Obsah

• Na krok
• Časť 1 zo 4: Príprava na kúpeľ nôh
• Časť 2 zo 4: Predtým si umyte nohy
• 3. časť zo 4: Namočte si nohy v kúpeli na nohy s epsomskou soľou
• Časť 4 zo 4: Následne si urobte píling a starostlivosť o nohy
• Tipy
• Varovania

Ak trpíte suchými, vločkovitými, drsnými nohami a / alebo mozoľmi, môžete si urobiť kúpeľ nôh s epsomskou soľou, ktorý nohy prirodzene zmäkčí a vyhladí. Teplý kúpeľ na nohy je tiež vynikajúcim spôsobom relaxácie. Ak máte zdravotné ťažkosti (vrátane cukrovky alebo srdcových chorôb), je najlepšie sa pred kúpaním nôh poradiť s lekárom.

Na krok

Časť 1 zo 4: Príprava na kúpeľ nôh

1. Kúpte si epsomskú soľ. Epsomová soľ, známa tiež ako síran horečnatý alebo Epsomova soľ, je možné kúpiť vo väčšine lekární. Pravdepodobne ho nájdete s liekmi proti bolesti (aspirín, ibuprofén atď.) A náplasťami, pretože sa často používa na bolesť svalov. Nezabudnite si kúpiť epsomskú soľ vhodnú pre ľudí. Toto nájdete na obale.
   • Všetky druhy epsomskej soli obsahujú rovnaké prírodné minerály (horčík a síran), zloženie však závisí od použitia soli. Epsomská soľ sa môže používať napríklad v potravinárskom priemysle alebo poľnohospodárstve.
2. Kúpte si kúpeľ nôh. Mali by ste byť schopní kúpiť si primerane veľkú vaňu alebo vaňu na nohy v obchodnom dome alebo v obchode s tovarom pre domácnosť. Možno si ich budete môcť kúpiť aj v o niečo väčšej drogérii. Môžete si ich kúpiť aj online.
   • Ak nemáte na utratenie veľa peňazí, je lacnejšie kúpiť si namiesto kúpeľa na nohy vaňu. Vanička nie je vyrobená špeciálne pre vaše nohy, takže si kúpte dostatočne veľkú pre obe nohy. Môžete to vyskúšať v obchode. Berte do úvahy aj hĺbku povodia - voda by vám mala siahať tesne nad členky.
   • Ak si kupujete elektrický kúpeľ na nohy, vopred si skontrolujte, či môžete okrem vody do kúpeľa pridať aj ďalšie prísady.
3. Kúpte si pemzu. Na predaj existuje veľa rôznych druhov pemzy. Mali by ste byť schopní ľahko ich nájsť v drogérii alebo obchodnom dome. Niektoré pemzy vyzerajú rovnako ako kamene, iné majú šnúrku alebo palicu. Žiadny kameň nie je lepší ako iný; len si vyberte kameň, ktorý sa vám najviac páči.
   • Vyhýbajte sa pemzám, ktoré vyzerajú prirodzene. Sú tvrdé ako kameň. Ak nepoužívate pemzu špeciálne na kozmetické použitie, riskujete poškodenie svojej pokožky.
4. Rozhodnite sa, kam sa vykúpete. Sedíte v obývacej izbe pri sledovaní televízie? Alebo sa kúpate v kúpeľni nôh pri počúvaní hudby alebo čítaní knihy? Nech už si namočíte nohy v ktorejkoľvek oblasti, pred vykonaním ďalších krokov sa uistite, že ste oblasť nastavili správne.
   • Ak si chcete po namočení nohy opláchnuť, je dobré zostať v kúpeľni alebo v jej blízkosti.
5. Dávajte pozor na typ podlahy, na ktorú umiestnite kúpeľ nôh. Ak si nastavujete kúpeľ na nohy na podlahu z dlaždíc alebo z tvrdého dreva, položte na podlahu uterák, aby ste nekĺzali z vody, ktorá by vám mohla pri namáčaní a drhnutí chodidla vystreknúť cez okraj. Ak umiestňujete kúpeľ nôh alebo vaňu na nohy na koberec, možno budete chcieť podložiť podložku alebo iný vode odolný materiál, aby ste chránili svoj koberec.

Časť 2 zo 4: Predtým si umyte nohy

1. Umyte si nohy teplou vodou a jemným mydlom. Pred ponorením nôh do kúpeľa na nohy ich krátko umyte, aby ste odstránili prebytočné nečistoty. Choďte do vane alebo sprchy, namočte si mydlo a opláchnite nohy.
   • Uistite sa, že používate jemné mydlo, ktoré nebude dráždiť pokožku na nohách.
2. Buďte dôkladní. Umyte si miesta medzi prstami na nohách, okolo členkov, na vrcholoch chodidiel a chodidlách. Toto je obzvlášť dôležité, ak často chodíte bosí alebo obujete si sandále.
3. Očistite si nohy čistým uterákom. Venujte pozornosť tomu, ktoré oblasti sú obzvlášť suché. Keď máte nohy v kúpeli nôh, pravdepodobne to nebudete vidieť. Pamätajte, o ktoré oblasti ide, aby ste ich neskôr mohli správne pílingovať.

3. časť zo 4: Namočte si nohy v kúpeli na nohy s epsomskou soľou

1. Naplňte vaňu alebo kúpeľ nôh horúcou vodou. Vodu ohrejte na čo najvyššiu teplotu, ale uistite sa, že do nej pohodlne vložíte nohy a nehoria. Do kúpeľa na nohy nedávajte príliš veľa vody a nechajte dostatočný priestor pre svoje nohy. Keď dáte nohy dovnútra, hladina vody mierne stúpne.
   • Pred pridaním epsomskej soli sa uistite, že voda nie je príliš horúca. Takto neplytváte soľou, keď musíte vyliať trochu horúcej vody a pridať trochu studenej vody.
   • Ak máte elektrický kúpeľ na nohy, využite jeho ďalšie funkcie, vďaka ktorým bude ešte zábavnejší. Môžete napríklad použiť funkciu vibrovania.
2. Epsomskú soľ pridáme do horúcej vody. Koľko soli potrebujete, závisí od toho, koľko vody dáte do kúpeľa na nohy. Na kúpeľ nôh štandardnej veľkosti (alebo do vane o veľkosti kúpeľa na nohy) použite 120 gramov epsomskej soli.
   • Ak chcete, môžete pridať aj niekoľko kvapiek éterických olejov, ako je levanduľový olej.Tie môžu nielen dodať vašej kúpeľni nôh relaxačnú vôňu, ale môžu mať aj ďalšie výhody, napríklad antimikrobiálne vlastnosti.
3. Vložte nohy do kúpeľa alebo umývadla na nohy. Vložte ich opatrne, dávajte pozor, aby voda nebola príliš horúca alebo aby voda nestriekla cez okraj. Akonáhle vložíte nohy do kúpeľa na nohy, môžete nimi jemne pohybovať a zmiešať epsomskú soľ s vodou.
4. Nohy si namočte na 10 až 15 minút. Potom si všimnete, že drsné oblasti vašich chodidiel zmäkli (a možno aj trochu opuchli). Vaše chodidlá sú v tom okamihu pripravené na píling.
5. Vydrhnite si nohy epsomskou soľou. Zmiešajte malé množstvo horúcej vody s hrsťou epsomskej soli a premiešajte, aby sa vytvorila pasta. Pastu vmasírujte do chodidiel niekoľko minút, aby ste odstránili drsnú pokožku.
   • Nezabudnite si pílingovať oblasti okolo prstov na nohách a na zadnej časti päty. Mŕtva pokožka je v týchto oblastiach ťažšie viditeľná.
6. Vráťte nohy späť do kúpeľa na nohy. Pastu opláchnite z pokožky tak, že svoje nohy vrátite späť do kúpeľa na nohy a potom ich vydrhnete epsomskou soľou.

Časť 4 zo 4: Následne si urobte píling a starostlivosť o nohy

1. Vydrhnite si nohy pemzou. Zdvihnite nohy z kúpeľa nôh. Pred pílingom ich nemusíte sušiť, ale pred použitím na chodidlá by ste mali pemzu namočiť. Aplikujte mierny až mierny tlak a dve až tri minúty pemzou potierajte mokré, zrohovatené oblasti nôh, aby ste odstránili odumretú pokožku.
   • Príliš silné trenie pemzou môže vašu pokožku podráždiť a infikovať. Nemalo by to bolieť, takže ak sa trie menej ťažko. Ak je vaša pokožka veľmi podráždená, prestaňte ju úplne užívať, kým sa pokožka nezahojí.
   • Pemzu môžete používať každý deň, nezabudnite ju však po použití opláchnuť. Ak vyzerá pemza veľmi opotrebovaná, skúste ju uvariť. Ak sa zdá, že to nefunguje, kúpte si nový pemzový kameň.
   • Ak v obchode nemôžete nájsť alebo nechcete použiť pemzu, vo väčšine drogérií a obchodných domov si môžete kúpiť pilník na nohy. Pilník na nohy používate rovnakým spôsobom ako pemza. Jemným tlakom potrite mozol na nohách pilníkom. Ak to bolí, prestaň.
2. Opláchnite si nohy. Ak je váš kúpeľ nôh stále čistý a nie je plný odumretých kožných vločiek, môžete ich vložiť späť do vane a naposledy ich opláchnuť pred vysušením. Ak je kúpeľ nôh zaprataný šupinami odumretej kože alebo ak máte pocit, že si nohy čistíte čistou vodou, nechajte ich pod tečúcou a opláchnite vlažnou vodou.
   • Niektorí tvrdia, že epsomská soľ má detoxikačný účinok a že je potrebné si po kúpeľoch na nohy s epsomskou soľou opláchnuť nohy. Tým sa odstránia toxíny, ktoré sa dostali na povrch kože. O tomto tvrdení nie je veľa alebo nijakých vedeckých dôkazov, ale opláchnuť si nohy určite nezaškodí.
3. Chodidlá jemne zabaľte do uteráka. Nohy si zabaľte do uteráka, aby ste nasali väčšinu vody. Potom nohy poriadne osušte, ale nešúchajte ich. Môže to podráždiť vašu pokožku.
4. Hydratujte nohy. Po vysušení chodidiel naneste zvlhčovacie mlieko. Môžete vedieť, čo používate, ale najlepšie je použiť niečo, čo nemá žiadny zápach alebo iba mierne.
   • Ak vaše nohy nie sú zle popraskané alebo suché, postačí ľahký hydratačný krém. Ak sú však vaše nohy veľmi suché, je lepšie použiť silnejší prostriedok alebo niečo špeciálne vyvinuté pre popraskané a suché nohy.
   • Po nanesení oleja alebo pleťovej vody a pred spánkom si nohy zakryte ponožkami.
   • Zabráňte zvlhčeniu ropnými produktmi, pretože môžu byť karcinogénne.
5. Buď trpezlivý. V závislosti na tom, aké sú vaše nohy drsné a suché, možno budete musieť niekoľkokrát kúpať, aby ste získali mäkké nohy. Výsledky by ste mali vidieť o jeden až dva týždne, ak budete postupovať opatrne dvakrát alebo trikrát týždenne.
6. Užívajte si jemné, hladké chodidlá. Nezastavujte sa, keď ste spokojní s tým, ako sa vaše nohy cítia. Ak chcete, aby vaše chodidlá boli dlho mäkké, musíte sa o ne neustále starať. Už sa však nemusíte tak často kúpať na nohách.

Tipy

• Pridajte si do kúpeľa na nohy levanduľový olej (pre relaxáciu) alebo olivový olej (pre extra hydratáciu), aby ste sa o svoje nohy starali ešte viac. Ak máte elektrický kúpeľ na nohy, prečítajte si predtým príručku, aby ste sa uistili, že do nej môžete naliať olej.
• Aby ste mali pocit, že podstupujete kúpeľnú liečbu, môžete si po kúpeli nôh urobiť pedikúru. Vaše kožičky budú po namočení jemné a ľahšie sa zatlačia. Ak máte tvrdé nechty na nohách, tiež si ich budete môcť po kúpeli nôh ľahšie zastrihnúť.
• Je vedecky dokázané, že kúpanie v chodidlách na nohy pomáha znižovať únavu a problémy so spánkom.

Varovania

• Pri exfoliácii používajte iba nástroje určené na nohy. Uistite sa tiež, že sú všetky nástroje očistené, aby nedošlo k infekcii.
• Nerobte si kúpeľ na nohy s epsomskou soľou viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne, inak môžete nohy ešte viac vysušiť.
• Ak máte zdravotné ťažkosti, skôr ako začnete užívať Epsomské soli, poraďte sa so svojím lekárom.
• Na druhej strane, ak je vaša pokožka po kúpeli nôh Epsomovými soľami suchšia alebo podráždenejšia, nohy si namočte menej často (povedzme raz namiesto trikrát týždenne) alebo ich prestaňte používať úplne. Ak máte po ukončení liečby stále podráždenie pokožky, vyhľadajte svojho lekára.
• Dávajte pozor na všetky otvorené rany, ktoré by ste mohli mať na nohách. Ak máte na chodidle otvorenú ranu, nepoužívajte silne voňajúce oleje ani iné prostriedky, ktoré by mohli ranu dráždiť.
• Nepoužívajte epsomskú soľ na nohy, ak ste cukrovka mať. Vyvarujte sa tiež silným antiseptickým mydlám, iným chemikáliám (jód a mozoly a odstraňovače bradavíc) a vonným pleťovým krémom.
• Horúce kúpele na nohy sa neodporúčajú ľuďom s cukrovkou Periférne vaskulárne ochorenie alebo cukrovka.