa pre ľahké tampóny, známe tiež ako mini. Musíte ich meniť častejšie, ale sú tenšie a pohodlnejšie.
2. Umy si ruky. Môže to znieť čudne, že si pred cestou na toaletu musíte umyť ruky, ale v tomto prípade je to múdry krok. Vchytávacie návleky na tampóny sú sterilné a umývanie rúk vám zabezpečí, že to tak aj zostane a baktérie nebudú mať šancu.
   • Ak vám tampón spadol na zem, zlikvidujte ho a zaobstarajte si nový. Nestojí to za to, že pár drobných riskujete bolestivú vaginálnu infekciu.

Metóda 3 zo 4: Druhá časť: Vloženie tampónu

1. Sadnite si na toaletu. Roztiahnite kolená širšie ako obvykle, aby ste mali pri testovaní maximálny priestor a viditeľnosť.
   • Alternatívne môžete vložiť tampón v stoji a jednu nohu položiť vyššie ako druhú, napríklad na záchodovú dosku. Ak tomu dávate prednosť, urobte to. Väčšina žien to však radšej robí pri sedení na toalete, aby sa do nej dostala akákoľvek strata krvi.
2. Nájdite si svoju vagínu. Toto je obvyklá prvá prekážka, ktorej veľa žien čelí pri prvom použití tampónu, a môže to byť dosť zastrašujúce. Ak to raz vymyslíte, nebude to problém na celý život. Takto to uľahčíte:
   • Pochopte svoju anatómiu. Existujú tri otvory: váš močovod (z ktorého vychádza moč) vpredu, vagína v strede a konečník v zadnej časti. Ak už viete, kde máte močovod, cítiť sa o 3 alebo 4 centimetre ďalej dozadu a nájsť otvor vagíny.
   • Použite krv, aby vás viedol. Môže to znieť zvláštne, ale pomôže vám, ak to máte ťažké. Navlhčite kúsok toaletného papiera a vyčistite celú plochu. Dostaňte všetku menštruačnú krv spredu dozadu (alebo skočte do sprchy a umyte). Keď je všetko čisté, potľapkajte sa čistým kúskom toaletného papiera, kým nezistíte, odkiaľ krv pochádza.
   • Požiadať o pomoc. Ak sa skutočne cítite stratení, nebojte sa, pretože veľa dievčat pred vami malo rovnaký problém. Požiadajte príbuznú ženu, ktorej dôverujete (napríklad svojej matke, sestre, babke, tete alebo staršej neteri), aby vám pomohla prvýkrát. Snažte sa nehanbiť a nezabudnite, že každá žena si prešla tým istým. Môžete tiež požiadať o pomoc svojho lekára.
3. Tampón držte správne. Palcom a prostredníkom držte puzdro zavádzača v strede tam, kde sa spája široký a úzky obal. Položte ukazovák na koniec zavádzacieho puzdra, kde vychádza šnúrka.
4. Pomaly zasuňte hornú časť hrubšej trubice do pošvy. Zamerajte sa na užšiu trubicu a posúvajte ju o niekoľko centimetrov nahor, kým sa prsty nedotknú vášho tela. Nebojte sa zašpiniť si ruky. Menštruačná krv je v skutočnosti veľmi čistá, pokiaľ ide o baktérie, a keď budete hotoví, môžete si ruky vydrhnúť.
5. Ukazovákom zatlačte tenšiu trubicu nahor. Teraz by ste mali cítiť, ako sa tampón do vás zasúva. Zastavte sa tam, kde je tenká polovica zavádzacieho puzdra úplne v hrubšej.
6. Opatrne vyberte zavádzač z vagíny. Nebojte sa, ak ste postupovali podľa vyššie uvedených pokynov a tampón ste vložili úplne do pôvodnej polohy, po vybratí zavádzacieho puzdra vám nevyjde. Akonáhle je aplikátor vonku, vložte ho do hygienického vrecka alebo ho zabaľte do kúska toaletného papiera a zahoďte ho do koša.
   • Nikdy neoplachujte aplikátory - môžu spôsobiť vážne upchatie s poškodením vodou.
7. Skontrolujte pohodlie. Nemali by ste cítiť tampón a nemal by sa cítiť nepríjemne. Ak bolí sedenie alebo prechádzka okolo, niečo sa pokazilo; zvyčajne ste tampón nestlačili dostatočne ďaleko do pošvy. Vyberte tento tampón a vložte nový.

Metóda 4 zo 4: Tretia časť: Vyberte tampón

1. Tampón si meňte každých 6 až 8 hodín. Nemusíte to robiť presne po 6 hodinách, ale snažte sa to nenosiť dlhšie ako 8 hodín.
   • Syndróm toxického šoku (TSS) je extrémne zriedkavý, ale potenciálne smrteľný dôsledok príliš dlhého pôsobenia tampónu. Ak necháte tampón omylom dlhšie ako 8 hodín a pocítite vysokú horúčku, náhlu vyrážku alebo zvracanie, tampón vyberte a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
2. Uvoľnite sa. Odstránenie tampónu sa môže zdať bolestivé, ale nie je to tak, keď sú vaše svaly uvoľnené. Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite, uvoľnite sa a nezabudnite, že to nebolí.
3. Pomaly potiahnite šnúrku tampónu. Už pri vyberaní môžete cítiť, ako sa bavlna odiera z tampónu, ale nemalo by to bolieť.
   • Ak vám pri pomyslení na dotyk špagátu holými prstami býva zle, použite kúsok toaletného papiera.
   • Ak cítite odpor, ktorý tampón vyťahuje, vyriešte problém. Môže to byť preto, že vaša vagína je príliš suchá. Prepnite na ľahší typ tampónu. Ak ste príliš suchí, môžete použiť trochu vody, aby sa tampón nelepil.
4. Zlikvidujte tampón. Niektoré tampóny sú navrhnuté tak, aby ste ich mohli vypláchnuť. Môžete ich preto ľahko zlikvidovať prostredníctvom kanalizácie. Ak však máte toaletu s nízkym tlakom vody alebo septik a viete, že v minulosti došlo k upchatiu, je rozumnejšie zabaliť tampón do toaletného papiera a vyhodiť ho do koša.

Tipy

• Používanie nohavičiek (veľmi tenká hygienická vložka, ktorá sa zvyčajne používa v prípade straty krvi alebo veľmi slabého krvácania), môže spôsobiť miernu stratu krvi bez použitia hrubej pravidelnej hygienickej vložky.
• Vždy noste so sebou ďalšie vložky a tampóny pre prípad, že by ste ich potrebovali použiť.
• Keď ste mladí, začnite ľahkým tampónom. Keď viete, ako tampón vložiť, môžete ho kedykoľvek prepnúť na ťažší.
• Zavedenie tampónu môže spočiatku trochu bolieť, preto sa natiahnite, pomaly dýchajte a relaxujte. Takto sa zabezpečí, že sa vaše svaly uvoľnia.
• Skúste si nosiť hygienické vložky, keď ste doma. Takto si vaše telo oddýchne a je jednoduchšie aj pre vás.
• Ak zistíte, že vás zavedenie tampónu bolí, zhlboka sa nadýchnite a pomaly ho zavádzajte.
• Ak sa bojíte úniku v škole, je v poriadku okrem tampónu nosiť aj hygienické vložky.
• Nestratíte tampón vo svojom vnútri.
• Ak tampóny ešte len začínate nosiť, použite tampón a hygienickú vložku. Tým sa zabráni úniku.
• Môžete sa cítiť pohodlnejšie, keď budete striedať tampóny a vložky.
• Šnúrka tampónu sa nielen zlomí. Ak sa to stane, vytiahnite tampón prstami.
• Ak cítite tampón pri pohybe, skúste ísť na toaletu a prstom ho zatlačiť ďalej do pošvy.
• Použite najľahší typ tampónu, aký potrebujete.
• Ak ste prvýkrát, odpočinok vám môže pomôcť počúvanie hudby.
• Ak ste práve začali menštruáciu, nebojte sa požiadať o pomoc svoju mamu. Pamätajte, že si tým tiež prešla!
• Ak je tampón z akýchkoľvek dôvodov nepríjemný, je to pravdepodobne preto, že nie je dostatočne hlboký. Vložte hrubú časť zavádzača, kým sa prostredník a palec nedotknú vášho tela. Môže to byť aj tým, že ste s tampónom vytvorili nesprávny uhol. Tampón po niekoľkých hodinách vyberte a skúste si vložiť ďalší do pošvy pod 45 stupňovým uhlom.
• Požiadajte o radu staršie príbuzné ženy. Ak nemôžete požiadať svoju matku, určite vám pomôžu staršie sestry, netere, tety a dobré kamarátky.
• Nebojte sa o tom porozprávať s rodičmi.
• Ak sa cítite lepšie, môžete požiadať svojich priateľov, aby s vami išli na toaletu. Ak sa potom niečo stane, máte niekoho blízkeho, komu dôverujete.
• Ľahnite si a potom vložte tampón.
• Ak tampón pocítite, keď s ním pohybujete, zatlačte ho ďalej. Ak to potom ešte cítite, vyberte ho a vložte ďalší.
• Ak používate tampón prvýkrát, môžete pomocou petrolejovej vazelíny ľahšie zasunúť aplikátor.
• Po 8 hodinách nezabudnite tampón odstrániť.
• Ak si idete počas menštruácie zaplávať, nebojte sa opýtať niektorých ďalších dievčat, či majú pri sebe tampón navyše. Nebude im to vadiť - pravdepodobne si prejdú to isté ako vy.
• Ak sa šnúrka pretrhne, cítite odpor alebo je tampón uviaznutý a nevystúpi, podržte šnúrku a mierne ju zatlačte. Tým sa tampón uvoľní. Je lepšie to urobiť, ako vytiahnuť tampón z tela, čo je bolestivé a môže spôsobiť praskliny, ktoré sa môžu infikovať. Neboj sa. Môže to znieť čudne, ale vaše telo pomôže vytlačiť tampón (rovnako ako dieťa).
• Chyťte zrkadlo a preskúmajte a preskúmajte svoju vagínu. Tampón budete môcť ľahšie zaviesť, ak budete presne vedieť, kde je vaginálny otvor.

Varovania

• V noci používajte hygienické vložky. Väčšina žien spí dlhšie ako 4 až 6 hodín. Pretože ležíte, krv netečie dole a tampón nielen absorbuje krv, ale aj inú pošvovú tekutinu. To môže viesť k poškodeniu pošvy a zvýšiť riziko zdravotných problémov.
• Ak vám spadol tampón, už ho nepoužívajte. Môžete ľahko dostať infekciu z baktérií na podlahe.
• Uvedomte si riziká, ako je syndróm toxického šoku (TSS) a vaginálne infekcie.
• Ak nemáte menštruáciu, nepoužívajte tampóny. Môže to spôsobiť bolestivé a trápne infekcie.
• Tampón pred sexom vždy vyberte, aby ste zabránili ľahkému prístupu.