Obsah

• Na krok
• Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba
• Metóda 2 z 3: Liečte nevoľnosť a zvracanie inými technikami
• Metóda 3 z 3: Liečba vracania u detí
• Tipy
• Varovania

Zvracanie znamená, že obsah žalúdka je vylúčený násilne a nedobrovoľne. Spravidla jej predchádza nevoľnosť. Zvracanie môže byť spôsobené mnohými vecami, vrátane chorôb, tehotenstva, pohybových chorôb, otravy jedlom, žalúdočnej chrípky, konzumácie alkoholu a migrény. Niektoré lieky spôsobujú ako nevoľnosť a zvracanie. Väčšinu prípadov zvracania je možné liečiť doma, ale ak nezmiznú alebo uvidíte určité varovné príznaky, navštívte svojho lekára.

Na krok

Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba

1. Podporte svoju hlavu. Pri zvracaní sa môže vaša hlava pohybovať veľmi silno. Snažte sa čo najlepšie podopierať hlavu.
   • Môžete si dať vlasy do copu, ak sú dlhé. Potom zabránite tomu, aby vám visel v tvári, keď musíte zvracať.
2. Sadnite si alebo si ľahnite s vankúšmi v chrbte. Keď ležíte na gauči, môžete si do chrbta dať vankúše, ktoré vám pomôžu zostať trochu vzpriamene. Ak sa príliš pohybujete alebo ležíte plocho, môžete sa cítiť ešte horšie.
   • Ak musíte zostať v posteli, ľahnite si na bok, aby ste sa nezadusili zvratkami.
   • Ležaním na chrbte môžete zvýšiť pravdepodobnosť, že sa zadusíte.
   • Po jedle si neľahnite, pretože to spôsobí ešte väčšiu nevoľnosť.
3. Pite dosť. Zvracanie môže rýchlo viesť k dehydratácii. Ak však vypijete príliš veľa príliš rýchlo, v skutočnosti vás to môže prinútiť zvracať viac. Pite pomaly a po malých dúškoch. Snažte sa vypiť asi 30 ml každých 20 minút.
   • Nasávanie kúska ľadu môže tiež zabrániť dehydratácii. Pretože sa ľad topí veľmi pomaly, nepociťujete tak rýchlo nevoľnosť.
   • Vyskúšajte vodu s citrónom, zázvorovým čajom alebo mätovým čajom.
   • Pomôcť môžu aj číre tekutiny, ako napríklad vývar, jablkový džús a športové nápoje.
   • Ak často vraciate, môžu sa vaše elektrolyty nevyvážiť. Pite rehydratátor alebo športový nápoj s elektrolytmi.
   • Nepite mlieko, alkohol, kofeín, sýtené nápoje a niektoré ovocné džúsy. Mlieko vám robí nevoľnosť. Alkohol a kofeín vás môžu dehydratovať. Oxid uhličitý vám robí tiež nevoľnosťou. Ovocné šťavy, ako je grapefruitový džús a pomarančový džús, sú príliš kyslé a môžu spôsobiť ďalšie zvracanie.
   • Jedzte jedlá, ktoré obsahujú veľa vody, napríklad melón. Vďaka tomu budete hydratovaní.
4. Jedzte malé jedlá. Príliš veľa potravy v žalúdku vám spôsobuje nevoľnosť a zvracanie. Snažte sa jesť malé občerstvenie po celý deň, nie veľké jedlá.
   • Jedzte jemné jedlá, ako sú krekry, toasty, zemiaky a ryža. Dobrou voľbou sú aj banány a jablkové pyré. Tieto veci vám už ďalej nerozladia žalúdok. Vyprážané kuracie mäso alebo ryby sú dobrým zdrojom bielkovín, ale nechuťte ich.
   • Vyhýbajte sa mastným a korenistým jedlám, ako sú párky, rýchle jedlá a čipsy. Lepšie je tiež nejesť vyprážané jedlá a príliš sladké jedlá.
   • Nechajte mliečne výrobky. Zvracanie môže spôsobiť, že vaše telo bude dočasne precitlivené na laktózu, aj keď vás to bežne neobťažuje.
   • Jedzte pomaly. Nenúťte sa jesť príliš veľa naraz. Ak natiahnete žalúdok, budete cítiť ešte viac nevoľnosti a môžete zvracať.
5. Vyvarujte sa príčin. Zvracanie môžu spôsobiť určité veci, najmä ak ste veľmi citliví na pachy.
   • Vôňa tučných jedál môže vyvolať zvracanie.
   • Ak je príčinou zápach z jedla, požiadajte o varenie niekoho iného. To je veľmi časté na začiatku tehotenstva.
   • Silný zápach ako cigaretový dym a parfumy môžu u niektorých ľudí spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.
6. Zabezpečte čerstvý vzduch. V nemocnici sa zvracanie často lieči kyslíkom. Takéto ošetrenie kyslíkom sa zvyčajne nedá vykonať doma. Čerstvý vzduch sa však môžete dostať aj sedením pri okne alebo krátkou prechádzkou, aby ste boli menej nevoľní alebo aby ste museli zvracať.
7. Vedieť, kedy navštíviť lekára. Nevoľnosť a zvracanie môžu byť spôsobené niekoľkými vecami. Ak ste nedokázali jesť a piť viac ako 12 hodín alebo ak ste nevoľnosti trvali viac ako 48 hodín a nepretržite vraciate, mali by ste navštíviť lekára. Ak sa okrem nevoľnosti a zvracania vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte pohotovostnú pomoc:
   • Silná bolesť brucha alebo kŕče ALEBO bolesť na hrudníku
   • Rozmazané alebo dvojité videnie
   • Mdloby pred alebo po zvracaní
   • Zmätok
   • Studená, lepkavá, bledá pokožka
   • Vysoká horúčka
   • Stuhnutý krk
   • Zlá bolesť alebo bolesť hlavy
   • Príznaky dehydratácie (extrémny smäd, ospalosť, sucho v ústach)
   • Zelený zvratok pripomína kávovú usadeninu alebo má v sebe krv
   • Fekálny materiál vo zvratkoch
   • Zvracanie po poranení hlavy

Metóda 2 z 3: Liečte nevoľnosť a zvracanie inými technikami

1. Skúste zhlboka dýchať. Hlboké dýchanie vám poskytne potrebný kyslík vo vašom systéme. Okrem čerstvého vzduchu vám lekári odporúčajú pri nevoľnosti cvičiť aj hlboké brušné dýchanie.
   • Položte jednu ruku na stred brucha. Druhú ruku si položte na hruď.
   • Bežným tempom sa nadýchnite nosom. Mali by ste cítiť, ako sa ruka na bruchu dvíha viac ako ruka na hrudi. Spodná časť hrudníka a žalúdka by mala byť naplnená vzduchom.
   • Pomaly vydýchnite ústami.
   • Pomaly a zhlboka sa nadýchnite nosom. Zadržte dych čo najdlhšie.
   • Pomaly vydýchnite ústami.
   • Tento cyklus opakujte najmenej štyrikrát.
2. Zvážte aromaterapiu. Aromaterapia spočíva v vdychovaní vôní rastlinných extraktov a iných látok. Naneste 1-2 kvapky na čistú vreckovku a dýchajte vôňu. Vedecké výskumy preukázali, že nasledujúci éterický olej a ďalšie látky môžu pomôcť proti nevoľnosti a zvracaniu:
   • Pepermintový olej. Mätový olej môže pomôcť pri nevoľnosti.
   • Zázvorový extrakt. Vôňa zázvoru môže upokojiť váš žalúdok a zabrániť zvracaniu.
   • Izopropylalkohol. Izopropylalkohol, tiež známy ako čistiaci alkohol, môže potlačiť nutkanie na zvracanie, keď ste tam veľmi malé množstvá inhalácií.
   • Nepoužívajte viac ako 1-2 kvapky! Použitie väčšieho množstva kvapiek alebo príliš hlboký nádych môže podráždiť nos.
3. Jesť alebo piť zázvor. Ďumbier pomáha proti nevoľnosti a zvracaniu pri vdýchnutí alebo užití. Okrem čerstvej formy je k dispozícii aj vo forme prášku, tabliet alebo čaju.
   • Pitím zázvorového piva kun začnete sa cítiť lepšie, ale účinnejšie sú zázvorové doplnky alebo čerstvý zázvor. Väčšina zázvorových píl neobsahuje dostatok výživných látok obsiahnutých v prírodnom zázvoru. Sýtenie oxidom uhličitým v gingerale vám môže spôsobiť ešte väčšiu nevoľnosť.
   • Pripravte si zázvorový čaj. Existuje mnoho druhov receptov, ale jednoduchou cestou je nastrúhanie kúska zázvoru. Do 250 ml horúcej vody dajte 1/2 lyžičky najemno nastrúhaného zázvoru. Necháme 5-10 minút lúhovať. Ak chcete, môžete pridať trochu medu. S mierne osladeným nápojom môžete upokojiť žalúdok, keď je rozrušený.
   • Maximálna bezpečná dávka doplnku zázvoru sú 4 gramy denne (asi 3/4 čajovej lyžičky).
   • Tehotné a dojčiace ženy môžu pokojne piť zázvorový čaj. Nemali by však brať viac ako 1 gram zázvoru denne.
   • Ďumbier môže mať vplyv na to, ako fungujú lieky na zriedenie krvi. Ak užívate lieky na zriedenie krvi, mali by ste sa pred použitím zázvoru poradiť so svojím lekárom.
4. Vyskúšajte iné bylinné lieky. Medzi ďalšie bylinné lieky, ktoré pomáhajú pri nevoľnosti a zvracaní, patria klinčeky, kardamón, kmín a lebka. V týchto zdrojoch sa však zatiaľ veľa vedeckého výskumu neuskutočnilo. Môžete ich vyskúšať, či sa cítite lepšie, ale nemusí fungovať.
5. Vyskúšajte akupresúru. Na rozdiel od acuprepichnutie, zahŕňajúci ihly a odborné školenie, môže príptlak stačí urobiť doma. Bod P6, ktorý sa nachádza na vnútornej strane predlaktia, môže po stimulácii zmierniť nevoľnosť a zvracanie. Stimulácia tohto bodu vysiela signály do vašej chrbtice a mozgu, aby uvoľnili chemikálie do krvi, aby bojovali proti nevoľnosti a zvracaniu.
   • Nájdite tlakový bod P6 alias „Neiguan“. Držte ruku tak, aby dlaň smerovala k vám a prsty smerovali nahor.
   • Položte 3 prsty druhej ruky vodorovne na zápästie. Položte palec na bod tesne pod ukazovákom. Na tomto mieste sú v zápästí dve veľké šľachy.
   • Na tento bod stlačte krúživým pohybom 2 - 3 minúty.
   • Opakujte postup na druhom zápästí.
   • Môžete tiež použiť akupresúrne pásmo, napríklad Sea-band®.
6. Užívajte lieky na nevoľnosť a zvracanie. Domperidón a metoklopramid otvárajú priechod zo žalúdka do čriev a stimulujú pohyby žalúdka a čriev. Vďaka tomu sa žalúdok vyprázdni skôr a jedlo sa rýchlejšie dostane do čriev. Ak je žalúdok prázdny, zmenšuje sa nevoľnosť a zvracanie.
   • Môžete tiež liečiť nevoľnosť antihistaminikami, ako sú meklizín a dramamín. Sú obzvlášť dobré na nevoľnosť z pohybovej choroby. Môže vás to ospať.
   • Nikdy neužívajte viac, ako je odporúčaná dávka.

Metóda 3 z 3: Liečba vracania u detí

1. Vedzte, čo je to „pľuvanec“. Pľuvanie u detí nie je to isté ako hádzanie. Bábätká často vypľúvajú malé množstvo mlieka alebo jedla. Zvyčajne im to po jedle iba vyteká z úst, nie však silou. Je to normálne a nemalo by to vzbudzovať obavy.
   • Zvracanie u detí môže byť príznakom vážnych zdravotných problémov, ako je napríklad črevná blokáda. Okamžite navštívte svojho lekára, ak vaše dieťa zvracia silno alebo ak zvracia niekoľkokrát za sebou.
2. Udržujte svoje dieťa hydratované. Dehydratácia môže byť u detí veľmi nebezpečná. Telo dieťaťa spracováva elektrolyty rýchlejšie ako dospelí. Dieťaťu doprajte orálnu tekutinu na rehydratáciu, aby bolo hydratované.
   • Použite komerčne dostupné riešenie, napríklad O.R.S. Môžete si tiež pripraviť vlastné riešenie, je však pravdepodobné, že to neurobíte správne, takže lekári odporúčajú kúpiť hotové riešenie.
   • Nechajte svoje dieťa piť pomaly. Dajte dieťaťu 1 - 2 čajové lyžičky roztoku každých 5 - 10 minút.
   • Nedávajte ovocný džús, sódu ani čistú vodu. To nedostatočne doplní stratené elektrolyty.
3. Nakŕmte svoje dieťa malými množstvami. Prvých 24 hodín po zvracaní nedávajte dieťaťu pevné jedlo. Akonáhle zvracanie ustane, nechajte dieťa jesť jemné jedlá, ako je zemiaková kaša, vývar, ryža a banán. Nenúťte svoje dieťa jesť, ak nechce.
   • Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom vlákniny a s vysokým obsahom cukru.
   • Dojčením môžete svoje dieťa hydratovať a dodať mu dostatok výživných látok.
4. Malé deti nechajte ležať na boku. Malé deti sa môžu v ľahu na chrbte nadýchnuť alebo sa môžu udusiť zvratkami. Nechajte svoje dieťa ležať na boku.
   • Umiestnite vankúše za chrbát dieťaťa.
5. Nedávajte lieky. Malé deti by nemali používať voľne predajné lieky proti nevoľnosti. To môže mať vážne následky, ak je dávka príliš vysoká.
   • Poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či existujú nejaké lieky, ktoré sú vhodné pre vaše dieťa.
6. Vedzte, kedy navštíviť svojho lekára. Ak vaše dieťa nedokáže zadržiavať tekutiny alebo sa príznaky zhoršujú, zavolajte svojho lekára. Zavolajte tiež svojmu lekárovi, ak spozorujete niektorý z nasledujúcich stavov:
   • Zvracať s krvou v ňom
   • Zvracanie, ktoré je zelené alebo jasne žlté
   • Ak je vaše dieťa dehydrované
   • Ak sú stolice vášho dieťaťa čierne alebo dechtové

Tipy

• Jedzte malé množstvá po celý deň. Aj cracker alebo hrianka môžu upokojiť váš žalúdok.
• Nepite veľké množstvo vody, kým to žalúdok opäť nezvládne. Ak vypijete príliš veľa, vaše zvracanie sa zhorší a budete mať väčšiu pravdepodobnosť dehydratácie. Dajte si malé dúšky a každých 20 minút vypite o niečo viac.
• Vyhýbajte sa mastným, koreneným alebo vyprážaným jedlám
• Sanie mäty môže upokojiť váš žalúdok.
• Nedávajte dieťaťu sladkosti, nealkoholické nápoje ani mastné jedlá, pretože to len zhorší situáciu.

Varovania

• Ak vraciate dlhšie ako 12 hodín, zavolajte svojho lekára alebo choďte do nemocnice
• Ak sa u vás vyskytne niektorý z príznakov z metódy 1, čo najskôr vyhľadajte lekára.