Obsah

• Kroky
• Metóda 1 z 3: Naučte sa počúvať
• Metóda 2 z 3: Ako sa rozprávať s dievčaťom
• Metóda 3 z 3: Ako spoločne rozvíjať komunikačné schopnosti
• Tipy
• Varovania

Možno vám na začiatku vášho vzťahu išlo super. Na každom vzťahu je potrebné zapracovať, aby len zosilnel.Ak chcete zlepšiť kvalitu vzťahov, musíte zapracovať na svojich komunikačných schopnostiach. Vedieť, ako môžete zefektívniť komunikáciu, vám obom uľahčí otvorene hovoriť so svojim partnerom a ešte viac sa zblížite bez ohľadu na to, kde máte vzťah.

Kroky

Metóda 1 z 3: Naučte sa počúvať

1. 1 Klásť otázky. Toto je najľahší spôsob, ako urobiť konverzácie zmysluplnejšie. Každý deň sa jeden druhého pýtajte, ako deň prebiehal, ako sa váš partner cíti, a zaujímajte sa navzájom o svoje ďalšie každodenné činnosti. Pýtajte sa, aby ste objasnili niečo, čo sa hovorí, alebo povzbudzujte svojho partnera, aby bol otvorenejší.
   • Použite úvodné otázky. Najprv si položte všeobecné otázky a potom postupne prejdite na konkrétnejšie témy.
   • Môžete sa dievčaťa opýtať, ako prebiehal jej deň, a potom sa opýtať na nepríjemnú udalosť alebo dobrú udalosť, ktorá sa stala v práci.
   • Keď začne opisovať svoj deň, pokúste sa spojiť svoje slová s niečím, o čom ste už diskutovali, napríklad: „Toto sa už stalo, nie?“ alebo „Nemôžem uveriť, že sa to stalo napriek tomu, čo ... Povedal som to minulý týždeň.“
   • Opýtajte sa dievčaťa, čo si myslí o opísaných udalostiach. Dajte jej vedieť, že vám na nej záleží, a ponúknite svoju pomoc.
2. 2 Preformulujte slová dievčaťa a zamyslite sa nad nimi. Vo vzťahu partneri často nemajú pocit, že sú vypočutí a pochopení. Ak parafrázujete, čo to dievča povedalo, pochopí, že ste ju poslúchali a pokúšate sa porozumieť tomu, čo bolo povedané. Pokúste sa upokojiť a usporiadať myšlienky, ak je pre vás ťažké sústrediť sa na to, o čom dievča hovorí.
   • Hovor svojim obvyklým hlasom. Ak dievča vníma vaše slová ako výsmech, konverzácia sa rýchlo skončí.
   • Pokúste sa túto techniku ​​nadmerne nepoužívať. Robiť to príliš často môže byť nepríjemné.
   • Vo svojich frázach používajte svoje vlastné slová. Vďaka tomu dievča pochopí, že premýšľate nad tým, čo povedala, a nielen opakuje svoje slová.
   • Frázy môžete doplniť úvodnými konštrukciami: „To znamená, že to chcete povedať ...“ alebo „Myslím, že rozumiem. Myslíte to vážne ... Nie?“
3. 3 Dávajte pozor na neverbálne narážky. Gestá často hovoria veľa. Spôsob, akým sa s priateľkou počas rozhovoru pohybujete, môže byť náhodný alebo môže vyjadrovať vašu podvedomú náladu. Nepozerajte sa na dievča, ale ak si myslíte, že sa niečo deje, opýtajte sa jej, či nie je rozrušená. Dodajte, že ste si všimli jej gestá.
   • Ak dievča prekríži ruky, môže to znamenať obranyschopnosť, neviazanosť alebo emocionálnu blízkosť.
   • Ak sa vám dievča nepozerá do očí, nemusí ju zaujímať, o čom hovoríte, alebo sa hanbí za niečo povedané alebo urobené, alebo je v myšlienkach a nechce komunikovať.
   • Ak sa dievča odvráti telom, môže to znamenať, že nemá záujem, je nešťastná alebo sa cíti oddelene.
   • Hlasitý a agresívny hlas môže naznačovať, že konflikt nastal alebo čoskoro nastane, že v rozhovore je príliš veľa emócií. Možno si to dievča tiež myslí, že ju nepočúvate alebo jej nerozumiete.
   • Niektoré gestá môžu byť náhodné, preto neobviňujte dievča, že je rozrušené alebo vzdialené a pokúša sa to skryť. Skúste povedať toto: „Všimol som si tvoje držanie tela a gestá.

Metóda 2 z 3: Ako sa rozprávať s dievčaťom

1. 1 Buďte úprimní a úprimní. Byť úprimný znamená neklamať dievčaťu alebo ju zavádzať a je to celkom jednoduché. Úprimnosť však robí človeka do určitej miery zraniteľným a nie všetci ľudia sú na to pripravení. Ak je pre vás ťažké byť otvorený voči druhým, budete musieť na tom pracovať, aby ste udržali vzťah.
   • Otvorená a úprimná komunikácia je základom silného vzťahu.Ak k sebe nemôžete byť úprimní, nevyhnutne narazíte na problémy.
   • Povedzte dievčaťu celú pravdu. Neskrývajte ani nepotláčajte svoje pocity, pretože ak sa to dozvie, bude naštvaná.
   • Ak je pre vás ťažké byť úprimný, povedzte o probléme svojej priateľke a pokúste sa vysvetliť dôvody. Ak vie, že je pre vás ťažké otvoriť sa, podporí vás. Možno vám položí vedúce otázky alebo navrhne riešenia.
2. 2 Zamyslite sa, kým niečo poviete. Mnohí ľudia sa tak ponáhľajú vyjadriť svoje názory, že zabúdajú myslieť na svoje slová. Mali by ste sa zamyslieť predtým, ako niečo poviete sami, a než budete reagovať na slová dievčaťa.
   • Zamyslite sa nad tým, čo chcete povedať, a potom slová vyslovte nahlas.
   • Pochopte svoje pocity skôr, ako o nich poviete svojmu dievčaťu.
   • Hovorte čo najjasnejšie a najjasnejšie.
   • Ak potrebujete odpovedať na slová dievčaťa, nechajte ju hovoriť. Zamyslite sa trocha nad tým, čo povedala, a snažte sa v odpovedi vyjadriť jasno.
3. 3 Hovorte s rešpektom. Vždy sa snažte komunikovať s rešpektom. Rešpekt je pre mnohých ľudí samozrejmou požiadavkou. Vždy by ste si však mali dávať pozor na svoje slová, tón, kontext rozhovoru a gestá. To vám umožní prejaviť rešpekt.
   • Buďte pripravení niesť zodpovednosť za všetko, čo počas rozhovoru poviete alebo urobíte, aj keď dôjde na hádku.
   • Obaja by ste mali vyjadriť svoje pocity a vyjadriť svoje myšlienky, ale malo by sa to stať citlivým spôsobom.
   • Uznajte pocity svojho partnera. Pokúste sa pochopiť, ako sa dievča cíti a prečo. Minimálne by ste mali rešpektovať skutočnosť, že má také pocity.
   • Sledujte svoje držanie tela. Neľahnite si do kresla, nevyhýbajte sa očnému kontaktu ani nerobte iné veci, keď sa rozprávate so svojou priateľkou. Sledujte jej oči a venujte všetku svoju pozornosť.
   • Rešpektujte jej reakcie. Neprerušujte ani nehovorte, že niektorý z jej pocitov je nesprávny.
   • Ak medzi vami dôjde k nedorozumeniu, nestrácajte nervy a nerozčuľujte sa. Namiesto toho položte dievčaťu otázky a požiadajte ju, aby vysvetlila, čo tým myslí.
4. 4 Hovor za seba. Na vrchole svojich emócií, obzvlášť počas hádky alebo ak ste sa urazili, je veľmi ľahké prejsť na obvinenia („Klamete a urážate ma“). Ak však použijete zámeno „ja“, bude jednoduchšie nájsť spoločný jazyk. Pomocou vyhlásení so zámenom „ja“ môžete hovoriť o tom, čo vás zranilo, bez toho, aby ste obviňovali svojho partnera. Správne tvrdenie má tri časti:
   • Vyjadrenie emócií („Cítim ...“)
   • Úprimný a nezaujatý opis správania, ktoré vo vás vyvoláva tieto emócie („Cítim ... keď ty ...“)
   • Vysvetlenie, prečo vo vás vaše správanie alebo okolnosti vyvolávajú túto emóciu („Cítim ... keď ty ... pretože ...“)
5. 5 Neponáhľajte veci. Ak spolu chodíte krátko, alebo ste si predtým nezdieľali osobné skúsenosti, je lepšie si dať na čas. Samozrejme, budete musieť denne pracovať na komunikácii, ale mali by ste sa porozprávať aj o tom, ako pohodlne sa obaja delíte o svoje pocity a myšlienky, alebo ako dlho vám bude trvať, kým sa tam dostanete.
   • Neponáhľajte sa začať konverzáciu o niečom ťažkom, bolestivom alebo dôležitom. Čas na tieto rozhovory príde neskôr, keď sa obaja budete môcť porozprávať o podobných témach.
   • Neponáhľajte svoju priateľku a nenechajte ju, aby uponáhľala vás.
   • Dohodnite sa na tempe, ktoré vám obom funguje, a nezabúdajte, že akékoľvek úsilie, ktoré vynaložíte, váš vzťah posilní.
6. 6 Hovor o sebe. Je pre každého dobré, ak svojmu partnerovi z času na čas poviete nový fakt, najmä ak nie ste zvyknutá rozprávať o svojich pocitoch a niečom osobnom. Vlastné príbehy vám umožnia postupne sa otvárať svojmu partnerovi a on môže na oplátku urobiť to isté. Skúste začať týmito frázami:
   • Som človek, ktorý ...
   • Prial by som si, aby ľudia vedeli, že som ...
   • Keď sa pokúšam hovoriť o osobných ...

Metóda 3 z 3: Ako spoločne rozvíjať komunikačné schopnosti

1. 1 Experimentujte s komunikačnými štýlmi. Existuje mnoho spôsobov komunikácie a všetky sú svojim spôsobom dobré. U niektorých ľudí však niektoré metódy fungujú lepšie ako ostatné, takže možno budete musieť vyskúšať rôzne metódy, aby ste zistili, čo sa vám obom osobne páči.
   • Skúste častejšie vyjadrovať svoje emócie. Porozprávajte sa s dievčaťom o svojich pocitoch a požiadajte ju, aby urobila to isté.
   • Skúste hovoriť s faktami. Niektorým ľuďom je jednoduchšie hovoriť o faktoch než o emóciách. Povedzte napríklad: „Myslím, že málo zarábam“ namiesto „Som smutný a mám strach o peniaze“.
   • Skúste sa stať sebavedomými hovorcami konverzácie. Sebavedomie spočíva v schopnosti jasne a sebavedomo hovoriť o svojich pocitoch, názoroch, potrebách bez toho, aby ste porušili práva svojho partnera.
   • Vyhnite sa pasívnej komunikácii. Pri tomto štýle komunikácie sa človek nevyjadruje a skrýva svoje myšlienky, túžby a potreby, čo vzťahu veľmi škodí.
   • Predtým, ako začnete hovoriť o vážnych veciach, skúste „vypnúť“ všetky emócie. Upokojte sa pred dôležitým rozhovorom, aby vám emócie do rozhovoru nezasahovali. Súčasne bude dôležité venovať pozornosť emóciám partnera.
2. 2 Rozprávajte sa o maličkostiach. Rozhovory o všedných veciach sú nápomocné v každom vzťahu, pretože posilňujú puto vo dvojici. Zaspomínajte si na minulé udalosti, vysmejte sa im, povedzte si navzájom, čo ste v ten deň urobili, opýtajte sa jeden druhého na svoje plány na víkend alebo si len navzájom zdieľajte zaujímavé alebo neobvyklé postrehy.
   • Rozhovor o vašich každodenných aktivitách vám pomôže spojiť sa a lepšie sa spoznať.
   • Požiadajte dievča, aby vám povedalo viac o tom, čo sa stalo.
   • Vaše otázky by mali znieť tak, aby dievča vnímalo váš záujem. Nemala by mať dojem, že ju z niečoho podozrievate alebo niečomu neveríte.
3. 3 Nájdite si čas na socializáciu. Mnoho ľudí je veľmi zaneprázdnených a vzťahy tým trpia. Všetko sa však dá napraviť, ak si vždy nájdete čas na komunikáciu. Aj keď máte bláznivé životné tempo, je dôležité nájsť si čas na úprimnú a otvorenú komunikáciu, rovnako ako si nájdete čas na spánok, jedlo a presun z práce do domu.
   • Ak vám nabitý program umožní obom primerane si zorganizovať život, naplánujte si čas, ktorý spolu strávite. Pokúste sa spolu tráviť čas aspoň raz týždenne, aby bola vaša komunikácia otvorená a dôverujúca.
   • Pri rozhovore s dievčaťom sa nenechajte rozptýliť inými vecami. Vypnite televízor alebo rádio, stlmte telefón, aby vás nič nerušilo.
   • Rozprávajte sa pri bežných činnostiach (napríklad pri šoférovaní v aute alebo domácich prácach).
   • Ak vaša priateľka vyzerá smutne alebo sa správa, že sa chce o niečom porozprávať, neignorujte toto správanie. Opýtajte sa, čo sa stalo a či sa s vami chce rozprávať.
   • Tieto rozhovory by vám mali pomôcť cítiť dôveru, blízkosť a lojalitu.
4. 4 Skúste požiadať o pomoc špecialistov. Môžete mať problémy s komunikáciou alebo nedávne udalosti narušili vašu komunikačnú rutinu. Na tom nie je nič zlé a neznamená to, že nemôžete udržať vzťah. Znamená to len, že musíte trochu pracovať. Možno budete potrebovať pomoc psychoterapeuta.
   • Terapeut vám a vašej priateľke môže pomôcť byť otvorenejšími a spoločenskejšími.
   • Možno budete musieť zapracovať na dôvere, účasti na partnerskom živote a tráviť viac času spoločne.
   • Hľadaj odborníka vo svojom meste na internete alebo požiadaj svojich priateľov, aby ti niekoho odporučili.

Tipy

• Trávte čas spoločne, aj keď ste veľmi zaneprázdnení.
• Skúste sa medzi sebou častejšie rozprávať. Začnite hovoriť o malých veciach a postupne prejdite na zložitejšie a dôležitejšie veci.

Varovania

• Nečakajte, že dievča bude hovoriť o svojich myšlienkach a pocitoch tak, ako vy.Všetci ľudia sú rôzni, všetky vzťahy sú iné, preto sa k dievčaťu správajte s porozumením a požiadajte ju, aby rešpektovala vaše pocity.
• Ak si všimnete, že je dievča naštvané, môže to znamenať, že potrebuje viac osobného priestoru. Netlačte na ňu a rešpektujte jej osobné hranice.