Autor:
Robert Simon
Dátum Stvorenia:
16 V Júni 2021
Dátum Aktualizácie:
24 V Júni 2024
Obsah
Ste na rande, na hodine matematiky alebo v preplnenej miestnosti na pokojnom mieste a zrazu chcete odfúknuť? V ideálnom prípade by ste mohli vybehnúť a pustiť sa slobodne, ale nie vždy nám to okolnosti umožňujú. Jediné, čo môžete niekedy urobiť, je pokúsiť sa zadržať dych, aby ste sa vyhli rozpakom. Tento článok vám ukáže niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.
Kroky
1. časť z 3: Stratégia zadržania dychu
Zaťať zadok. Myslite na to takto: ak medzi zadkami nebude žiadny priestor, dych v tele nebude unikať, však? Aj keď to bude trochu nepríjemné a dlho to nevydrží, ak si stlačíte zadok, možno budete môcť zadržať plyn. Aby ste to dosiahli, musíte skutočne stlačiť konečník a zostať tak; len sa uvoľnite a uvoľní sa množstvo plynu v tele. Ak máte šťastie, že ho držíte dostatočne dlho, tieto emisie sa „nasajú späť“ do tela - nejde však o dlhodobé riešenie a výchylky sa môžu vrátiť razantnejšie.
Zmeňte svoje držanie tela. Niekedy sa stačí trochu krútiť, aby sa emisie presunuli do inej časti tela. Pamätajte, že sa nehýbte náhle, inak bude ľahké ho vyfúknuť. Ak sedíte, môžete vstať. Ak stojíte, môžete si sadnúť. Ak sedíte a nemôžete vstať, môžete jemne zdvihnúť zadok a krútiť sa od zadku k zadku.
Sadnite si na stoličku a predkloňte sa. Je tu ďalšia stratégia, ktorá je dosť efektívna. Ak sedíte a chcete vypustiť, položte ruky na rameno stoličky, váhu tela položte na prsty po nohách, mierne sa predkloňte a jemne zdvihnite zadok zo stoličky. To pravdepodobne zastaví emisie, pretože vyvíjanie tlaku na prsty na nohách a predkláňanie sa vpred vám tiež pomôže trochu si vytlačiť konečník.
Položiť. Ak sedíte alebo stojíte a potrebujete lapať po dychu, ležanie vám niekedy pomôže zmeniť polohu a zastaviť lapanie po dychu. Ak ste na rande s priateľmi vonku, môže to byť ťažké urobiť, ale ak spolu sledujete televíziu, môžete skúsiť ležať na gauči alebo urobiť niečo, aby ste zadržali dych a boli stále prirodzení.
Udržujte správne držanie tela. Ak stojíte a chcete vyfúknuť, môžete si vylepšiť držanie tela tak, že budete držať hlavu vysoko a stáť rovno. To môže dať výfukovým plynom dostatok priestoru na pohyb v tele bez úniku.
Zdvihnite zadok zo strany na stranu. Ak chcete vyfúknuť, keď sedíte, môžete sa natierať zadkom zo strany na stranu. Niekedy to len dočasne zastaví, aby ste nepocítili nutkanie prdiť. To vám tiež môže pomôcť diskrétnejšie prdnúť, ak to nemôžete odložiť. Tento krok je však dosť odhaľujúci, takže môžete predstierať, ale zrazu vidím niečo zaujímavé vpravo - a potom vľavo ...
Pochopte, že so zadržaním dychu budete hlasnejšie prdieť. Aj keď brzdenie môže byť skvelou krátkodobou stratégiou, uvedomte si, že tieto emisie zriedka „zmiznú“. Tieto stratégie vám môžu pomôcť obmedziť vaše rozpaky, ale nakoniec budete musieť stále deflovať - ešte silnejšie ako predtým.
Ved to brzdí smieť spôsobujúce nadúvanie a kŕče. Aj keď stále existuje veľa polemík o tom, či je držanie plynu škodlivé pre vaše zdravie, mnoho lekárov sa domnieva, že jeho pravidelné držanie môže spôsobiť nadúvanie a kŕče. Takže ak ste vonku, môžete skúsiť zadržať dych, ale čo najskôr sa uvoľnite, vstaňte a vypustite všetok vzduch.
Časť 2 z 3: Diskrétna deflačná stratégia
Pomaly slabnúť. Ak sa nachádzate na preplnenom mieste a nemôžete odísť a potrebujete okamžite vyfúknuť, je najlepšie urobiť to pomaly. Buďte opatrní a pomaly uvoľňujte zadok, trochu sa krútte, potom pomaly vypúšťajte výfukové plyny z tela von. Ak tento plyn vypustíte súčasne, pravdepodobne bude vydávať hlasný zvuk.
Vydajte hlasný zvuk, aby ste prehlušili prdiace zvuky. Toto nie je ideálny spôsob, ako ísť, ale niekedy musíte odfúknuť a nemáte inú možnosť, ako vydať hlasný zvuk alebo odvrátiť pozornosť ľudí, keď tak urobíte. Môžete vyskúšať nasledovné:
- Veľký kašeľ
- Nahlas sa smej
- Odhodila knihu
- Zapnite rádio
- Nastavte si na telefóne budík
Použite výhovorku a choďte inam. Toto je najjednoduchší spôsob, ako bez rozpakov pustiť dych. Ak môžete, jednoducho odstráňte z cesty na pár minút výhovorku, aby ste sa vyrovnali s potrebou prdenia. Existuje niekoľko dôvodov, prečo si môžete požičať:
- Predstierajte, že telefonujete
- Choďte „skontrolovať niečo“ na druhú stranu miestnosti
- Choďte von a trochu sa nadýchnite
- Choďte si umyť ruky
- Použite toaletu
Časť 3 z 3: Obmedzenie potreby deflácie
Jedzte menej potravín, ktoré spôsobujú hromadenie plynov. Niektoré potraviny obsahujú vysoký obsah síry, vďaka čomu budete musieť častejšie vypúšťať - okrem toho, že to ešte zhoršíte! Potraviny bohaté na sacharidy vás tiež nútia viac vypúšťať, ale ľudia majú rôzne „citlivé jedlá“. Nemali by ste sa však úplne zdržať týchto jedál, jednoducho ich obmedzte, keď potrebujete ísť niekam, kam nechcete fúkať. Potraviny, ktoré produkujú veľa plynov v tele, zahŕňajú:
- Niektoré druhy zeleniny, ako sú strukoviny, brokolica, karfiol, kapusta, ružičkový kel, cibuľa a šampiňóny
- Bobule ako jujuba, broskyne a hrušky
- Celozrnné jedlá
- Mliečne výrobky ako syr, jogurt a zmrzlina
- Vajcia
- Sýtené nápoje, napríklad sóda
Vyvarujte sa príliš rýchlemu jedlu alebo pitiu. Ďalšou príčinou hromadenia plynov v tele je to, že prehltnete jedlo alebo nápoje príliš rýchlo a nedáte telu čas na strávenie, ktoré potrebuje. Keď budete jesť, snažte sa jesť pomaly a po jednom dobre žuvajte jedlo. Nejedzte na cestách, alebo sa pokúste spomaliť a jesť pár minút predtým, ako sa budete musieť pohnúť. Ak radi pijete sódu, snažte sa ju brať pomaly, usrkávať po nej, neponáhľajte sa, aby ste nezhoršili plyn.
Vyvarujte sa žuvania alebo cmúľania tvrdých cukríkov. Žuvanie alebo cmúľanie cukríkov vás môže skutočne prinútiť viac vyfúknuť, najmä keď máte hlad. Mali by ste teda obmedziť príjem žuvačiek a lízaniek, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám. Pri rýchlom žuvaní prehltnete viac vzduchu, čo spôsobí, že sa jedlo v žalúdku rozdelí vzduchom a dôjde k tvorbe plynov.
Zvážte užívanie liekov, ktoré sú dostupné v lekárni. To nie je nevyhnutne potrebné a voľne predajné lieky by ste mali brať do úvahy iba v prípade, že máte silné plyny. Môžete užívať množstvo liekov, ako sú tablety Beano, Gas-X, Mylanta Gas alebo Lactase. Tieto lieky rozkladajú cukor v tele, čo uľahčuje strávenie potravy. Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek liek, by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste našli najlepší liek.
Cvičte pravidelne. Niekedy môže dôjsť k deflácii častejšie, ak pravidelne necvičíme alebo príliš dlho nesedíme - často tieto dve veci idú dokopy. Ak sa zameriavate na cvičenie aspoň 30 minút denne a snažíte sa byť čo najaktívnejší, nielen že budete mať vyváženejšie telo, ale budete mať tiež menšiu potrebu deflácie. Cvičenie vám tiež pomôže zbaviť sa prebytočného vzduchu v tele.
Pamätajte, že niečo je celkom normálne. Všetci deflovali. Táto funkcia tela je úplne prirodzená a zdravá. Priemerný človek vyfúkne 14 až 21-krát denne - bez toho, aby si to uvedomil. Nikdy si nemyslite, že nie je nič neobvyklé, že občas fúkate.
Rada
- Doprajte si pocit pohodlia po vyčerpaní prebytočného vzduchu z tela.
- Pri pomalom prdení dbajte na to, aby ste pri sedení nestlačili zadok.
- Ak to neudržíte a nebudete hlasno prdieť, netrápte sa tým. Každý si na to nebude dlho pamätať. Stačí sa hlasno zasmiať a ľudia si z vás nebudú robiť srandu.
- Ak sa nachádzate v situácii, keď nemôžete zadržať dych a nemôžete hlasno prdnúť, napríklad na schôdzke, môžete sa pokúsiť vydať malé zvuky. Stlačte si zadoček, potom pomaly uvoľnite jednu stranu a prdte. Môžete urobiť tri alebo viac priehybov, ale pri jednom prejazde bude určite mäkší.
- Ak bezpodmienečne musíte vyfúknuť, predstierajte, že je to zvuk vašich topánok, ktoré sa obtierajú o podlahu. Alebo ak používate vodu, predstierajte, že je to zvuk slamy, ktorá sa trie o vašu šálku.
Výstraha
- Aj keď zadržíte dych, prebytočný vzduch sa určite vráti, čím viac ho zadržíte, tým bude nepríjemnejší a čím hlasnejší bude prdený zvuk, tým nepríjemnejšia bude vôňa.
- Pokiaľ ste v procese „pomalého prdenia“, uistite sa, že nie je nič horšie ako uniknúť okrem plynu.
- Nezadržiavajte dych príliš dlho. Ak vydržíte niekoľko hodín, vaše črevá sa začnú poškodzovať, a ak to bude vážne, bude možno potrebné ísť do nemocnice.
