Obsah

• Na krok
• Časť 1 z 2: Naneste obväz na koleno

Môže byť niekoľko dôvodov, prečo si musíte obviazať alebo obviazať koleno. Možno kvôli športu, v dôsledku zranení kolena alebo kvôli vzpieraniu. Aj keď sa to môže zdať jednoduché, musíte si správne aplikovať obväz na koleno, aby ste sa nezranili a aby ste z toho mali akýkoľvek úžitok. Podľa týchto jednoduchých krokov sa dozviete, ako správne aplikovať obväz na koleno.

Na krok

Časť 1 z 2: Naneste obväz na koleno

1. Zhromaždite si zásoby. Koleno musíte obviazať správnymi materiálmi. Musíte si kúpiť obväz na koleno (tiež známy ako tlakový obväz). Môžete si ich kúpiť v obchode alebo v lekárni. Najobľúbenejšou značkou je ACE, ale samozrejme existujú aj iné značky. Potrebujete tiež niečo, aby ste obväz držali na mieste. Väčšina obväzov sa predáva s elastickými sponami s kovovými háčikmi, ale ak nie, môžete si obväz zastrčiť sami.
   • Môžete tiež použiť samolepiace obväzy, ktoré majú na povrchu lepidlo, aby nekĺzali. Ostatné majú suchý zips pozdĺž okraja obväzu. Vyberte si ten, ktorý je pre vašu situáciu najvhodnejší.
   • Môžete si tiež kúpiť rôzne veľké obväzy. Kúpte si veľkosť, ktorá je podľa vás pre vaše koleno najlepšia.
2. Posaďte sa do správnej polohy. Pri obväzovaní kolena sa uistite, že ste v správnej polohe. Posaďte sa, kde máte dostatok priestoru na pohyb. Potom natiahnite pravú nohu pred seba. Vaša noha by mala byť dobre natiahnutá, ale tiež uvoľnená, s kolenom uvoľneným a mierne pokrčeným.
   • Uistite sa, že je dostatok miesta na pohyb rúk okolo nohy. To zabezpečí, že budete mať priestor na omotanie obväzu okolo kolena.
3. Zaujíma vás, či je potrebné dať si obväz na koleno. Existuje niekoľko dôvodov, prečo nosiť obväz na koleno. Mnoho ľudí, ktorí cvičia, si obväzujú kolená ako prostriedok, ktorý im pri cvičení poskytne trochu ďalšej podpory. Niektorí to aplikujú, keď majú čiastočne natrhnuté väzivo a potrebujú ďalšiu podporu. Vzpierači si pred vykonaním drepov podviažu kolená, aby mal kĺb nejakú extra stabilitu.
   • Ak máte (myslíte si, že máte) úraz, obráťte sa na svojho lekára predtým, ako začnete vykonávať akúkoľvek namáhavú činnosť.
4. Ako preventívne opatrenie používajte obväz na kolená. Bandáže na kolená sa zvyčajne nepoužívajú na liečbu vážnych poranení alebo stavov. Na prevenciu úrazov alebo problémov s kolenami sa používajú obväzy na kolená. Poskytujú trochu väčšiu stabilitu a ďalšiu podporu kolennému kĺbu, keď je vystavený extrémnemu namáhaniu.
   • Jediným typom liečby, na ktorý sa používa obväz na koleno, je podvrtnutie kolena prvého stupňa. To môže diagnostikovať iba lekár.
   • Ak ste utrpeli úraz, mali by ste sa najskôr obrátiť na ortopedického špecialistu. Riziko nového zranenia alebo nesprávnej diagnózy môže spôsobiť vážne škody.
5. Nepoužívajte obväz na kolená pri vážnych poraneniach. Existuje veľa prípadov, keď obväz nie je potrebný. Ak máte predný krížny väz alebo iné natrhnutie väzu, nepoužívajte obväz na koleno, pokiaľ to výslovne neurčí váš ortopedický chirurg. Nemá zmysel ani obväzovať koleno roztrhnutým mediálnym alebo laterálnym meniskom.
   • Ak obväz na koleno pomáha pri úraze a vášmu chirurgovi neprekáža použitie tejto metódy počas čakania na operáciu, môžete ju použiť.
   • Nikdy to nepoužívajte ako prostriedok na stabilizáciu veľmi nestabilného kĺbu, výlučne na rekreačné účely.
6. Choďte k lekárovi. Ak si myslíte, že je vaše koleno napriek obväzu zranené, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Iba lekár dokáže presne určiť, čo s vašim kolenom nie je v poriadku. Lekár vám môže odporučiť obviazanie kolena na drobné podvrtnutie, a to iba na účely stabilizácie.
   • Ak chcete obnoviť fyzickú aktivitu, nechajte sa skontrolovať lekárom, či je vaše zranenie zahojené.