Obsah

• Kroky
• Tipy
• Čo potrebuješ

V kórejčine „te“ znamená „umenie úderu útokom na cieľ chodidlami, sila sa získava z metodických pohybov tela“. Taekwondo je známe svojimi vynikajúcimi technikami kopania nohou. Nohy nie sú len silnými zbraňami, ale používajú sa aj na blokovanie prichádzajúcich útokov. Pri údere musíte udržiavať stabilnú rovnováhu na svojej podpornej nohe. Osobitnú pozornosť treba venovať posunu rovnováhy a vráteniu údernej nohy. Takto sa vykonáva priamy kop v taekwondo.

Kroky

1. 1 Pochopte typy kopov v taekwondo. Existujú rôzne druhy štrajkov (pamätajte, že slovo „chagi“ znamená „štrajk“):
   • Úder do tváre - to znamená udrieť priamo do tváre.
   • Fúkajte do trupu - telo znamená slnečný plexus a bok.
   • Spodný kop - týka sa spodnej časti brucha.
2. 2 Zistite presne a pochopte, ktorá časť chodidla slúži na konkrétny úder. Predtým, ako začnete hádzať údery, je toto porozumenie prvým dôležitým krokom. Príklady použitia techník pri aplikácii rôznych typov úderov nájdete na obrázkoch k článku.
   • Keď Apchuk zasiahne, začiatok oblúka chodidla a prstov pôsobí na cieľ.
3. 3 Pokrčte koleno a pritiahnite ho bližšie k hrudníku.
4. 4 Vykonajte priamy úder (Ap-Chagi). Vykonajte priamy úder a rýchlo narovnajte nohu.
   • Namierte na trup a tvár, aby útočili.
   • Úder v rôznych polohách, ako je znázornené v nasledujúcich krokoch.
5. 5 a päta (vonkajšia časť chodidla) slúži na údery. Vykonajte bočný kop (Yop-chagi). Použitie vonkajšieho okraja chodidla ako bočného nárazu sa nazýva Yop Chagi.
   • Koleno kopajúcej nohy zdvihnite predklonením.
   • Predĺžte nohu rovno k cieľu.
   • Na tlačenie slúži zadná časť podrážky a vonkajší okraj chodidla.
6. 6 Vykonajte priamy kop zdvihnutím nohy alebo kopom „splash“ (An-chagi). Použite vnútro priehlavku chodidla (známe ako „Baldun“).
   • Tento kop sa vykonáva nakreslením kruhu kopacou nohou zvonku dovnútra.
   • Vnútro vonkajšej strany chodidla slúži na útok.
   • Cieľom je napadnutie tela a tváre.
7. 7 Vykonajte spätný kop (Nakka chaga). Použite pätu („Dvikumchi“).
   • Pokrčením dopredu zdvihnite koleno kopajúcej nohy.
   • Kopacia noha okamžite roztiahne koleno.
   • Zaútočte na chrbát súpera rovným ohybom kolena.
   • Udierajte pätou.
8. 8 Vykonajte úder s rotáciou celého tela („Momdoglio-chagi“). Použite vnútornú stranu chodidla (Balbadak).
   • Najprv sa pozrite svojmu súperovi do očí.
   • Otočte teleso 360® v smere hodinových ručičiek.
   • Súčasne rozložte nohu a zdvihnite ju k nej čo najvyššie.
   • Vnútorná strana chodidla slúži na údery po úplnom otočení o 360 °.
   • Po úplnom otočení sa úderná noha vráti do svojej pôvodnej polohy.
9. 9 Vykonajte otočný kop („Dolio Chagi“). Jedná sa o jeden z hlavných úderov, ktorý je mimoriadne účinný a má široký dosah, keď zasiahne cieľ. Použite priehlavok („Baldun“), od členku po prsty na nohách.
   • Ohnite koleno zadnej nohy, opierajte sa o prsty na nohách a nakreslite kruh okolo podpernej nohy a zarovnajte zadnú časť chodidla s cieľom.
   • Tiež udierajte zdvihnutím chodidla smerom k tvári nad rebrami.

Tipy

• Pri dlhých polohách: Vaše chodidlá by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien a dvakrát širšie od seba. Predná noha by mala smerovať dopredu a zadná noha by mala smerovať do strany.

Čo potrebuješ

• Pohodlné cvičebné oblečenie
• Miesto na školenie
• Odporca (pokúste sa nájsť niekoho skúsenejšieho, kto by vám pomohol)