Obsah

• Kroky
• Rada

Udržať si nevinu v sexuálne posadnutej spoločnosti nie je ľahké. Zistíte, že stanovenie zdravých a silných osobných limitov je rozhodujúce pre sebakontrolu nad svojím telom a nad tým, s čím ste podľa seba príjemní alebo nepríjemní. môj.

Kroky

1. časť z 3: Definujte svoje hranice

1. 

   Zvážte dôvody. Pochopenie, prečo je pre vás toto rozhodnutie dôležité, je kľúčové. Urobte si čas na zváženie svojich argumentov. Nie je potrebné byť čistý, ak je to článok pre rodiča, kňaza, milenca alebo wikiHow, ale robte to najlepšie. kamarát. Zapíšte si svoje myšlienky do denníka, aby ste si ich mohli kedykoľvek znovu prečítať. Potenciálne dôvody na zabránenie sexu sú:
   • Viera alebo osobné presvedčenie, že treba čakať alebo sa zdržať hlasovania.
   • Necítite sa byť pripravení ani nadšení.
   • Ste bezpohlavný (to znamená, že necítite sexuálnu túžbu, znechutenie zo sexu).
   • Chceš mať sex prvýkrát s niekým zvláštnym.
   • Možno nebudete mať prístup k antikoncepčným prostriedkom alebo k zariadeniam starostlivosti o sexuálne zdravie.
   • Nie ste plnoletí alebo sa necítite príliš mladí.
   • Bojíte sa o bezpečnosť: strach z otehotnenia, prenosu sexuálne prenosných infekcií atď. Alebo z prísneho konania vo vašej rodine, vaše pocity a bezpečnosť utrpia, ak to zistia.

2. 

   
   
   Zvážte časový rámec. Ako dlho sa chceš zdržať sexu? Väčšina ľudí nezostane pannou celý život a je lepšie si stanoviť rozumné a jasné ciele. Popremýšľajte, ako dlho chcete byť pannou, a vedzte, že ak to pre vás nefunguje, môžete si to kedykoľvek rozmyslieť.
   • Rozhodnutie nemenovať dlhé roky môže na niektorých ľudí vyvíjať tlak. Uzavrite so sebou zmluvu na dobu určitú (napr. „Tento mesiac sa zdržím sexu“) a potom to na konci každého mesiaca znova zvážte alebo obnovte.

3. 

   
   
   Eliminujte mylné predstavy. Sex nie je zlá vec a abstinencia vás neurobí „čistými“ ani morálne lepšími. Sex môže byť medzi konsenzuálnymi, emocionálne pripravenými dospelými. Nezmení to, ako vyzerá vaše telo, a neurobí z vás zlého človeka. Zdržujte sa sexu od strachu, ale kvôli zdravým a jasným rozhodnutiam.
   • Väčšina ľudí bude mať niekedy v živote sex. Ak si kedykoľvek myslíte, že ste pripravení, necítite sa vinní.

4. 

   
   
   Definujte si svoje vlastné pojmy. „Cudnosť“ a „sex“ sú výrazy, ktoré mnohí chápu inak. Predtým, ako nastavíte svoje limity, musíte vedieť, ako tieto pojmy definujete.
   • Ako definujete „sex“? S akým intímnym kontaktom sa cítite v poriadku a čo zachádza príliš ďaleko? Ako definujete „cudnosť“? Je to duševná, duševná alebo fyzická čistota alebo ich kombinácia?
   • Musíte si nastaviť parametre, aby ste vedeli, čo je pre vás prijateľné, a dokázali to sprostredkovať ostatným.
   • Ak poznáte svoje hranice, sebavedome ich vyjadrujete a očakávate, že ich ostatní budú rešpektovať, budete mať silu postaviť sa za svoj názor a robiť to, čo je správne.

5. 

   Definujte svoje rozhodnutia pozitívnym smerom. Namiesto zamerania sa na chyby sexu myslite na dobré veci, ktoré robíte.
   • Keby ste teraz neplánovali mať partnera, čomu by ste venovali čas?
   • Ak chcete byť pannou do určitého termínu, držte sa toho cieľa. Napríklad, ak chcete počkať, kým sa budete cítiť sebavedomejšie a asertívnejšie, skúste absolvovať tréningovú triedu budovania a sebadôvery.

6. 

   Stanovte hranice. Musíte jasne definovať fyzické, emočné a mentálne hranice. Nikto nemá právo porušovať a nerešpektovať vaše hranice.
   • Určte emočné hranice. Aký druh náklonnosti vám dáva pocit pohodlia a nepohodlia? Aké správanie vás emočne rozladí? Pochopte, že pocity iných ľudí nie sú dôležitejšie ako vaše.
   • Preskúmajte svoje mentálne hranice. Do akej miery môžete nechať na seba pôsobiť názory a názory ľudí? Do akej miery máte pocit, že už nerešpektujú vaše myšlienky alebo názory? Do akej miery sa stále cítite dobre, keď vysvetľujete alebo bránite svoje viery pred ostatnými?
   • Pomysli na svoje fyzické hranice. Ako, kde a kedy sa cítite príjemne v dotyku? Aký druh fyzickej expozície presahuje vaše osobné hranice? Jasne definujte svoje hranice pre seba a pre ostatných.
   • Na internete existuje množstvo zoznamov, ktoré vám pomôžu zistiť, čo je prijateľné a čo nie.

7. 

   Buďte pohodlní a hrdí na seba a svoje telo. Všade okolo nás sú prísne správy o tom, ako by sme sa mali správať, cítiť a konať. Vďaka týmto správam sa cítime neadekvátni a menej motivovaní rozhodovať sa. Ak máte dôveru v seba a vo svoje rozhodnutia, budete motivovaní očakávať, že vás ostatní budú rešpektovať a vaše voľby, ktoré ste definovali.
   • Neobetujte seba ani svoje telo pre tlak ostatných. Ak niekto neuznáva vašu krásu a čistotu alebo vaše telo, vytrhnite ho zo života. Pamätajte, že vaši rodičia môžu byť veľkým zdrojom povzbudenia pri vašom rozhodovaní - budú na vás veľmi hrdí. Vytvorte hranicu medzi tým, čo je prijateľné a čo nie, a požiadajte ich, aby to rešpektovali.

8. 

   Nájdite zdravé výstupy pre uloženú energiu. Ak nie ste asexuáli, zvyčajne pocítite sexuálnu túžbu. Postarajte sa o svoje potreby a uvoľnite energiu tak, aby ste sa cítili dobre.
   • Cvičenie: choďte, športujte alebo behajte s členom rodiny.
   • Niektorým panenským ženám masturbácia stále vyhovuje.
   • Osprchujte sa alebo použite horúce obklady alebo studené obklady na rozšírenie nádob.
   • Hľadajte zameranie nad rámec sexu, či už je to umenie, písanie, priatelia, dobrovoľníctvo alebo štúdium.

Časť 2 z 3: Komunikujte hranice so svojím partnerom

1. 

   Buďte úprimní s každým, s kým chodíte. Pre niektorých ľudí je nesexuálny vzťah ako narušiteľ a nie je fér, aby ste obaja hovorili o sexe. Dajte im vedieť skôr, ako to začne byť vážne, aby sa nikto rozchodom nezranil.
   • Aj napriek tomu, že by vás mohlo pokúšať otáľať s oznámením svojho plánu zostať cudní niekomu, kto sa vám páči, nemali by ste. Skôr alebo neskôr to zistia, a ak sa to podarí, obaja z vás zažijú bolesť a ťažkosti, ktorým sa dalo vyhnúť.
   • Ak nezdieľajú rovnaký názor a nemôžu mať nesexuálny vzťah, je to v poriadku a jednoducho si ich vyberú. Nemali by na vás tlačiť ich rozhodnutia, rešpektujte rozhodnutia ostatných. Ak dvaja z vás nezdieľajú rovnaký názor, potom je najlepšie, aby každý išiel a nebol ťažký.

2. 

   Trávte čas rozhovorom o svojich hraniciach s partnerom. Povedzte im, čo je prijateľné, čo nie, a nechajte ich povedať svoje hranice. Ak chcete, môžete využiť túto príležitosť a vysvetliť, prečo je pre vás dôležité udržiavať čistotu (teraz alebo navždy). Možno vám nebudú rozumieť a budú sa vás pýtať; Nájdite si čas na vysvetlenie, ak sa cítite dobre.
   • Ak sa s vami partner snaží vyjednať hranice, ujasnite si, že sú veľmi vážne. Musia ich rešpektovať.
   • Ak nechcete vysvetľovať, prečo to musíte udržiavať čisté, jednoducho to povedzte. Povedzte niečo ako „nechcem o tom hovoriť“, to stačí.

3. 

   Majte jasno v otázke dohody vo vzťahu (bozky a dotyky). Súhlas je veľmi dôležitý, musíte vedieť vydať, odvolať a vyhodnotiť, či s tým súhlasíte alebo nie. Je dôležité byť úprimný k tomu, čo sa vám páči a nepáči. Dobrý vzťah je, keď sú dvaja ľudia schopní jasne komunikovať a navzájom sa počúvať.
   • Hneď ako sa budete cítiť nepríjemne, povedzte „nie“ alebo povedzte, že chcete spomaliť. Na vysvetlenie druhej strane stačí jednoduchá veta ako „Nepáči sa mi to“, „Nie som pripravený“ alebo „Teraz nie“.
   • Objasnenie, ako povedať „áno“. Váš partner by mal vždy vedieť, čo chcete, keď ste spolu. Buďte poslušní, usmievajte sa, nadväzujte očné kontakty alebo sa venujte aktívnej role.
   • Ak si nie ste istí, objasnite to. Základná a účinná veta ako „Nie som si istý“ alebo môžete flirtovať a povedať „Neviem. Môžete ma presvedčiť?“
   • Spýtajte sa partnera na otázky: „Páči sa ti to?“, „Čo ak ...?“, „Chceš bozk?“

4. 

   Použite právo povedať nie. Ak sa kedykoľvek cítite nepríjemne alebo pochybujete o svojich želaniach, povedzte stop alebo spomalte. Dobrý milenec bude brať slová „nie“ vážne a okamžite bude rešpektovať vaše pocity.
   • Môžete kedykoľvek povedať nie: keď ste povedali áno 5 minút predtým, keď ste sa dohodli, že niečo urobíte za posledný týždeň, alebo keď to urobia všetci ostatní. Môžete povedať nie kedykoľvek a kdekoľvek.
   • Opakovaním odolávajte tlaku: opakovane hovorte „nie“ alebo „nechcem“.
   • Ak sa bojíte, precvičte si odmietnutie. Skúste si napísať frázy z tohto článku a precvičte si hovorenie sami so sebou. Povedať nie je dôležitá životná zručnosť.

5. 

   Buďte silní, ak na vás niekto vyvinie tlak. Úctivý partner sa nebude snažiť zmeniť vaše hranice, ale nie všetci. Máte právo stanoviť podmienky pre svoje telo, ak ich nerešpektuje, nerešpektuje ani vás. Stačí jedno slovo „nie“. Ak to však nestačí, pripravte sa na to, že vás druhá strana odmietne. Niektorí ľudia nie sú dostatočne zrelí na to, aby počuli veci, ktoré sa im nepáčia.
   • Odpovedajte stručne, čestne a s rešpektom (spočiatku) a buďte pripravení v prípade potreby to zopakovať. Môžete použiť opakovanie reči, keď ste pod tlakom (napr. „Nie“ alebo „Nechcem“).
   • Napríklad, ak niekto povie „Ak mi to nedovolíš, nemiluješ ma“. Odpoveď "Milujem ťa, ale nechcem, aby si sa ma teraz / takto dotýkal".
   • Ak niekto povie „Ale predtým som ťa nechal robiť“, odpoviete „Mám právo zmeniť názor“.
   • Ak niekto povie „Iba preukazujem dôstojnosť (chladný alebo potlačený alebo čokoľvek iné)“, odpovedzte „Som spokojný sám so sebou a so svojím telom a dúfam, že to budete rešpektovať“ .
   • Ak niekto nerešpektuje vaše hranice a znepríjemňuje vám to, je to skutočne dôležité. Je čas si položiť otázku, či by ste mali udržiavať taký vzťah.

6. 

   Urobte krok, keď veci vykysnú. Ak odmietnu rešpektovať vaše hranice, emocionálne, mentálne alebo fyzicky, odíďte. Naučte sa púšťať pokojne a sebavedome. Najdôležitejšie je, že ich môžete opustiť, ale ak môžete, pokojne a sebavedome odísť, aby ste im odovzdali správu, že s vami nemôžu manipulovať.
   • Ak ste na večierku alebo inej spoločenskej príležitosti, nechajte ich a nájdite si priateľa, s ktorým by ste sa mohli porozprávať.Ak ste sami alebo väčšinou len vy a oni, choďte niekam s množstvom ľudí, alebo môžete získať pomoc, ak to potrebujete (vyhľadajte stanice tiesňového volania, zavolajte taxík atď.).
   • Ako kráčate, predstavujete si, ako drvíte ich slová a zahodíte ich.
   • Po tom, čo ich slová zahodíte, povedzte si o sebe pozitívne veci.

7. 

   Prinútte ich odísť. Ak sa nachádzate v situácii, keď nechápu, čo znamenajú zastavenie témy, existujú odpovede, ktoré ich prinútia odísť.
   • Ak ste na večierku, v bare alebo v situácii, keď niekto neprijme nie, a nechcete, máte právo hľadieť mu do očí a povedať „Hovorím nie. Prosím choď. "
   • Ak si chcete zo situácie urobiť srandu a myslíte si, že jej nebude hroziť (ak vám hrozí, okamžite vyhľadajte pomoc), povedzte „Som skutočne, skutočne pripútaný k ľuďom. niekto, keby som s nimi mal sex “alebo„ Nemôžem vám povedať o svojom genitálnom opare. “

Časť 3 z 3: Boj proti tlaku rovesníkov

1. 

   Pochopte, čo je to vzájomný tlak. Určite ste už počuli, že mladí ľudia zažívajú tlak vrstovníkov vrátane tlaku na sex. Aby ste tomuto tlaku odolali, musíte si to uvedomiť alebo vedieť, čo to je. Uvedomením si, že niekto používa tieto taktiky, sa budete môcť lepšie vyrovnať so situáciou. Typy vzájomného tlaku sú:
   • Čistý tlak: Toto je najsilnejšia forma tlaku a často sa spája s tupými, nenápadnými výrokmi ostatných ako „Neverím, že si ešte nemal sex. Každý má sex! “.
   • Tlak pod zemou: Tento typ tlaku je o niečo jemnejší a často pri jeho nedodržiavaní vyvoláva pocit, že je pre vás niečo bizarné a neobvyklé. Možno ich počujete hovoriť „Nevadí, je to panna, takže to nebude rozumieť“, alebo vám hovoria „panenský“ alebo „dôstojný“.
   • Kontrolný tlak: Tento druh tlaku je ako pokus o zvedenie, aby ste niečo podnikli hrozbou izolovania alebo ukončenia priateľstva, ak neurobíte to, čo chcú. Možno povedia: „Nemôžeme byť kamaráti, ak si panna“ alebo „Ja sa s pannou nezdržiavam.“

2. 

   Nedôverčivé. Ľudia vo vašom okolí možno hovoria nahlas, ale pravdepodobne iba preháňajú, ak nie sú úplne vymyslení, čo robia.
   • Aj keď hovoria veľmi presvedčivo, mali by ste sa naučiť pochybovať o tom, čo ostatní tvrdia, že urobili. Falošné nemusíte hneď rozlišovať, ale to, čo hovoria, si ukladajte pod nadpisom „nie som si istý“.

3. 

   Pochopte použitie vety „To nie je pravda“. Je ťažké udržať si svoju hrdosť a dôveru, keď čelíte negatívnym externým správam, či už od médií, kultúry, priateľov, rodiny alebo mocných osobností.
   • Ak sa niekto pokúsi napadnúť vaše hranice negatívnymi komentármi alebo tvrdeniami, o ktorých viete, že nie sú správne, zaujmite stanovisko. Zopakujte vetu „To nie je pravda!“ so sebou a s touto osobou, až kým ich správa neklesne.

4. 

   Zistite, čo to pre vás znamená mať sex. Tlak rovesníkov má často za následok, že poslucháč má pocit, že sex má niečo konkrétne, ako napríklad sex, ktorý z vás urobí dospelého, alebo prejav nezávislosti od rodičov.
   • Neprijímajte úsudky iných ľudí o tom, že nemáte sex. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste na strednej škole, kde je ťažké vyhnúť sa tlaku rovesníkov na sex. Nevadí vyhlásenia typu „ak ste sexuálne nemali, je to preto, že nie ste sexi“ alebo „pretože sa príliš bojíte“ a podobne. Rozhodnutie vôbec nemilovať to neznamená. To znamená, že aktívne sa rozhodujete a nenechávate ostatných, aby od vás prevzali túto moc.

5. 

   Hrajte s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Najlepším spôsobom, ako znížiť vzájomný tlak, je vyhnúť sa tvorcom.
   • Ak máte priateľov, ktorí si vás vždy robia srandu alebo na vás tlačia kvôli sexu, požiadajte ich, aby sebavedome a pokojne prestali. Ak nie, obmedzte možnosť stretávať sa s nimi.
   • Hrajte s ľuďmi, ktorí akceptujú váš názor a rešpektujú vaše právo rozhodovať.

6. 

   Nechaj to tak. Rovnako ako pri jednaní s partnerom, ktorý nerešpektuje vaše hranice, môžete a mali by ste odísť, ak ich váš priateľ nerešpektuje.
   • Odchádzajte pokojne a sebavedome. Najdôležitejšie je vstať a odísť, ale pokiaľ je to možné, nechajte situáciu pokojnú a sebavedomú. Takto dokazuješ, že s tebou nemôžu manipulovať.
   • Ako kráčate, predstavujete si, ako drvíte ich slová a zahodíte ich.
   • Po tom, čo ich slová zahodíte, povedzte si o sebe pozitívne veci.

7. 

   Rešpektujte možnosti každého a nerobte si srandu z ostatných, pretože ich výber sa líši od vás. Nebuďte sexuálne znechutení a nenechajte ostatných, aby vás mali radi. Sexuálna aktivita je veľmi osobná voľba a rovnako ako si vážite tých, ktorí sa tešia z vášho sexuálneho života, budú rešpektovať aj vašu abstinenciu.

Rada

• Ak niekto neprijme odpoveď „nie“, môže to byť znamenie, že skutočne nerešpektuje vás ani vašu autonómiu. V najhoršom prípade by to mohlo byť znamenie násilníka a mali by ste nájsť niekoho, komu dôverujete.
• Pamätajte, že ste to vy, kto definuje svoje vlastné hranice. Ak niekto nemôže alebo nerešpektuje túto hranicu, máte právo požadovať alebo v prípade potreby trvať na tom, aby sa od vás vzdialil.
• Znásilnenie a sex sú dve odlišné veci. Znásilnenie je aktom násilia a kontroly, zatiaľ čo sex je aktom túžby. Môžete sa ich zbaviť a zachovať si cudnosť.