Obsah

• Kroky
• Rada
• Výstraha

Keď sa cítite letargicky alebo máte zápchu, možno budete chcieť prejsť očistným procesom. Cieľom prírodného čistenia je vylúčiť nahromadené toxíny a odpad z tela. Existuje mnoho rôznych druhov čistiacich prostriedkov na telo, ktoré môžete vyskúšať, napríklad citrónová šťava; kombinujte jablká so zázvorom; Použite slanú vodu a zelené zeleninové smoothie. Okrem toho môžete tiež podporiť prirodzený proces čistenia tela. Pred začatím procesu čistenia sa poraďte so svojím lekárom. Nezabudnite tiež okamžite kontaktovať svojho lekára, ak čistenie spôsobuje problémy so žalúdkom a črevami, závraty, únavu alebo iné znepokojujúce príznaky.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vykonajte čistenie

1. 

   
   
   Na prečistenie citrónovej šťavy používajte filtrovanú vodu, citrónovú šťavu, javorový sirup a kajan. Čistenie limetkovej šťavy, známe tiež ako „metóda superčistenia“, je jednou z najpopulárnejších a najslávnejších metód, pretože ju používa veľa známych ľudí. Na čistenie citrónovou šťavou musíte zmiešať zmes vody, citrónovej šťavy, javorového sirupu a prášku z kajenského korenia na pitie bez toho, aby ste niečo ďalšie jedli asi 3 až 10 dní. Proces čistenia s citrónovou šťavou vám pomôže vyplaviť toxíny do tela a efektívne podporiť chudnutie.
   • Na prípravu šálky čistenej citrónovej šťavy zmiešajte 4 polievkové lyžice (60 ml) čerstvej citrónovej šťavy, pol čajovej lyžičky (1 gram) prášku z kajenského korenia a 5 čajových lyžičiek (2,5 ml) organického javorového sirupu s 300 ml filtrovanej vody. Násobte tieto ingrediencie 4 alebo 5 krát, aby ste mali dostatok vody na pitie po celý deň.
   • Upozorňujeme, že väčšina zdravotníckych pracovníkov nepoužíva túto čistiacu metódu, pretože závažný nedostatok kalórií a živín môže mať nepriaznivé účinky na zdravie. Okrem toho neexistuje žiadny vedecký dôkaz o detoxikačnom účinku tejto metódy.

2. 

   
   
   Raz týždenne očistite jablkom a zázvorom. Toto je menej extrémna metóda ako metóda čistenia citrónovej šťavy, pretože to musíte urobiť iba jeden deň v týždni a môžete si do nej dať niekoľko zdravých pochutín. Okrem jabĺk a zázvoru obsahuje recept aj prášok zo šupky psyllium - druh vlákniny, o ktorej sa hovorí, že je veľmi účinná pri viazaní odpadových látok a pomáha telu ľahko sa ich zbaviť.
   • Na výrobu vyčistenej vody potrebujete 235 ml čerstvej alebo organickej jablkovej šťavy s 1 lyžičkou zázvorového prášku a 1 lyžičkou prášku zo šupky psyllium. Ingrediencie premiešajte lyžicou alebo ich miešajte v mixéri pri nízkej rýchlosti.
   • Po vypití zmesi by ste mali naďalej piť viac tekutín po celý deň, aby ste posilnili tráviaci systém.
   • Opäť neexistujú žiadne vedecké dôkazy o detoxikačnej účinnosti tejto metódy.

3. 

   
   
   Čistenie slanou vodou ako preháňadlo. Čistenie slanou vodou je ďalší spôsob vyplavovania nahromadeného odpadu a toxínov z tela, aj keď nie veľmi príjemný. Soľ je prírodné antiseptikum, ktoré čistí črevá. V skutočnosti je tento proces taký efektívny, že sa používa ako alternatíva nákladovo efektívnej alternatívy k nákladnému čisteniu hrubého čreva. Na čistenie slanou vodou vypijete pohár slanej vody na prázdny žalúdok a potom počkajte 1 - 2 hodiny, kým slaná voda stolicu vytlačí a vy ste niekoľkokrát išli na toaletu.
   • Soľný roztok sa pripraví zmiešaním 3 čajových lyžičiek nejodizovanej a nerafinovanej morskej soli s asi 1 litrom teplej čistej vody. Zmes vypite tak rýchlo, ako sa zobudíte, v prípade potreby použite slamku.
   • Ďalej by ste mali prvú polhodinu ležať na pravej strane. Takto sa slaná voda sťahuje do tenkého čreva. V tomto okamihu budete chcieť vyprázdniť; Uistite sa teda, že ste blízko toalety!
   • Upozorňujeme, že defekácia a niekedy aj zvracanie sú po vyčistení soľným roztokom normálne. Sú to normálne príznaky a mali by odznieť samy o sebe asi za 1-2 hodiny.
   • Metóda čistenia soľným roztokom nie je určená pre ľudí s problémami s trávením alebo obličkami, trpiacich na opuchy alebo pre tehotné alebo dojčiace ženy. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

4. 

   Očistite ovocnými a zeleninovými smoothies, aby ste pridali výživu počas procesu. Pitie tohto smoothie je prirodzený a zdravý spôsob očisty tela bez nedostatku základných živín alebo pocitu hladu. Čo musíte urobiť, je nahradiť jedno jedlo denne týmto energizujúcim nápojom, aby ste dosiahli výhody spojené s trávením.
   • Musíte len dať 1 šálku kelu (zbavenú stopky), 1 nasekané zelené jablko, 1 zrelý banán a pol šálky čerstvého plochého koriandra do mixéra.
   • Suroviny zmiešajte dohladka a podľa potreby podlejte trochou vody pre hladšiu textúru.
   reklama

Metóda 2 zo 4: Zmena stravovacích návykov

1. 

   Na prečistenie tela vypite 8 - 11 pohárov vody (asi 1,5 - 3 litre) denne. Hydratácia je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, keď chcete prirodzene prečistiť svoje telo. Snažte sa vypiť najmenej 8 pohárov alebo 2 litre vody po celý deň. Môžete zostať hydratovaní pitím pohára vody po prebudení a jedením občerstvenia alebo jedla po celý deň.Okrem toho je tiež hydratačné ovocie a zelenina bohatá na vodu, ako je melón, jahody, uhorky a paradajky.
   • Voda vytláča z tela toxíny a nečistoty tým, že pomáha obličkám a črevám udržiavať ich základnú funkciu - eliminovať odpad.
   • Voda je tiež veľmi účinná na to, aby pokožka vyzerala zdravo a mladistvo, zabránila vzniku vrások a zosvetlila pokožku.
   • Voda v medenej nádobe alebo fľaši sa vyčistí a vyčistí, pretože meď má antibakteriálne vlastnosti.

2. 

   Pridajte viac vlákniny na podporu zažívacieho systému. Vláknina je hlavnou živinou pri udržiavaní tráviacich funkcií; Toto je vynikajúca prírodná čistiaca prísada. Pridanie vlákniny pomáha telu eliminovať toxíny, konzervačné látky a iné škodlivé odpady, ktoré sa časom hromadia v zažívacom systéme.
   • Dopĺňanie vlákniny pomôže pri očistení tela preháňadlom, vďaka čomu budete mať pocit ľahkosti a pohody namiesto nadúvania a malátnosti.
   • Medzi najlepšie zdroje prírodnej vlákniny patria celozrnné výrobky, cestoviny a ryža, čerstvé ovocie a zelenina (najmä so šupkou), strukoviny, fazuľa a mandle.

3. 

   Počas procesu čistenia sa vyhýbajte nápojom s kofeínom a alkoholom. Kofeín a alkohol sú dve zložky, ktorým by ste sa počas tohto čistiaceho procesu mali vyhnúť. Toxíny v káve a alkohole môžu poškodiť funkciu pečene a obličiek a zabrániť schopnosti tela prirodzene sa čistiť. Ak sa telo nečistí, riziko vážnych chorôb, ako je cukrovka a obezita, je veľmi vysoké.
   • Káva je počas kultivácie často kontaminovaná herbicídmi a pesticídmi, ktoré môžu dehydratovať organizmus. Aj keď sa predpokladá, že káva má nejaké zdravotné výhody, zelený čaj je stále lepšou voľbou pre proces čistenia, pretože obsahuje okrem zdravých antioxidantov aj trochu kofeínu.
   • Alkoholické nápoje, najmä tie, ktoré majú výrazné farby, ako napríklad whisky, rum a červené víno, obsahujú toxín nazývaný „kongener“ - prísada do fermentačného procesu. Okrem biologických prísad produkuje alkohol aj toxín acetaldehyd, zatiaľ čo sa telo metabolizuje.

4. 

   Vylúčte jednotlivé sacharidy pretože neobsahujú veľa výživných látok. Jednoduché sacharidy ako biela ryža, chlieb a cestoviny často nemajú výživné látky, vitamíny alebo iné prísady, ktoré sú pre telo prospešné. Tieto jedlá prinášajú pocit sýtosti, ale je sprevádzaný náhlym zvýšením hladiny cukru v krvi, čo neprospieva vašej energii a zdraviu. Jednoduché sacharidy navyše často obsahujú konzervačné látky, ktoré sa môžu hromadiť v tele, čo vedie k tvorbe toxínov.
   • Ak chcete tento problém prekonať, choďte na viac celozrnných jedál bohatých na vlákninu a komplexné sacharidy, ako je škrobová zelenina (zemiaky), chlieb, cestoviny a celozrnné výrobky a ryža. Hnedá a strukoviny.
   • Komplexné sacharidy sú prospešnejšie pre tráviaci systém a pomáhajú vyčistiť nahromadené konzervačné látky a zvyškové toxíny v jednotlivých uhľohydrátoch.

5. 

   Získajte živiny zo super potravín. Počas procesu čistenia obmedzte spracované potraviny a zahrňte čo najviac superpotravín. Jedná sa o potraviny, ktoré majú veľa skvelých prínosov pre zdravie a pomáhajú telu urýchliť proces čistenia. Okrem 4 superpotravín uvedených nižšie by vám nemali chýbať čučoriedky, jablká, potočnice, zeler, ružičkový kel, mrkva, papája a divoká ryža.
   • Cesnak. Cesnak má veľa dôležitých zdravotných výhod; Asi najdôležitejšou je jeho schopnosť zlepšovať funkciu pečene tým, že pomáha pri produkcii enzýmov, ktoré pomáhajú pečeni vylučovať toxíny z tela. Cesnak má tiež dve zložky, alicín a selén, o ktorých sa predpokladá, že sú prospešné pre detoxikáciu pečene.
   • Cvikla. Jasne červená repa je ďalšou veľmi zdravou superpotravinou. Jedná sa o detoxikačné, antioxidačné a protizápalové jedlo, pretože je bohaté na betalaín - zložku, ktorá dodáva repe charakteristickú jasnú farbu. Upozorňujeme, že repa stratí pri varení mnoho zdravotných výhod; pokiaľ je to možné, jedzte cviklu surovú.
   • Kale. Kale je neuveriteľne zdravá zelená zelenina, ktorá má očistné účinky. Kel, spolu s ďalšou zelenou zeleninou, ako je kapusta, je mierne zásadité jedlo, ktoré pomáha neutralizovať cukor a ďalšie toxíny skôr, ako sa uvoľnia z tela. Kel ako taký pomáha krvi udržiavať prirodzene slabý alkalický stav.
   • Citrónovo žltá. Žlté citróny - spolu s citrusovými plodmi, ako je grapefruit a zelené citróny - sú všeobecne známe ako jedna z najlepších prírodných zložiek na čistenie tela. Preto je citrónová limetka často dôležitou ingredienciou v mnohých formách na čistenie a detoxikáciu vody pre telo. Kyselina citrónová v citrónoch má schopnosť rozpúšťať nahromadené toxíny v tele tak, aby sa vylučovali močom. Vytlačte trochu limonády do pohára s vodou a vypite ju hneď po prebudení alebo zjedzte grapefruit s raňajkami.

6. 

   Pite bylinné čaje na hydratáciu a pomoc pri procese detoxikácie. Pitie bylinkových čajov je skvelým spôsobom, ako zvýšiť prísun vody do tela a získať výhody mnohých prírodných očistujúcich bylín a koreňov Matky prírody. Tu sú niektoré z najzdravších čajov, ktoré môžete piť:
   • Púpavový čaj: Púpavový čaj obsahuje vitamíny A, B, C a D plus železo, draslík a zinok. Jedná sa o druh čaju, ktorý prečisťuje organizmus stimuláciou činnosti žlčníka, čriev a pečene, čím znižuje zadržiavanie vody a pomáha telu rýchlo eliminovať nečistoty. Púpavový čaj je tiež účinný pri stabilizácii cukru v krvi a prispieva k posilneniu imunitného systému. Čaj z púpavy si môžete kúpiť vo väčšine obchodov s doplnkami výživy, alebo si môžete pripraviť svoj vlastný uvarením čerstvej púpavy vo vode. Sušené korene duste vo vriacej vode asi 20 minút, ak si chcete pripraviť svoj vlastný čaj.
   • Čaj zo sladkého drievka. Sladké drievko je prísada, ktorá má veľa zdravotných výhod, ale len z hľadiska čistenia tela čaj zo sladkého drievka podporuje funkciu pečene a je účinný ako mierne preháňadlo, ktoré pomáha pri čistení čriev tlačením. nahromadil sa odpad. Čaj zo sladkého drievka je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, alebo si môžete variť asi 15 gramov koreňa sladkého drievka s trochou vody, ak si chcete vyrobiť svoj vlastný. Čaj zo sladkého drievka však môže mať nepriaznivý vplyv na ľudí s vysokým krvným tlakom; Pred konzumáciou tohto čaju by ste sa preto mali porozprávať so svojím lekárom.
   • Lopúchový čaj. Koreň lopúcha sa v prírodnej liečbe používa už celé storočia. Predpokladá sa, že lopúch má prirodzenú schopnosť čistenia krvi, ktorá pomáha pri detoxikácii a čistení nečistôt, ktoré sa hromadia v krvi. Okrem toho lopúch odstraňuje aj nečistoty v tele čistením čriev a pomocou diuretík. Okrem toho lopúch tiež chráni a obnovuje pečeň a pomáha ľuďom, ktorí pijú veľa alkoholu. Môžete si kúpiť čaj z lopúcha alebo variť koreň lopúcha s vriacou vodou.

7. 

   Ak je to možné, jedzte biopotraviny, aby ste sa vyhli pesticídom. Snažte sa kupovať iba bio ovocie, zeleninu, mäso a mliečne výrobky. Aj keď sú ekologické produkty o niečo nákladnejšie, vo všeobecnosti neobsahujú syntetické pesticídy a hnojivá a používajú len malé množstvo rastového hormónu a antibiotík.
   • Telo, ktoré konzumuje iba organické produkty, znižuje svoju toleranciu voči škodlivým chemikáliám nachádzajúcim sa v pesticídoch a iných prísadách používaných pri výrobe anorganických potravín.
   • Upozorňujeme, že sa tým iba minimalizuje tolerancia voči niektorým toxickým chemikáliám, nie všetkým. V spracovaných organických potravinách stále existujú toxíny, ktoré sú zdraviu škodlivé alebo spôsobujú rakovinu.
   • Ak nemôžete platiť za všetky biopotraviny, použite pravidlo 15 organických a 12 anorganických pravidiel. Medzi potraviny v organickej skupine 15 patria avokádo, kukurica, ananás, hrášok, cibuľa, papája, baklažán, špargľa, kivi, kapusta, brokolica, melón, brokolica, huby a melóny. liatina. Medzi 12 anorganických potravín patria jahody, špenát, kel, nektárinka, jablká, hrozno, broskyne, čerešne, hrušky, paradajky, zeler a zemiaky.
   reklama

Metóda 3 zo 4: Zmeny životného štýlu

1. 

   Prestať fajčiť. Fajčenie je jedným z najhorších návykov na zavádzanie toxínov do tela.Okrem nikotínu obsahuje väčšina komerčných značiek cigariet viac ako 4 000 ďalších škodlivých chemikálií. Aj keď prestanete fajčiť, tieto toxíny v tele chvíľu zostanú. Takže odvykanie je prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď chcete prirodzene prečistiť svoje telo.
   • Aj keď sa vaše telo bude detoxikovať samo, stále ho môžete zrýchliť tým, že budete piť veľa tekutín, budete jesť zdravé jedlá bohaté na vlákninu a budete pravidelne cvičiť.

2. 

   Vyberte si hĺbkovú masáž, aby ste odstránili toxíny, ktoré sa za tie roky nahromadili. Toto je návrh, ktorý stojí za vyskúšanie! Kvalitná intenzívna masáž dokáže odstrániť mnoho druhov toxínov, ak je vykonaná kvalifikovaným technikom. Pri masáži je potrebné zamerať sa na body medzi svalmi - často tam, kde sa hromadia toxíny. Hlboká stimulácia svalového tkaniva môže skutočne rozpustiť toxíny tak, že sa prirodzene vylučujú z tela.
   • Budete si musieť zvoliť kvalifikovanú masérku a mať znalosti o technikách detoxikačnej masáže.
   • Po masáži určite pite veľa vody, aby ste urýchlili proces detoxikácie.

3. 

   Skúste akupunktúru vyčistiť nahromadené toxíny. Akupunktúra je holistická forma liečby, ktorá spočíva v zavedení malých ihiel do kože v miestach akupunktúry okolo tela. Akupunktúra môže pomôcť pri čistení tela zameraním na akupunktúrne body, kde sa hromadia toxíny. Odtiaľ sa toxín rozpúšťa a prirodzene sa vylučuje z tela.
   • Na rozdiel od vás, akupunktúra môže byť relaxačná. Mnoho ľudí to tiež považuje za mimoriadne účinnú liečbu mnohých chorôb, ako sú zápaly prínosových dutín a problémy s plodnosťou.
   • Je dôležité zvoliť si akupunkturistu s licenciou, pretože pri nesprávnom použití môže byť veľmi nebezpečný.

4. 

   Vyvarujte sa škodlivých látok z prostredia, ktoré sa môžu dostať do tela. To je v modernom živote, keď sa v spoločnosti zvyšuje znečistenie životného prostredia a zneužívanie chemických látok, pomerne ťažké. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa pokúsiť zvoliť miesto na čerstvom vzduchu, vyhýbajte sa dýchaniu mestského dymu a dymu z tovární. Choďte na predmestie alebo k moru, ak si môžete z pľúc umyť mestské čistky.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť použitému fajčeniu a rozhodnúť sa vyčistiť obytný priestor produktmi prírodnej hygieny, aby ste sa vyhli zbytočnému vystaveniu škodlivým chemikáliám.
   • Choďte von na prechádzku do parku alebo okolo jazera. Toto je spôsob, ako vám pomôcť udržiavať sa v kondícii, zlepšovať funkciu tela a mysle.

5. 

   Cvič asi 30 minút denne ako prírodný detox. Pravidelné cvičenie je jedným z najzdravších a najprirodzenejších spôsobov očisty tela. Je to preto, že toto cvičenie dáva telu pohyb a plne využíva jeho inherentné schopnosti. Cvičenie vám pomáha nielen pri chudnutí, ale aj vyplavuje toxíny, ktoré sa za tie roky nahromadili v tukových bunkách. Toxíny v tele sa tiež vylučujú potom, čo pomáha procesu čistenia prirodzene.
   • Cvičenie tiež zlepšuje krvný obeh a trávenie - dve základné funkcie tela počas procesu prirodzeného čistenia.
   • Skúste každý týždeň absolvovať 3–4 30-minútové tréningy pomocou cvičení strednej až vysokej intenzity, ako je jogging, plávanie, tanec alebo horolezectvo - skôr sa budete cítiť lepšie. a viac zábavy.

6. 

   Doprajte si dostatok spánku, aby sa vaše telo mohlo zotaviť a nabrať nové sily. Aj keď spánok telo nečistí, tento zvyk je stále nevyhnutný pre udržanie základných funkcií tela a zdravý život. Telo potrebuje spánok, aby získalo silu a zotavilo sa zo všetkých stresov a tlakov v každodennom živote.
   • Dostatočný spánok 7-8 hodín v noci podľa rady lekára pomôže vášmu telu pripraviť sa na privítanie nového dňa, nabiť energiu cvičením a zvoliť si ďalší spôsob zdravého životného štýlu.
   • Spánok je tiež nevyhnutný pre zdravý imunitný systém; v opačnom prípade si telo nebude vedieť poradiť s častými vírusmi, baktériami a toxínmi.
   • Ľudia, ktorým chýba spánok, sú viac ohrození kardiovaskulárnymi chorobami, chorobami obličiek, vysokým krvným tlakom, cukrovkou a obezitou.

7. 

   Zvládanie stresu na vyrovnanie hormónov. Stres môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie, pretože znížená schopnosť produkovať dobré hormóny bráni telu v jeho najlepšej práci. Pri nedostatku dobrých hormónov telo obsahuje toxíny, vďaka ktorým sa cítite unavení a nespokojní, čo vedie k priberaniu a nezdravým voľbám v živote. Ak viete, ako znížiť stres na minimum, budete tlačiť svoje telo na tvorbu dobrých hormónov a obmedzujete zadržiavanie škodlivých toxínov v tele, čo vám pomôže viesť šťastnejší a zdravší životný štýl.
   • Jóga a meditácia sú vynikajúcou voľbou pre zaneprázdneného človeka, ktorý chce odbúrať stres. Zameraním na svoje dýchanie budete mať príležitosť uvoľniť svoju myseľ a pozitívne pôsobiť na vaše telo.

8. 

   Vyskúšajte pôst 1 - 2 dni. Pôst je bežná, ale trochu tvrdá metóda očisty tela, keď musíte úplne obmedziť alebo znížiť príjem potravy a vyplaviť toxíny veľkým množstvom tekutín. Cieľom tohto je reštartovať telo s čistým a sviežim pocitom po tom, čo sa zo „stroja“ vydajú zlé veci.
   • Niektorí ľudia, ktorí sú schopní rýchleho pôstu, sa rozhodnú týždeň alebo dokonca dva nejesť a nepiť, ale ak ste predtým nikdy hladovku nezažili, skúste to deň alebo dva, aby ste sa vyhli telesným šokom.
   • Aj keď niektorí obhajcovia pôstu tvrdia, že počas procedúry pijú iba vodu, iní sa rozhodli piť ovocný džús, pretože prírodný cukor pomáha telu rýchlejšie sa očistiť.
   • Mali by ste vedieť, že o účinkoch pôstu na očistu sa stále diskutuje a veľa lekárov sa domnieva, že tento tvrdý prístup má viac negatívnych účinkov ako dobrých.
   reklama

Metóda 4 zo 4: Vedzte, kedy vyhľadať lekársku pomoc

1. 

   Skôr ako to urobíte, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď sa čistenie javí ako bezpečné, nie je vhodné pre všetkých. V niektorých prípadoch môžu spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky. Nezabudnite sa preto so svojím lekárom porozprávať o svojom pláne čistenia, aby ste zistili, či je bezpečný. To je veľmi dôležité, keď ste v liečebnom procese, pretože niektoré lieky je potrebné užívať po jedle.
   • Povedzte svojmu lekárovi plán očisty, ktorý chcete vyskúšať, a požiadajte ho, aby vám poradil najlepšiu prax. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste proces čistenia skrátili.

2. 

   Okamžite navštívte svojho lekára, ak vám proces čistenia spôsobuje silné hnačky alebo vracanie. Čistenie môže niekedy podráždiť žalúdok a viesť ku kŕčom, hnačkám, zvracaniu a závratom. Ak sa to stane, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby ste sa ubezpečili, že je všetko v poriadku. V opačnom prípade by ste mohli byť dehydratovaní alebo ochorieť.
   • Váš lekár vám môže pomôcť včasne sa cítiť lepšie a vyhnúť sa komplikáciám.
   • Povedzte svojmu lekárovi o očistení a o tom, čo ste urobili.

3. 

   Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy z hromadenia toxínov. Telo prirodzene vyplavuje toxíny prostredníctvom potu, moču a výkalov. Normálne pečeň tiež pomáha pri vyplavovaní toxínov z tela. Ak máte obavy, že niečo spôsobuje hromadenie toxínov vo vašom tele, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že ste v poriadku. Váš lekár vám pomôže identifikovať príznaky, ktoré si vyžadujú liečbu.
   • Povedzte svojmu lekárovi, čo spôsobuje vašu úzkosť, aby vám v prípade potreby mohol pomôcť nájsť správnu liečbu.
   reklama

Rada

• Vyskúšajte meditáciu na zmiernenie stresu.
• Postupujte podľa potravinovej pyramídy a identifikujte zdravú výživu.

Výstraha

• Predtým, ako sa rozhodnete pre neobvyklú diétu, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
• Niesu Vykonajte očistu tela za účelom chudnutia, iba znížite množstvo vody v tele a rýchlo začnete znova priberať, keď začnete normálne jesť.