Vykročte zo svojej komfortnej zóny

Obsah

Na krok
Metóda 1 z 3: Vyskúšajte nové veci
Metóda 2 z 3: Myslite pozitívne, aby ste prekonali strach
Metóda 3 z 3: Vykonajte dlhodobé zmeny
Tipy
Varovania

Vo vašej komfortnej zóne nie je veľa miesta pre dobrodružstvo a vzrušenie. Aby ste si okorenili život, je dôležité vyskúšať nové a niekedy aj strašidelné veci. Posuňte svoje limity! Vystúpiť z pohodlnej bubliny môže byť spočiatku ťažké, ale zvládnutie neznámych výziev vás môže z dlhodobého hľadiska urobiť šťastnejším a spokojnejším. Ak sa chcete stať profesionálom pri plnení týchto výziev, musíte sa naučiť pozitívne myslieť na vykročenie mimo svoju zónu komfortu. Potom môžete začať pracovať na tom, aby sa váš nový postoj stal trvalým.

Na krok

Metóda 1 z 3: Vyskúšajte nové veci

Vyberte si činnosti, ktoré vás vyzývajú. Pomysli na pár vecí, ktoré ťa vystrašia alebo znervóznia. Vytvorte zoznam a umiestnite hviezdičku vedľa bodu, od ktorého chcete začať. S druhým sa môžete popasovať neskôr.
- Váš zoznam môže obsahovať napríklad tieto slová: „Parašutizmus, Moby Dick čítaj, napíš poviedku, choď na rande naslepo. ““
Napíšte poslanie o svojej výzve. Pomysli na jeden alebo viac dôvodov, prečo chceš túto prekážku zvládnuť. Zaujímalo by vás, čo vám táto nová skúsenosť prinesie. Ak máte odpoveď na takéto otázky, položte ju na papier a majte ju pri sebe. Môže to byť fráza, ktorú si opakujete vždy, keď uvažujete o ukončení.
- Napríklad ak idete na rande naslepo, povedzte si: „S niekým som chodil často, pretože som si to zariadil sám, ale nestretol som nikoho, s kým by som si vedel predstaviť budúcnosť. Toto by mohla byť moja šanca! “
Prineste kamaráta pre ďalšiu podporu. Ak budete robiť niečo nové sami, môže to byť ešte náročnejšie. Nie je dôvod vynechávať rodinu a priateľov a oni vám môžu pomôcť vystúpiť z vašej komfortnej zóny! Vyberte si niekoho, kto je prirodzene dobrodružný, aby bol vašim partnerom v nových zážitkoch.
Ak chcete získať ďalšie informácie, urobte prieskum. Možno sa budete vyhýbať skúšaniu novej aktivity, pretože sa zdá, že je to veľký otáznik. Ak chcete odpovedať na akékoľvek otázky, môžete ísť online a prečítať si o nich. Hľadajte spoľahlivé informácie, vďaka ktorým budete mať pocit, že nie ste úplne v tme a ste na ne pripravení.
- Vyskúšajte webové stránky .gov, .org alebo .edu, kedykoľvek je to možné. Nepoužívajte webové stránky, ktoré majú pravopisné chyby alebo problémy s formátovaním.
- Internet môže byť niekedy ohromujúci. Aj keď je skvelé byť informovaný, nepokračujte príliš hlboko v tom, aby ste sa nakoniec vystrašili scenármi, ktoré by mohli nastať v nepravdepodobných prípadoch.
- Napríklad: Možno uvažujete o presťahovaní do Amsterdamu, ale nikdy ste nebývali vo veľkomeste. Prečítajte si všetko o živote v Amsterdame, aby ste vedeli, ako tam žiť bezpečne a šťastne. Môžete vyhľadať tie najlepšie štvrte, ktoré zodpovedajú vašej osobnosti a potrebám, a nadchnúť sa pre všetky zábavné veci, ktoré pre vás čaká budúcnosť!
Rozdeľte aktivitu na malé kroky. Ak sa cítite zastrašení alebo ohromení výzvou, ktorú ste si vybrali pre seba, nerobte to naraz. Môžete z neho vytvoriť viacstupňový plán, aby ste mohli na túto horu vyliezť postupne.
- Možno sa chcete venovať parašutizmu, ale ste zdesení pri predstave vyskočiť z lietadla. Choďte na vrchol veľmi vysokej budovy a opatrne sa pozrite cez okraj. Potom vyskúšajte menej invazívnu činnosť s výškami, ako napríklad parasailing alebo bungee jumping v zábavnom parku.
Dajte si ultimátum. Neospravedlňujte sa. Povedzte si, že idete vyskúšať túto novú vec, alebo že si „odnesiete“ nejakú inú dennú činnosť, ktorá vás baví. Ak sa vám nová vec nepáči, nemusíte ju už nikdy robiť.
- Trest za vaše ultimátum má byť duševný, ale ak to máte naozaj ťažké, urobte to konkrétnym. Povedzte si: „Mesiac bez kávy, ak to neskúsim.“

Metóda 2 z 3: Myslite pozitívne, aby ste prekonali strach

Vizualizujte výzvy ako príležitosti na rast. Najväčšou prekážkou pri vystupovaní z vašej komfortnej zóny je strach, najmä strach z neúspechu. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na možnosť zlyhania, pozerajte sa na kroky mimo svojej komfortnej zóny ako na príležitosti. Možno je zmena, ktorá zlepší váš život, už za rohom!
- Vykročenie z komfortnej zóny vás môže urobiť šťastnejšími a spokojnejšími. Stále majte na pamäti tieto pozitívne príležitosti, aby ste odrazili svoje obavy.
- Napríklad: Chcete sa uchádzať o povýšenie, ktoré sa v práci uvoľnilo, ale bojíte sa, že prácu nezískate. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na tento výsledok, predstavte si, čo by sa stalo, keby ste dostali prácu!
Precvičte si strašidelné situácie. Pozitívne rozprávanie samého seba vám môže skutočne pomôcť vystúpiť z pohodlnej bubliny. Opakujte si pre seba povzbudivé, pozitívne mantry. Použite svoje vlastné meno a hovorte sami so sebou v prvej osobe, aby bolo efektívnejšie.
- Môžete povedať niečo ako: „Jenna, viem, že sa bojíš, ale len to skúsiš. Pomysli len na to, koľko zábavy môžeš zažiť! Ste silní a odvážni. ““
- Môžete si dokonca nájsť pokojné miesto alebo ísť do kúpeľne a nahlas sa rozprávať pred zrkadlom.
- To vám môže veľmi pomôcť pri finálnom tlaku. Ste v lietadle, pripravení na zoskok a na prvý parašutizmus. Teraz musíte vydržať!
Obliecť si brušné dýchanie na zníženie stresu. Zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na vyplnenie brucha úžasným a čistým vzduchom. Pri nádychu si predstavte, že súčasne dýchate sebavedome. Ak vás táto dôvera naplnila, zostane tam. Spolu s vašou neistotou pustite dych.
- Môže to byť skvelé denné cvičenie alebo niečo, čo robíte správne skôr, ako budete potrebovať istotu navyše. Napríklad sa nezabudnite párkrát nadýchnuť, než sa stretnete so svojím rande naslepo.
Predstavte si najhorší scenár, aby ste svoj strach uviedli na pravú mieru. Položte si otázku: „Čo najhoršie sa môže stať?“ Popremýšľajte, ako by ste mohli čeliť takýmto okolnostiam, ak by nastali. Keď ste pripravení na najhoršie, môžete byť príjemne prekvapení niečím lepším!
- Neodpovedajte na svoju otázku šialenými možnosťami, ako napríklad: „Mohol by som zomrieť.“ Ak tak urobíte, po ňom musí nasledovať myšlienka, aké je to nepravdepodobné.
- Napríklad: Vždy ste chceli cestovať po Severnej Amerike, ale môžete myslieť iba na to, že uviaznete, pretože vám zlyháva auto alebo vám došiel benzín. Môžete si s tým robiť plány! Prineste si so sebou palivo. Môžete dokonca investovať do rádia, ktoré vám umožní kontaktovať pohotovostné služby, ak ste mimo dosahu mobilného telefónu.

Metóda 3 z 3: Vykonajte dlhodobé zmeny

Robte malé každodenné veci, ktoré by ste bežne nerobili. Vyzvite sa. Hľadajte spôsoby, ako malými dverami vyjsť z dverí. Ak ste si z každodenného používania komfortnej zóny urobili každodenné rutiny, bude oveľa ľahšie zvládať väčšie výzvy.
- Napríklad môžete začať rozhovor s cudzincom v supermarkete, počúvať nový žáner hudby počas jazdy do práce alebo vyskúšať inú príchuť kávy ráno.
Zmeňte svoje zaužívané zvyky a prineste tak pivovaru trochu života. Ak ste uviaznutí v zabehnutej koľaji, narušte vzor! Hľadajte vo svojom živote okamihy, ktoré sa cítia opakujúce sa alebo jednotvárne. Berte to ako príležitosť vykročiť zo svojej komfortnej zóny.
- Ak si napríklad objednávate vždy vanilkovú zmrzlinu, nabudúce si vyberte karamel.
Spravte každý deň zážitkom z učenia. Zmeňte pohľad na svoj každodenný život. Pozerajte sa na každý deň ako na príležitosť naučiť sa niečo nové. Pamätajte, že sa to môže stať, iba ak vystúpite zo svojej komfortnej zóny.
- Môžete to urobiť tak, že budete neustále hľadať spôsoby, ako rásť. Začnite knihou, ktorú si chcete prečítať. Kúpte si iné noviny, ako ste vždy čítali. Choďte do práce inou cestou. Nikdy neviete, čo sa o svete dozviete, keď ho budete skúmať z rôznych strán!

Tipy

Vykročenie z vašej komfortnej zóny môže niekedy trvať veľa času. Nepanikárte, buďte trpezliví a verte, že nič nie je nemožné.

Varovania

Nezamieňajte si vystúpenie mimo svoju komfortnú zónu s ľahkovážnosťou.
Je dobré nevedieť, čo sa stane, o niečo menej ignorovať nebezpečenstvá a trochu viac riskovať. Príliš neignorujte nebezpečenstvo - vždy sa uistite, že ste v bezpečí, a neriskujte, čo v budúcnosti budete ľutovať!