Ako zabrániť vypadávaniu vlasov

Obsah

Kroky
Metóda 1 zo 4: Vyhýbanie sa traumatickým nástrojom a nástrojom
Metóda 2 zo 4: Starostlivosť o vlasy
Metóda 3 zo 4: Správna výživa
Metóda 4 zo 4: Pomoc lekárom pri vypadávaní vlasov
Tipy
Varovania

Vlasy môžu vypadávať z mnohých dôvodov, vrátane výživy, nedostatku minerálov, liekov, silného stresu alebo chorôb, znečistenia životného prostredia a genetiky. S týmto problémom sa stretáva tretina svetovej populácie a medzi týmito ľuďmi sú tisíce žien. Neexistuje žiadna záruka, že sa vám podarí zastaviť vypadávanie vlasov spôsobené genetikou alebo faktormi, ktoré nemôžete ovplyvniť. Môžete však urobiť všetko pre to, aby boli vaše vlasy v dobrom stave a zabránili ich predčasnému vypadávaniu.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vyhýbanie sa traumatickým nástrojom a nástrojom

1 Skúste sušič vlasov používať menej často. Teplo oslabuje bielkoviny vo vlasoch. Neustále zahrievanie a sušenie môže viesť k lámavosti a štiepeniu končekov, čo môže urýchliť vypadávanie vlasov. Najlepšie je nechať vlasy prirodzene uschnúť, preto ich fénujte častejšie než fénovaním.
- Všetky ostatné stylingové nástroje, ktoré vám zahrievajú vlasy, vrátane klieští, termálnych kefiek, kulmy a žehličiek, fungujú rovnako.
- Pri používaní týchto nástrojov buďte opatrní, pretože oparenie pokožky hlavy môže natrvalo zraniť vlasové folikuly.
2 Neprepúšťajte ani nenarovnávajte. Oba môžu poškodiť vaše vlasy. Chemikálie narúšajú vnútorné väzby vo vlasoch a potom ich menia, aby vlasy narovnali alebo natočili.To vlasy oslabuje, sú matné, suché a lámavé. Tento stav vlasov môže časom viesť k vypadávaniu vlasov.
3 Skúste to menej často Na farbenie vlasov a používať chemikálie. Časté farbenie vlasov trvalým farbivom zvyšuje riziko poškodenia vlasov. Vlasy by mali byť farbené nie viac ako raz za 4-6 týždňov. Ak si farbíte vlasy, po umytí vždy použite kondicionér. Ak máte sivé vlasy, nechať ich sivieť je lepšie, ako ich farbiť.
4 Nebielite si vlasy. Peroxid, ktorý preniká do puzdra vlasov, z nich zmýva prírodný pigment. Štruktúra vlasov sa mení a sú náchylné na poškodenie. Zosvetlením vlasov ich oslabíte, takže odfarbovanie vlasov v kombinácii s fénmi a vlasovými prípravkami môže vášmu účesu poriadne uškodiť.
5 Nerobte upnuté účesy. Niektoré účesy vyžadujú pevný ťah za vlasy a používanie gumičiek alebo sponiek do vlasov, čo pri pravidelnom používaní môže viesť k vypadávaniu vlasov. Viazanie upnutých vrkočov alebo tesný chvost denne môže mať za následok veľa vypadávania vlasov. Navyše, úprava vlasov pomocou natáčok, obzvlášť horúcich, tiež podporuje vypadávanie vlasov.
- Vypadávanie vlasov v dôsledku tesných účesov má dokonca vedecký názov - trakčná alopécia. Zabrániť tomuto problému vás nič nestojí.

Metóda 2 zo 4: Starostlivosť o vlasy

1 Pravidelne umy si vlasy neagresívny šampón. Umývanie môže zabrániť vypadávaniu vlasov tým, že udržiava vlasy a pokožku hlavy čisté, čím predchádza infekciám, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov. Ak použijete jemný šampón, čisté vlasy budú pôsobiť plnšie ako špinavé vlasy (špinavé vlasy pôsobia hladšie a lámu sa na pramene).
2 Nájdite šampón pre váš typ vlasov. Dobrý šampón zlepší zdravie vašich vlasov, urobte si preto čas a nájdite produkt, ktorý vyhovuje vášmu typu vlasov. Zistite, či je váš typ vlasov normálny, mastný alebo suchý, a potom vyskúšajte niekoľko šampónov, ktoré vyhovujú vášmu typu, aby ste zistili, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Ak máte lupiny, kúpte si špeciálny šampón, ktorý pomôže v boji proti tomuto problému.
- Proteínové šampóny a zvlhčujúce kondicionéry dočasne urobia vlasy hladšími a hustejšími, pretože vyplnia praskliny vo vlasoch, ale neopravia poškodené vlasy.
3 Dávajte pozor na zloženie šampónu. Jemný šampón udrží vaše vlasy a pokožku hlavy zdravé a zloženie šampónu vám pomôže určiť, či je mierne. Nekupujte výrobky obsahujúce sírany alebo sulfonáty. Šampóny, ktoré obsahujú izetionát alebo glukozid, si vyberte bezprostredne po vode.
- Mierne šampóny obvykle obsahujú sulfosukcináty, amfodiacetáty a hydroxysultainy.
- Silikóny, polyquaternium a guar vlasy hydratujú.
4 Použite dobrý štetec. Spôsob, akým si vlasy česáte, ovplyvňuje ich stav. Kúpte si jemnú kefu vyrobenú z prírodných materiálov a česajte si vlasy nie zhora nadol, ale zvnútra von. S vlasmi zaobchádzajte čo najšetrnejšie a netrhajte ich.
- Vyhnite sa česaniu mokrých vlasov - použite kefu alebo hrebeň.
5 Skúste masáž pokožky hlavy. Masáž pokožky hlavy výživným olejom (ako je kokosový, rozmarínový, levanduľový alebo mandľový olej) zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy a do vlasových folikulov. Trecie a masážne pohyby zohrievajú pokožku a zlepšujú krvný obeh, vďaka čomu bunky folikulov prijímajú potrebné látky, čo má naopak priaznivý vplyv na rast vlasov.
- Masáž hlavy vám tiež pomôže uvoľniť sa, čo je prospešné pre celé telo.
6 Ak sa obávate o stav svojich vlasov, skontrolujte, či vám veľmi nevypadávajú. Existuje spôsob, ako skontrolovať, či vám veľa vlasov nevypadá.Medzi palcom a ukazovákom stlačte 20-30 vlasov a pomaly, ale isto ich ťahajte. Ak vám vypadne viac ako šesť vlasov, môžete mať skutočný problém s vypadávaním vlasov.
- Tadiaľto nedáva 100% presný výsledok, takže ak si myslíte, že vám vypadáva viac vlasov, ako by ste mali, poraďte sa s trichológom. Pamätajte však, že každý deň človeku vypadne určité množstvo vlasov, a to je normálne.

Metóda 3 zo 4: Správna výživa

1 Jedzte kompletnú a vyváženú stravu. Výživové zásady na udržanie zdravých vlasov a pokožky hlavy sú rovnaké ako všeobecné výživové zásady. Zdravé telo bude mať oveľa lepšie vlasy ako chorý človek. Existuje možnosť, že proces vypadávania vlasov môže spomaliť výživná strava, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny. Existujú vitamíny a minerály, ktoré posilňujú vlasy a predchádzajú ich vypadávaniu.
2 Získajte viac železa. Železo je minerál nachádzajúci sa v živočíšnych a rastlinných potravinách. Nedostatok železa môže viesť k anémii, ktorá zabraňuje tomu, aby sa živiny dostali do folikulov, čo môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Aby ste tomu zabránili, zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na železo.
- Veľa železa sa nachádza v červenom mäse, kuracom mäse a rybách.
- Je tiež užitočné jesť zelenú zeleninu - brokolicu, špenát, kel.
3 Získajte dostatok bielkovín. Bielkoviny sú veľmi dôležité pre rast vlasov. Nedostatok bielkovín môže viesť k suchým a oslabeným vlasom, čo môže viesť k vypadávaniu vlasov. Správne množstvo bielkovín dodá telu aminokyseliny, ktoré pomáhajú posilniť vlasy. Bielkoviny (bielkoviny) sú často zahrnuté v šampónoch, ale bielkoviny z potravín môžu výrazne zlepšiť stav vlasov a zabrániť ich vypadávaniu.
- Bielkoviny sa nachádzajú v morských plodoch, hydine, mlieku, syroch, jogurtoch, vajciach, fazuli, bravčovej panenke, sóji, chudom hovädzom mäse a špeciálnych proteínových tyčinkách.
- Ak ste vegán a bez mliečnych výrobkov, vaše zdroje rastlinných bielkovín môžu zahŕňať tempeh, tofu, celozrnné pečivo, arašidové maslo, hnedú ryžu, šošovicu, quinoa, orechy, seitan („pšeničné mäso“), fazuľa a brokolicu .
4 Zahrňte do svojej stravy vitamín C. Potraviny s vysokým obsahom tohto vitamínu podporujú vstrebávanie železa, takže aby ste zo železa získali maximum, snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín C spolu s potravinami, ktoré obsahujú železo. Vitamín C tiež urýchľuje produkciu kolagénu, ktorý posilňuje kapiláry až k vlasovému jadru. Medzi zdroje vitamínu C patria:
- Citrusové plody, kel, brokolica, ružičkový kel, pečené zemiaky a paradajky.
- Čučoriedky, černice a jahody sú tiež bohaté na vitamín C.
5 Konzumujte dostatočne omega-3 mastné kyseliny. Tieto tuky sú dobré pre vlasy - zabraňujú ich vysúšaniu a štiepeniu. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú v bunkách pokožky hlavy a pomáhajú udržiavať požadovanú úroveň vlhkosti v pokožke hlavy. Sú to dôležité tuky, ktoré ľudské telo nevyrába, a preto ich musíme získavať z potravy.
- Jedzte viac omega-3 tučných rýb, ako je tuniak, losos, makrela.
- Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú aj v semenách a orechoch, najmä v ľanových semenách, tekvicových semenách a vlašských orechoch.
6 Jedzte viac potravín bohatých na biotín. Biotín je vo vode rozpustný vitamín B. Je veľmi dôležitý pre zdravie vlasov, pretože nedostatok tejto látky vedie k vysušovaniu a lámaniu, ktoré urýchľuje vypadávanie vlasov. Biotín sa nachádza v celých zrnách, pečeni, vaječnom bielku, sójovej múke, vlašských orechoch a kvasniciach.
- Celozrnné produkty sú tiež veľkým zdrojom zinku. Nedostatok zinku spôsobuje suchú a svrbivú pokožku hlavy a vypadávanie vlasov.
7 Zvážte užívanie vitamínov a doplnkov stravy. Existujú vitamíny a ďalšie doplnky, ktoré sa odporúčajú na vypadávanie vlasov, ale najskôr by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Najbežnejšou liečbou tohto problému je biotín, inozitol, železo, vitamín C a saw palmetto. Neexistuje žiadny dôkaz, že tieto doplnky zabraňujú vypadávaniu vlasov, niektorí však tvrdia, že pomohli.
8 Vedieť, ktorým jedlám sa vyhnúť. Je dôležité vedieť nielen to, ktoré potraviny sú pre vás dobré, ale ktorým potravinám sa najlepšie vyhnúť. Tu by ste sa mali riadiť základnými zásadami správnej výživy, ale existuje niekoľko látok, ktoré vypadávanie vlasov vyvolávajú. Ukázalo sa, že umelé sladidlo aspartam spôsobuje vypadávanie vlasov. Umelé prísady vo výrobkoch môžu tiež negatívne ovplyvniť stav vlasov.
- Surové vaječné bielky obsahujú látku, ktorá na seba viaže biotín a zabraňuje jeho vstrebaniu.
9 Získajte dostatok kalórií. Nízkokalorická diéta môže viesť k dočasnému vypadávaniu vlasov. Na rast vlasov potrebuje telo minerály a vitamíny (ako sú uvedené vyššie). Ak jete príliš málo, môžu vám tieto živiny chýbať. Tiež prílišné obmedzenie príjmu kalórií môže byť stresujúce, pretože vlasy prestanú rásť alebo prejdú do pokojovej fázy. Vyhnite sa extrémnym diétam, inak by ste mohli prísť o to, že vám spolu s kilami vypadnú aj vlasy.

Metóda 4 zo 4: Pomoc lekárom pri vypadávaní vlasov

1 Vedieť, kedy navštíviť lekára. Je dôležité pochopiť, v akom stupni vypadávania vlasov stojí za to kontaktovať lekára s týmto problémom. Ak vám vlasy nevypadávajú tak, ako bývali, alebo vám v puberte alebo mladom dospelom vlasy rýchlo vypadávajú, ihneď vyhľadajte odbornú pomoc. Tu sú príznaky, na ktoré si dajte pozor:
- bolesť, svrbenie alebo začervenanie a odlupovanie pokožky hlavy;
- lysé škvrny vo fúze alebo obočí;
- u žien - plešatosť mužského typu, zvýšený rast vlasov na tvári a na tele alebo menštruačné nezrovnalosti (v tomto prípade môže byť príčinou vypadávania vlasov hormonálna porucha);
- priberanie na váhe, únava, svalová slabosť alebo neznášanlivosť na nízke teploty.
2 Pripravte sa na stretnutie. Predtým, ako pôjdete k lekárovi, porozmýšľajte o tom, aké príznaky pociťujete, aby vám bolo jednoduchšie opísať váš stav. Analyzujte, či sa s týmto problémom stretnete prvýkrát a či je vypadávanie vlasov trvalé alebo prerušované. Tu je niekoľko užitočných otázok:
- Všimli ste si, že vlasy začali rásť horšie, viac sa lámali a štiepili?
- Trpel niekto z vašich blízkych príbuzných vypadávaním vlasov?
- Užívate nejaké lieky, vitamíny alebo výživové doplnky?
3 Zistite, ako sa zaobchádza s vypadávaním mužských vlasov. Najčastejšou príčinou vypadávania vlasov u mužov je dedičnosť. Riedenie vlasov cez čelo a na korune. Napriek tomu, že sa nepovažuje za chorobu (je to len dedičná vlastnosť), na takéto prípady existuje liečba. Na vypadávanie vlasov sú spravidla predpísané dva lieky:
- Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) je roztok, ktorý sa aplikuje na pokožku hlavy na stimuláciu vlasových folikulov. Prichádza v koncentrácii 2 alebo 5% a aplikuje sa raz denne.
- Finasterid (Penester, Proscar) je pilulka, ktorá interferuje s produkciou formy testosterónu, ktorá spôsobuje vypadávanie vlasov. Ženy vo fertilnom veku by sa nemali ani dotýkať poškodených tabliet finasteridu.
4 Zistite, ako sa lieči vypadávanie vlasov u žien. S týmto problémom sa stretáva asi tretina žien. U dvoch tretín žien, ktoré vstúpili do menopauzy, sa vlasy stenčujú, čo vedie k tvorbe lysých škvŕn. U žien vlasy spravidla nevypadávajú cez čelo, ale pozdĺž lúčenia, a preto sa na temene hlavy stáva menej. Najčastejšie predpisované lieky sú:
- Minoxidil („Generolon“, „Alerana“, „Regaine“) - liek na vonkajšie použitie, vtieraný do pokožky hlavy. Kontraindikované v tehotenstve a počas laktácie.
- Antiandrogény sú lieky, ktoré blokujú receptory, ale predpisujú sa len zriedka.
- Železo - je predpísané najmä vegetariánom, ženám s anémiou alebo s ťažkými menštruáciami.

Tipy

Je lepšie spať s rozpustenými vlasmi ako s rozpustenými. Keď budete počas spánku hádzať a otáčať, vaše vlasy budú chránené pred mechanickým poškodením.
Priemernému človeku vypadne asi 100 vlasov za deň. Najčastejšie vlasy vypadávajú počas šampónovania, sprchovania a podobne. Ak vidíte, že vám vypadávajú viac vlasov, aj keď ešte nemáte ustupujúcu líniu vlasov, môže to byť dôvod na obavy.
Vyhnite sa príliš častému a dlhodobému pobytu na slnku na vlasoch.
Vyhnite sa používaniu gélov alebo iných stylingových prípravkov, pretože urýchľujú vypadávanie vlasov a spôsobujú ich lámavosť a lámavosť.
Vyberajte si nekorozívne šampóny a kondicionéry - zjemňujú vlasy a zlepšujú stav vlasov. Nepoužívajte drsnú kozmetiku, obzvlášť takú, ktorá má dezodoračný účinok, pretože je škodlivá pre pokožku hlavy.
Celiakia môže viesť k vypadávaniu vlasov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy.
Skúste pred spaním naniesť na pokožku hlavy výživný olej. Ráno umyte šampónom. To stimuluje rast vlasov a posilňuje ich.
Ochorenia (ako je ochorenie štítnej žľazy) a užívanie antibiotík môžu viesť k vypadávaniu vlasov, takže byť v dobrej fyzickej kondícii vám môže pomôcť vyhnúť sa tomuto problému.
Ak ste nedávno porodili, neprepadajte panike s popôrodnou alopéciou. Vypadávanie vlasov v dôsledku tehotenstva môže byť zastrašujúce, ale je to prirodzený výsledok hormonálnych zmien spôsobených tehotenstvom, ktoré môžu zmeniť kvalitu vlasov a dokonca aj ich objem. Vypadávanie vlasov je znakom návratu k normálnej hladine hormónov. Vypadávanie vlasov sa v takýchto prípadoch spravidla zastaví do niekoľkých mesiacov.

Varovania

Vypadávanie vlasov môže byť znakom zdravotných a výživových problémov, aj keď vaša pokožka hlavy nemá ustupujúcu líniu vlasov. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom, najmä ak sa zle stravujete, máte slabý imunitný systém alebo sa necítite dobre.