Obsah

• Kroky
• Časť 1 zo 4: Štyri vznešené pravdy
• Časť 2 zo 4: Život podľa piatich posvätných prikázaní
• Časť 3 zo 4: Pochopenie budhistického učenia a praxe
• Časť 4 zo 4: Cvičte meditáciu
• Tipy

Budhizmus je duchovná tradícia, ktorá má svoj pôvod v dnešnom Nepále pred viac ako 2500 rokmi. V budhizme je dnes niekoľko prúdov. Aj keď sú postupy rôznych smerov odlišné, základy a ciele týchto praktík sú rovnaké. Základný princíp budhizmu je, že všetky živé bytosti sú vystavené utrpeniu, ale môžete sa zbaviť utrpenia a zachrániť ostatných pred týmto utrpením, ak žijete v súlade so zásadami láskavosti, veľkorysosti a otvorenosti.

Kroky

Časť 1 zo 4: Štyri vznešené pravdy

1. 1 Snažte sa ukončiť utrpenie. Budhistické učenie je založené na takzvaných „štyroch ušľachtilých pravdách“. Myšlienka štyroch vznešených právd je, že utrpenie je neoddeliteľnou súčasťou života každej živej bytosti, ale utrpenie je možné zastaviť prerušením cyklu život-smrť-znovuzrodenie. Práve z tejto myšlienky sú odvodené štyri veľké pravdy bódhisattvy. Tieto pravdy vám môžu pomôcť ukončiť utrpenie.
   • Prvá vznešená pravda je pravda o utrpení.
   • Prvý sľub bódhisattvy je sľub zachrániť vnímajúce bytosti pred utrpením.
   • Utrpenie v budhizme neznamená len fyzické, ale aj duševné utrpenie všetkých živých bytostí.
   • Kľúčom k ukončeniu utrpenia je dosiahnutie nirvány, ktoré je možné dosiahnuť nasledovaním Šľachtickej osemnásobnej cesty (nazývanej aj Stredná cesta).
2. 2 Žite podľa Šľachetnej osemnásobnej cesty. Všeobecne povedané, dva piliere budhizmu sú štyri vznešené pravdy a ušľachtilá osemnásobná cesta. Štyri ušľachtilé pravdy možno chápať ako základ viery v budhizme a Šľachtická osemnásobná cesta je súborom pravidiel a praktík založených na tejto viere. Žiť osemnásobnou cestou zahŕňa nasledujúce:
   • Správna reč, činy a životný štýl. To všetko je možné dosiahnuť iba tým, že budete žiť v súlade s piatimi prikázaniami.
   • Správne úsilie, všímavosť a koncentrácia. To všetko sa dá dosiahnuť meditáciou.
   • Správny pohľad a správny úmysel. Prichádza to cvičením meditácie, kultivovaním vedomia a životom podľa piatich prikázaní.
3. 3 Skúste sa zbaviť túžob a pripútaností. Druhá ušľachtilá pravda hovorí, že príčinou všetkého nášho utrpenia sú naše túžby, nevedomosť a túžba po potešení a hmotných dobroch. Preto je zodpovedajúci sľub bódhisattvy (bódhičitta) prísľubom zbaviť sa túžob a pripútaností.
   • Budhisti neveria, že je ľahké zbaviť sa utrpenia a túžob. Táto úloha trvá niekoľko životov, ale dosiahnutie nirvány sa dá priblížiť nasledovaním Osemnásobnej cesty.
4. 4 Pokračujte v skúmaní. Treťou ušľachtilou pravdou je, že utrpenie je možné zastaviť (utrpenie fyzické i duchovné). Ak chcete ukončiť utrpenie, musíte sa naučiť učiť sa, robiť správne veci a dosiahnuť osvietenie.
   • Tretí sľub bódhisattvy je študovať dharmu a jej vplyv na utrpenie.
5. 5 Usilujte sa o nirvánu. Štvrtá pravda budhizmu súvisí s cestou vedúcou ku koncu utrpenia - to je presne cesta Budhu. Utrpenie končí, keď človek dosiahne osvietenie a dosiahne nirvánu, čo znamená koniec utrpenia.
   • Ak chcete dosiahnuť nirvánu, musíte sa snažiť žiť podľa Osemnásobnej cesty.

Časť 2 zo 4: Život podľa piatich posvätných prikázaní

1. 1 Vyhnite sa zabíjaniu. Päť prikázaní budhizmu nie je doslovne prikázania, ale skôr záväzky, ktoré sa musíte snažiť splniť. Prvým prikázaním nie je zabíjanie zvierat, ale dá sa použiť na všetky tvory, vrátane ľudí, zvierat a hmyzu.
   • V pozitívnom zmysle toto prikázanie znamená láskavosť a lásku k všetkým ostatným tvorom. Mnoho budhistov chápe toto prikázanie ako filozofiu nenásilia vo všeobecnosti, a preto sú mnohí budhisti vegetariáni alebo vegáni.
   • Na rozdiel od iných náboženstiev, v ktorých budete potrestaní za nedodržiavanie prikázaní, budhizmus hovorí o dôsledkoch takýchto činov, ktoré sa prejavia v budúcom živote.
2. 2 Nekradnúť. Druhé prikázanie hovorí, že by ste nemali brať veci, ktoré vám nepatria a ktoré vám neboli dané. Opäť to nie je považované za prikázanie v plnom zmysle, ale skôr poskytuje návod na správne správanie, ktoré treba praktizovať. Slobodná vôľa a voľba sú v budhizme mimoriadne dôležité.
   • Toto prikázanie znamená, že nemôžeš kradnúť priateľom, susedom, príbuzným, cudzím ľuďom ani dokonca v práci a platí to pre peniaze, jedlo, oblečenie a ďalšie položky.
   • Na druhej strane toto prikázanie znamená, že musíte byť veľkorysí, otvorení a úprimní. Ak môžete, dávajte namiesto toho, aby ste brali, a pomáhajte druhým.
   • Štedrosť môžete praktizovať mnohými rôznymi spôsobmi: môžete darovať peniaze na charitu, venovať sa dobrovoľne, zorganizovať zbierku alebo vzdelávať, dávať darčeky alebo peniaze, kedykoľvek je to možné.
3. 3 Vyvarujte sa zlého sexuálneho správania. Ďalším dôležitým konceptom v budhizme je vykorisťovanie a praktizujúci budhizmus by nemal používať seba ani ostatných. Toto pravidlo platí pre sexuálne, fyzické, mentálne a emocionálne vykorisťovanie.
   • Budhizmus nehovorí, že by ste sa mali zdržať sexu, ale hovorí, že by ste mali vždy konať s vedomím. Ak sa chystáte mať sex, malo by to byť len so vzájomným súhlasom.
   • Budhizmus sa tradične nezapája do sexuálnych vzťahov s partnermi v manželstve alebo vo vzťahu.
   • Vyhnite sa sexuálnemu zneužívaniu, cvičte jednoduchosť a uspokojte sa s tým, čo máte.
4. 4 Hovor pravdu. Pravda a štúdium sú dôležité myšlienky v budhizme, a preto je dôležité zdržať sa klamstva. To znamená, že nesmieš klamať, klamať alebo skrývať niečo pred ostatnými.
   • Namiesto klamstva a tajností sa snažte byť otvorení, hovoriť pravdu a byť úprimní k sebe i k druhým.
5. 5 Nepoužívajte látky, ktoré menia myseľ. Piate prikázanie hovorí, že by ste sa mali zdržať nápojov a drog, ktoré spôsobujú zakalenie vedomia. Toto prikázanie priamo súvisí s princípom vedomia. Musíte si byť vedomí v každom okamihu svojho života, a to znamená byť si vedomý akýchkoľvek akcií, pocitov a správania.
   • Problém s látkami meniacimi myseľ je ten, že vás mätú, zabúdate na dôležité veci, bránia vám sústrediť sa a môžu viesť aj k činom alebo myšlienkam, ktoré neskôr budete ľutovať.
   • Látky meniace myseľ sú predovšetkým drogy, halucinogény a alkohol, ale tento koncept je možné rozšíriť aj na ďalšie psychoaktívne látky, ako napríklad kofeín.

Časť 3 zo 4: Pochopenie budhistického učenia a praxe

1. 1 Dôležitosť karmy a dobrých skutkov. Karma alebo kamma znamená činnosť a veľa budhistickej filozofie hovorí o dôležitosti zákona príčiny a následku. Jeho predstava je, že dobré činy sú motivované veľkorysosťou a súcitom. Tieto akcie prinášajú pohodu vám a iným bytostiam a v konečnom dôsledku prinášajú dobrý výsledok.
   • Ak chcete v živote robiť viac dobrých vecí, môžete pomáhať ľuďom v núdzi, robiť dobrovoľníkov alebo učiť ostatných to, čo ste sa naučili, a byť láskaví k ľuďom a zvieratám.
   • Budhisti veria, že náš život pozostáva z cyklu životov, úmrtí, reinkarnácií a znovuzrodení. Všetky vaše činy majú dôsledky v tomto živote, ale môžu ovplyvniť aj ďalšie životy.
2. 2 Pamätajte na karmické dôsledky zlých skutkov. Na rozdiel od dobrých skutkov sú zlé činy motivované chamtivosťou a nenávisťou a vedú iba k zlým výsledkom. Najmä zlé činy vám bránia v prerušení cyklu život-smrť-znovuzrodenie, čo znamená, že vaše utrpenie bude pokračovať, ak spôsobíte utrpenie iným.
   • Za zlé činy sa považujú aj akcie, ktoré u iných ľudí spôsobujú sebeckosť a chamtivosť, ako aj odmietnutie pomoci.
3. 3 Získajte informácie o dharme. Dharma je ďalším veľmi dôležitým pojmom v budhistickom učení, pretože popisuje skutočnú realitu vášho života a sveta. Dharma nie je statická ani nemenná a realitu môžete zmeniť tým, že zmeníte svoje vnímanie, urobíte rôzne rozhodnutia a urobíte správne kroky.
   • Termín „dharma“ tiež popisuje cestu a učenie budhizmu vo všeobecnosti, takže ho možno vnímať aj ako spôsob života.
   • Ak chcete praktizovať dharmu vo svojom každodennom živote, snažte sa byť vďační za to, čo máte: buďte vďační za to, čo žijete, a užívajte si život. Môžete ďakovať za modlitby, prinášanie darov a prácu na osvietení.

Časť 4 zo 4: Cvičte meditáciu

1. 1 Nájdite si tiché miesto. Meditácia je považovaná za jednu z najdôležitejších praktík budhizmu, pretože dáva porozumenie, pokoj a ticho mysle, dočasne zmierňuje utrpenie, dodáva vnútorný mier a pomáha na ceste k osvieteniu.
   • Nájdenie tichého miesta, kde sa môžete sústrediť na svoju prax, je nevyhnutné, aby meditácia dopadla dobre. Postačí spálňa alebo iná prázdna miestnosť, kde vás nikto nebude rušiť.
   • Vypnite telefón, televíziu, hudbu a pokúste sa odstrániť ostatné rušivé vplyvy.
2. 2 Pohodlne sa usaďte. Posaďte sa so skríženými nohami na podlahe alebo na vankúši (v tureckej alebo lotosovej polohe). Hlavná vec je, že sa cítite pohodlne. Ak vám je nepríjemné sedieť so skríženými nohami, môžete sedieť na kolenách alebo na stoličke.
   • Keď sedíte pohodlne, majte vystretý chrbát, hlavu rovno a snažte sa uvoľniť chrbát a ramená.
   • Položte ruky na boky alebo kolená, dlane nadol.
3. 3 Zatvor oči. Môžete zavrieť oči alebo ich nechať mierne otvorené, niektorí ľudia však počas cvičenia radšej nechajú oči úplne otvorené. Ak sa práve učíte meditovať, určite si nájdite pohodlnú pozíciu - to je veľmi dôležité - vyskúšajte rôzne možnosti a nájdite tú, v ktorej ste na cvičenie najvhodnejší.
   • Ak chcete nechať oči otvorené alebo mierne otvorené, pozerajte sa priamo pred seba a nájdite pevný bod v určitej vzdialenosti od seba.
4. 4 Sústreďte sa na svoj dych. Najdôležitejšou vecou v meditačnej praxi je koncentrácia na dych. Nemusíte dýchať nijako zvlášť, ale mali by ste sa zamerať na prúdenie vzduchu - to, ako vzduch vstupuje a vystupuje z vášho tela.
   • Koncentrácia na dych je veľmi dôležitá, pretože vám pomáha sústrediť sa na prítomný okamih, pričom zabúdate na akékoľvek myšlienky alebo nápady.
   • Meditácia je vedomie a prítomnosť v prítomnosti a zameranie sa na nádych a výdych je skvelý spôsob, ako sa zamerať na seba a byť prítomný v prítomnosti.
5. 5 Nechajte svoje myšlienky plynúť. Jedným z hlavných cieľov meditácie je vyčistiť myseľ a nájsť mier. Aby ste to urobili, musíte nechať svoje myšlienky prichádzať a odchádzať bez toho, aby ste sa držali ktorejkoľvek z nich. Ak si v určitom okamihu uvedomíte, že vás zaujíma nejaká myšlienka, zastavte sa a znova sa zamerajte na svoje dýchanie.
   • Prvý týždeň meditujte asi 15 minút denne. Neskôr si môžete meditácie predĺžiť, napríklad tak, že ich každý týždeň zvýšite o päť minút. Dajte si za cieľ meditovať 45 minút každý deň.
   • Nastavte si časovač alebo budík, aby ste vedeli, kedy máte s cvičením skončiť.

Tipy

• Pri štúdiu budhizmu si môžete všimnúť, že rôzne pojmy majú rôzne názvy. Dôvodom je skutočnosť, že v budhizme existuje niekoľko prúdov a ich texty sú písané v rôznych jazykoch. Texty Mahayany sú v sanskrte a texty Theravady sú v Pali.