Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
3 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie:
1 V Júli 2024
Obsah
Keď sa vzťah skončí, zdá sa, že život nemôže pokračovať. Vždy máte pocit, že ten človek je všade a momentálne sa nemôžete pohnúť ďalej. Nemusí to však tak byť. Prispôsobením sa svojmu prostrediu, zachytávaním svojich myšlienok a zamestnaním sa veci môžu ľahko vrátiť späť v čase. Postupujte podľa nasledujúcich krokov, aby ste zabudli na svojho milovaného človeka a smerovali k šťastnejšej, zdravšej a úplnejšej osobe.
Kroky
Časť 1 z 3: Zbavte sa negatívnych pripomienok
Prestaň sa stretávať. Nebudete môcť na niekoho zabudnúť, ak ho celý deň vídate alebo stále počúvate príbehy o jeho aktivitách. Použite nasledujúcu taktiku:
- Uistite sa, že túto osobu pri svojich každodenných činnostiach nestretnete náhodou. Ak musíte ísť nakupovať súčasne alebo sa s touto osobou podeliť o cestu domov, zmeňte trochu svoj plán, aby bola menšia šanca, že sa uvidíte.
- V tomto okamihu sa vyhýbajte spoločenským stretnutiam, kde viete, že daná osoba bude prítomná. Zdvorilo vysvetlite organizátorovi, že dúfate, že sa akcia uskutoční dobre, a že ste neprítomní iba preto, že sa chcete vyhnúť nechcenému stretnutiu.
Odstráňte osobu z vášho online života. V dnešnej dobe často komunikujeme s ľuďmi prostredníctvom obrazoviek. Aj keď toho človeka nestretnete, je ľahké vidieť jeho aktivity. Akokoľvek sa to môže zdať bezohľadné, vylúčte danú osobu zo všetkých sociálnych médií, ktoré používate.- Odstráňte kontaktné informácie o osobe z vášho zariadenia a e-mailového účtu.
- Blokujte všetky stránky tejto osoby na Facebooku, Twitteri, Instagrame ...
- Vykonajte všetky ďalšie kroky, aby ste zabránili nechceným stretnutiam. Ak je to potrebné, mali by ste dokonca zmeniť svoju e-mailovú adresu
Požiadajte svojho spoločného priateľa, aby prestal aktualizovať svoju situáciu. S touto osobou sa mohlo stať niečo skutočne zaujímavé, ale nemusíte to vedieť. Ak tento priateľ zabudne a náhodou ho pred vami spomenie, jemne jeho priateľovi pripomnite jeho žiadosť a povedzte: „Jane, je mi to ľúto, ale je mi smutno, keď myslím na Billa. Možno by sme sa mali rozprávať inak. ““- K tejto politike však môžete pridať „dodatok“: niekedy vedieť niečo relevantnejšie vám pomôže skoncovať s tým lepším. Možno táto osoba začala fajčiť, presťahovala sa do iného mesta alebo stratila prácu. Dajte svojim priateľom vedieť, že ak si myslia, že vedia niečo, čo vás zastaví, mali by sa ozvať.
Vymažte všetko, čo vám osobu pripomína. Vymažte všetko, čo vám z vášho života pripomína bolestivé spomienky na túto osobu. Jednoducho bez toho, aby ste sa museli pozerať na tieto každodenné veci, sa vám bude ľahšie posúvať ďalej.- Ak nemôžete vystáť odhodenie určitých vecí, vložte ich do vrecka a nechajte člena rodiny alebo blízkeho priateľa, aby ich mal doma a mimo dohľadu. Požiadajte ich, aby tieto položky uchovávali mimo vášho dosahu najmenej 6 mesiacov.
- Preskúmajte svoj prehrávač a odstráňte všetky skladby, ktoré vám túto osobu pripomínajú. Nahraďte ich žiarivými skladbami, ktoré povzbudia vašu sebadôveru a pôjdete ďalej.
- Ak máte s touto osobou dieťa alebo domáce zviera, zjavne sa ich nemôžete zbaviť. Namiesto toho sa zamerajte na ich starostlivosť a dobrý život.
Časť 2 z 3: Zmena pohľadu
Nenechajte sa zmocniť túžbou po pomste. Pochopte, že chcieť sa pomstiť (tým, že daná osoba bude žiarliť, byť smutná alebo ľutovať), stále znamená, že na ňu myslíte. Ak ste posadnutí pomstou, nemôžete zabudnúť a ísť ďalej, tak sa naučte túto myšlienku opustiť.- Ak veríte v najvyššiu silu, ako je karmická odplata alebo v nejaký druh spravodlivosti tvorcu, ktorý „zasial to ovocie“, potom si myslite, že ten človek nakoniec zaplatí správnu cenu.
- Ak neveríte, že sa niekto vo vašom mene pomstí, zvyknite si na to, že život nie je spravodlivý. Nie je fér, že vám tento človek ublíži, ale to neznamená, že máte právo na odvetu.
- Pamätajte na staré porekadlo Georga Herberta: „Žiť dobre je najlepší spôsob pomsty.“ Keď pôjdete ďalej vo svojom živote a nebudete akceptovať zníženie sa na rovnakú úroveň ako táto osoba, pochopí, že vás to, čo sa stalo, nedotkne a považujete to za nedôležité.
Nájdite si čas na uvoľnenie svojich pocitov. Ak ste vyskúšali všetko, ale stále nemôžete na osobu prestať myslieť, skúste inú metódu. Vyhraďte si stanovený čas (asi 1 - 2 hodiny) na posedenie a zapíšte si všetky svoje pocity z toho, čo sa stalo. Keď vyprší čas alebo vám dôjde všetko, čo musíte povedať (čo sa stane skôr), zatvorte dokument a odložte ho. Neskôr, ak chcete na toho človeka znova myslieť, povedzte si: „Nie, už som o tom prezradil všetky svoje pocity. Nebudem tým strácať čas. „- Ak je to absolútne nevyhnutné, môžete si dovoliť dotknúť sa 10-15 minút denne. Keď vyprší čas, povedzte si, že zajtra o tom budete premýšľať. S každým ďalším dňom budete týchto momentov potrebovať menej. Aj keď si uvedomíte, že týchto okamihov potrebujete menej, pomôže vám to cítiť sa lepšie.
Nechajte svoju myseľ rozptýliť. Našťastie svoje myšlienky ovládaš iba ty. Ak nechcete, nemusíte na niečo myslieť. Zamestnajte sa štúdiom, prácou alebo projektom, aby ste sústredili svoju myseľ. Keď sú ďalšie veci na premyslenie, znížia sa aj myšlienky na osobu.
- Ak sa vám zdá, že na danú osobu myslíte, odvráťte pozornosť. Všetci snívame uprostred dňa a potom sa ocitneme v myšlienkach na veci, ktoré by sme nečakali. Hneď ako ti tieto myšlienky prídu na myseľ, povedz si, že už nad tým nebudeš premýšľať alebo premýšľať neskôr (nápověda: nebude treba už myslieť neskôr). Nájdite niekoho, s kým sa môžete porozprávať, hru alebo čokoľvek iné, čo vás upúta, hoci len na pár minút & ndash, to stačí.
Nepočúvajte pesničky a nepozerajte emotívne filmy. Snaha zabudnúť na niekoho je zdrojom vašej kolísavej nálady a depresie. Momentálne sa môžete cítiť ako vo veľmi zraniteľnej pozícii. Ak sa chcete teraz venovať svojim zlým emóciám, nemusíte pridávať externý dopad, takže počúvajte živé skladby a sledujte iba filmy alebo televízne programy, ktoré vám udržia dobrú náladu.
- Musíte tiež pripomenúť svojim priateľom, aby si to pamätali. Môžu udržiavať veci ľahké, aby vám zabránili nadmernému premýšľaniu. Ak potrebujete podporu, zavolajte im - budú vedieť, čo majú robiť, aby ste sa cítili lepšie.
Rešpektuj sa. Je pravdepodobné, že osoba, na ktorú sa snažíte zabudnúť, urobila niečo zle. Nakoniec si vás nevážia tak, ako by chceli. Toto je typ človeka, ktorý by nemal byť prítomný vo vašom živote. Keď sa oceníte, budete to mať jednoduchšie. Nesprávajú sa k vám dobre a je to. Strávte čas s tými, ktorí si to vážia.
- Pamätajte, že dôvera v seba samého vám uľahčí posun vpred. Pamätajte: ste úžasní! Svet na vás čaká vpredu s toľkými príležitosťami. Čo budete robiť ďalej?
3. časť z 3: Prineste šťastie späť
Venujte sa vášňam. Dostaňte sa na správnu cestu nahradením času, ktorý strávite s touto osobou (alebo premýšľaním o nej), inou novou aktivitou. Začnite s koníčkom, ktorý ste vždy chceli vyskúšať, zapojte sa do interného športového turnaja alebo začnite s novým cvičením. Nech je aktivita akákoľvek, musí byť zaujímavá a upútať vašu pozornosť, aby ste pri účasti nemohli myslieť na nič iné.
- Osvojenie novej zručnosti a zdokonalenie seba samého vám spôsobí, že sa budete cítiť lepšie. Môžete sa tiež cítiť ako nový, úplnejší a príliš dobrý človek pre človeka, na ktorého sa snažíte zabudnúť, a to zvýši vašu sebaúctu. Sebazdokonaľovanie je najlepšou voľbou pre vás, pre dôveru v seba samého a pre vnútorný pokoj.
Jedzte dobre a cvičte. Už ste niekedy strávili čas hltaním rýchleho občerstvenia a len ste si chceli sadnúť do kresla a pozerať sa na príšerné televízne reality šou? A prekvapivo toto obdobie nie je vôbec zábavné - keď ste leniví a nezdraví, cítite sa veľmi zle. Jednoducho „v chorom tele nemôže existovať pozitívne myslenie!“. Správne stravovanie a cvičenie vám uľahčí pocit energie a pozitívny prístup k vašej súčasnej situácii a k vám samým.
- Naplánujte si stravu, ktorá pozostáva z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Potrebujete rovnováhu vlákniny, bielkovín, komplexných sacharidov a prospešných tukov (napríklad tukov nachádzajúcich sa v rybách, orechoch alebo olivovom oleji). Držte sa ďalej od spracovaných rýchlych jedál, ktoré vám spočiatku môžu dať chuť, ale len vás spomalia.
- Každý deň sa zamerajte na 30 minút cvičenia v podobe chôdze, plávania, behu alebo dokonca skákania či upratovania domu. Ak váš rozvrh neumožňuje dlhšiu dobu, rozložte si čas na cvičenie. Do nácviku času sa započíta aj malé úsilie, ako napríklad zaparkovanie auta od vchodu na chôdzu.
Zostaňte s priateľmi a rodinou. Najlepším spôsobom, ako zamestnať svoju myseľ a rozvrhnutie času a udržiavať vás aktívnym, je byť okolo úžasných ľudí, ktorým na vás skutočne záleží. Môže to byť vaša mama, sestra, najlepšia kamarátka, divadelná skupina alebo basketbalový tím a tráviť s nimi čas. Budú vás usmievať a pomôžu vám zistiť, že pre vás stále máte kopu zaujímavých vecí.
- Ak sa chcete schovať za prikrývky, nechajte si asi hodinu sedieť doma a potom prestaňte súhlasiť s vašimi výzvami na stretnutie a účasť na spoločenských aktivitách. Spočiatku ste si možno nevšimli, ale na konci dňa budete radi, že ste vonku.
Doprajte si čas. Ľudská myseľ má vynikajúcu schopnosť samoliečby. Staré príslovie „čas na zahojenie všetkých rán“ platí vždy. Prirodzeným inštinktom mozgu je začať sa zameriavať na prítomnosť, zabúdať na minulosť a často meniť minulosť spôsobom, ktorý dáva zmysel. Takže relaxujte, ak je to už pár týždňov a ešte ste na to nezabudli. Tieto veci si vyžadujú čas. Váš mozog vám pomôže zabudnúť, ak ste dostatočne trpezliví.
- Obdobie ľútosti je bežné a vo väčšine prípadov si ho treba zažiť. Existuje 5 etáp a dokončenie môže trvať dlho. Buďte trpezliví sami so sebou - a ako bude plynúť čas, budete sa cítiť lepšie.
Odpustiť a zabudnúť. Napokon na to nebudete môcť zabudnúť, ak nemôžete tej osobe odpustiť. Ak ste postupovali podľa vyššie uvedených krokov a stále na to nemôžete zabudnúť, zamerajte sa na odpustenie. Nikto nie je dokonalý, sú to len normálni ľudia a podobné veci sa dejú. Život ide ďalej.
- Nezabudnite si odpustiť. Pre väčšinu z nás je ľahšie prijať svoju zášť ako než nenávidieť ostatných. Pamätajte, že v tom okamihu ste urobili to, čo ste považovali za správne, a urobil to aj druhý človek. Nikto nemá chybu. Všetko je v minulosti a navždy v nej zostane. Je to tiež najlepší spôsob - týmto spôsobom sa dá pohodlne ísť ďalej.
Rada
- Ak na niekoho zabudnete, môže vám to pomôcť posunúť sa ďalej, ale skúste nezabudnúť na to, čo ste sa zo vzťahu naučili. Ten čas nebude zbytočný, ak si niečo vytiahnete pre seba.
- Nikdy sa k nim nepokúšajte dostať. Môžu sa s vami pokúsiť skontaktovať, ale držte sa svojich rozhodnutí a nedovoľte im, aby sa vrátili do vášho života. Pamätajte, prečo ste ich opustili.
- Dlhodobé vzťahy budú vždy nezabudnuteľné, musíte však pochopiť, že si zaslúžite lepšie a že nikto nie je dokonalý. Pochopte, že nech sa stane čokoľvek, život ide ďalej a ľudia napredujú. Nestrácajte čas!
- Nebuďte posadnutí ukončením. Prestaňte už teraz kontaktovať a prestanete chcieť vymýšľať vymyslené riešenia (napríklad posielať e-maily na rozlúčku). Jednoducho prestaňte.
- Robte veci odlišné od tých, ktoré ste s danou osobou zvykli robiť. Začnime hľadať niečo nové.
- Nesnažte sa dostať svoje veci späť. Pokiaľ to nie je diamantový prsteň alebo niečo špeciálne, je lepšie túto osobu nekontaktovať, aby ste ju dostali späť. Vaše špeciálne DVD, oblečenie, štetce ..., jednoducho zlikvidujte všetko. Sú iba nábytkom. Stojí vám spodná bielizeň za bolesť, keď sa jej dotknete? Neohrozujte svoju dôstojnosť takýmito malichernými vecami.
- Nevstupujte do nového vzťahu, aby ste zabudli na vzťah z minulosti, pretože vždy zlyhajú.
- Nikdy sa nepokúšajte nenávidieť túto osobu, pretože keď ju nenávidíte, bude vás prenasledovať a myšlienky na túto osobu napadnú vašu myseľ, vďaka čomu budete na ňu neustále myslieť. Vďaka tomu nebudete môcť na osobu zabudnúť a cítiť sa nepríjemne.
- Pamätajte, že niekedy niekto stále (alebo navždy) obsadí miesto vo vašom srdci, bez ohľadu na to, ako malá je táto pozícia.
- Nekontrolujte Instagram, Facebook ani žiadny zo sociálnych účtov osoby. Môžu s touto osobou zverejniť šťastné obrázky a budete sa cítiť veľmi smutne.
Výstraha
- Nikdy nepoužívajte násilie.
- Ak uplynuli mesiace a stále nemôžete na osobu prestať myslieť, vyhľadajte psychiatra.
