Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 2: Koncentrácia
• Metóda 2 z 2: Aktívne čítanie
• Tipy

Aj najzapálenejším čitateľom je niekedy ťažké zamerať sa na knihu - či už kvôli nedostatku nálady, alebo kvôli nudnosti knihy samotnej. Existujú však spôsoby, ako sa v týchto ťažkých chvíľach premôcť, vrátane opatrení na zlepšenie vašej pozornosti a aktívnejšej interakcie s textom.

Kroky

Metóda 1 z 2: Koncentrácia

1. 1 Vypnite všetky spotrebiče. Jednou z hlavných prekážok koncentrácie v modernom svete je neustále pokušenie surfovať po internete a dopisovať si so známymi. Rušivé upozornenie v telefóne vám môže zaberať viac času na čítanie, stratí miesto alebo zabudne, čo sa deje v knihe. Vypnite telefón a počítač. Presuňte sa do inej miestnosti, kde vás nebudú obťažovať.
2. 2 Kúpte si slúchadlá s potlačením hluku. Je pre nás prirodzené, že nás rozptyľuje hlasný hluk a jasné svetlo - pamiatka minulosti, keď ľudia potrebovali zostať v neustálom napätí v prípade predátorov. Aby ste sa vyhli prípadnému škytavaniu, pokúste sa prehlušiť nečakané zvuky. Špunty do uší sú na to dobré, ale väčšina ľudí stále preferuje štuple do uší.
   • Ak čítate so slúchadlami, uistite sa, že hudba, ktorá z nich pochádza, neruší ani vás. Všetko, samozrejme, závisí od osoby, ale za najoptimálnejšiu hudbu sa považuje tichá a dosť monotónna melódia bez slov.
3. 3 Meditujte. Ukázalo sa, že meditácia rozširuje tie časti mozgu, ktoré sú zapojené do vedomej koncentrácie. Pri meditácii sa snažte zamerať na jednu vec, najlepšie na svoje dýchanie, a izolovať sa od zvyšku sveta. Venujte tejto aktivite niekoľko minút denne, aby ste zlepšili koncentráciu, a približne minútu pred čítaním sa pripravte na produktívnu náladu.
4. 4 Posaď sa. Možno budete radšej čítať v ľahu, ale v tejto polohe budete ťažko bdieť. Udržujte dobré držanie tela. Seď rovno. Kolená držte rovnobežne s bokmi. Položte obe chodidlá na podlahu.
   • Jedna štúdia zistila, že študenti sediaci vzpriamene mali pri testoch lepšie výsledky ako tí, nad ktorými sa krčili. Dobré držanie tela vám umožní lepšie sa sústrediť na úlohu, ktorú robíte, a tiež zabráni bolestiam chrbta sedieť zhrbene nad knihou.
5. 5 Natankujte kofeín. Kofeín vám pomôže sústrediť sa, doplniť energiu a nedať spať. Dokonca môže zmierniť ťažkosti s koncentráciou spôsobené ADHD. Ak vám káva nie je po chuti, nahraďte ju zeleným čajom (zároveň sa vyhnete predávkovaniu kofeínom). V každom prípade by mala stačiť šálka kávy.
   • Kofeín je najúčinnejší, ak nie je nadmerne používaný. V ideálnom prípade by ste mali skonzumovať jednu dávku kofeínu denne, keď sa potrebujete najviac sústrediť.
6. 6 Navštívte psychiatra. Ak máte problémy s pravidelným čítaním, môže to znamenať, že máte ADHD. Vyhľadajte pomoc psychiatra a buďte úprimní o svojich príznakoch. Ak váš lekár potvrdí, že máte ADHD, pravdepodobne predpíše lieky na zvýšenie vašej pozornosti.
   • Pred návštevou psychiatra sa nepokúšajte diagnostikovať sami seba. Návrh môže byť dostatočne silný. Môžete sami seba presvedčiť, že máte príznaky ADHD, a tak skresliť postrehy psychiatra.

Metóda 2 z 2: Aktívne čítanie

1. 1 Zistite, prečo čítate. Mať cieľ vám pomôže lepšie sa sústrediť.Možno chcete nájsť odpoveď na konkrétnu otázku? Ak čítate beletristické dielo, položte si otázku, aké je jeho hlavné posolstvo. Ak ste študentom histórie, opýtajte sa, ako je to dnes dôležité. Ak čítate pre triedu, zamyslite sa nad tým, čo by váš učiteľ chcel vedieť. Skúste si pri čítaní odpovedať na všetky tieto otázky.
2. 2 Zdôraznite alebo zvýraznite dôležité body. Keď viete, čo hľadáte, začiarknite všetko, čo nájdete. Podčiarknite alebo zvýraznite text s významom. To vám umožní nájsť ho v budúcnosti a tiež sa zamyslieť nad najdôležitejšími časťami knihy.
   • Buďte selektívny. Ak budete na všetko klásť dôraz, nebudete sa môcť sústrediť na to najdôležitejšie.
3. 3 Robiť si poznámky. Keď narazíte na dôležitý koncept, pridajte na okraj textu krátku poznámku. To vám umožní zapamätať si tieto pojmy a nechať si poznámky pre seba, ku ktorým sa môžete neskôr vrátiť. Krátka poznámka by mala stačiť na interakciu s textom bez toho, aby ste museli tráviť veľa času.
4. 4 Preformulujte nadpisy. Nadpisy sú výborným vodítkom k tomu, o čom je text. Venujte im zvláštnu pozornosť. Preformulujte ich na otázku a pokúste sa na ňu odpovedať pri čítaní kapitoly.
   • Ak napríklad titulok hovorí „Postoj zakladateľov k vláde“, položte si otázku: „Ako zakladatelia vnímali vládu?“
5. 5 Na konci kapitoly sa zastavte a premýšľajte. Väčšina ľudí je schopná udržať optimálnu úroveň pozornosti päťdesiat minút, čo znamená, že by ste nemali podceňovať dôležitosť pravidelných prestávok. Koniec kapitoly je skvelým miestom na prestávku, pretože tu zvyčajne končí hlavný bod. Na konci kapitoly pridajte niekoľko poznámok opisujúcich hlavné myšlienky a / alebo udalosti. Relaxujte 5-10 minút.
   • Cez prestávku urobte niečo príjemné, napríklad šálku horúcej čokolády alebo krátku hru. Pomôže vám to nabrať sily a dokončiť kapitolu.
6. 6 Použite prst. Aby ste pri čítaní neprišli o priestor a koncentráciu, posuňte prst po texte. Položte prst priamo pod riadok, ktorý práve čítate. Je to nevyhnutné iba vtedy, ak si ťažko pamätáte miesto, kde ste prestali.
7. 7 Čítajte nahlas. Ak máte aj naďalej problémy so sústredením, skúste čítať nahlas. To vám pomôže lepšie stráviť informácie a je menej pravdepodobné, že stratia koncentráciu alebo zaspia.

Tipy

• Skúste iné žánre. Nečítajte knihy rovnakého žánru, pridajte do svojej poličky nejakú novinku. Možno budete prekvapení svojimi novými preferenciami. Ak si nie ste istí svojim vkusom, pozrite sa na zoznam bestsellerov New York Times a zistite, ktoré knihy sú v súčasnosti najobľúbenejšie.